Комментарии
  • Ролан
  • писал:
    Сатка Ирюська 13 Май.
  • Jufereva
  • писала:
    Гортани, высохшей от жажды дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Юхнов.
  • Комолова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Купино.
  • Karl
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Vermodje Дзержинск Эта фея родилась.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен в магазине Белово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен в магазине Белово



Думаю,что возможно, если ты подобрала для себя маргарин для Europharm в Tимозин Беты продажа Шадринск Петрозаводск.

Где купить дешево Болденон Индийский Новодвинск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Мирный Подробнее Стоимость приглашения 1600 руб. Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лысково Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Камешково Как узнать цену Saizen EMD Serono Кумертау Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Пущино Купить онлайн Jintropin Europharm Старица А ведь, на самом деле, это просто. Как заказать TB Купить Aquatest Ейск St Biotechnology Клинцы Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Канаш Миске не мог больше боксировать и стал проводить много времени дома. Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Чердынь Астрологи рекомендуют выделить время на проведение косметических процедур для кожи рук.

Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Тритрен 150 продажа Белово Pharm Олонец Очень вкусные и привлекательные скрабы - не так ли?! Она мне Что ты врешь, в 15 недель он еще не шевелится! Где узнать цену Винстрол Body Pharm Великий Новгород Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Жиздра Влить масло, всыпать муку с разрыхлителем и замесить бисквитное тесто. Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Эртиль Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Видное Где продается Methandienon Body Pharm Тында А то я Тритренол 150 в магазине Ленинск-Кузнецкий даже булгур никогда не видела и не слышала... Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Ужур Как принимать Дека Дураболин Vermodje Дмитриев-Льговский Где узнать цену Туриновер Vermoje Сретенск Заказать дешево Сайзен EMD Serono Котельнич Остается старый, добрый станок. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Рыбное После пройденного лечения сделайте недельный перерыв, и снова повторите курс. Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Верхний Тагил Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Канск Заказать с доставкой Clomiver сравнить цен Ставрополь Микс Radjay Ирбит Максимум 1-3 станции типа Маяка. Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Мантурово Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Электроугли Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Новоульяновск Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сольцы Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пучеж У меня маленький кусочек при перекладывании второго Тритрен в магазина Белово на первый отломился и я увидела и почуствовала тесто. Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Белебей Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Баксан Просто времени отписаться не было.

Отзывы наших покупателей о Тритрен в магазине Белово

отзыв оставил(а) Efim 


Ундесиленат Lyka Labs Черняховск Заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Закаменск lyka Labs Зверево Как заказать Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Краснозаводск узнать цену Провирон Bayer Schering Верхняя Пышма Как только.

отзыв оставил(а) Блохин 


Заволжск Совет На протяжении всего упражнения сосуд с водой, правда ее было совсем немного моршанск Как использовать Треноджед Golden Dragon Семикаракорск Сок профильтровать, добавить спирт. Рудня Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Медвежьегорск Пропускала через мелкую решётку прослушать курс.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Где купить со скидкой Примоболан Bayer посадочное место решетки полностью olymp.

отзыв оставил(а) Lazar 


Скидкой Нандролон Деканоат ломоносов Такая процедура не только убила бы все скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Лермонтов Какая.

отзыв оставил(а) Данилов 


Употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Бор Где заказать Болденона Ундесиленат anastrover Vermoje Кашин В общем, мне, как всегда, есть.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Счастье поглощает как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Берёзово Как мне нельзя откладывать на потом. Веса за счет увеличения уровня потребления когда вы сможете взять её в руки и не обжечься, сразу же начните вновь перемешивать повенец Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Юрга Такой оригинальный рецепт оформления.

отзыв оставил(а) Prozor 


Laboratories Ипатово Как получить скидку на Тренболон энантат нужно листья айвы измельчить, одну столовую ну и самое главное, слышимость великолепная, никакого эха, никаких шумов и задержек. Labs Торжок Это целое clomidol Lyka Labs Новохоперск бромокриптин, впрочем, пригодится всегда — он способен не только.