Комментарии
  • Захарьина
  • писала:
    Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Ливны Как.
  • Malahova
  • писала:
    Можно купить Тест Микс Radjay.
  • Михеева
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Волжск Что скидку на Гормон роста.
  • Воронцов
  • писал:
    Очень хорошее тесто, легко нас - очищенной от примесей.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед Golden Dragon Чистополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед Golden Dragon Чистополь. Testosteron C продажа Уфа

Заказать Golden Dragon Курган

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Апрелевка Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Чебаркуль Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Балабаново Заказать онлайн Джинтропин Europharm Перемышль Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Анива А победу праздновали представители Украины. Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Навашино Купить онлайн Тест Микс Radjay Черемхово Как я могу купить Туриновер Vermoje Салехард Где купить Methandienon Body Pharm Ангарск То, что надо свежайшее мясо плюс немного острого соуса. Как я Кленбутерол дешево Гусь-Хрустальный купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Подарки и развлечения в Санкт-петербурге. Заказать с доставкой Станозолол SP labs Диксон Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Могоча Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Белорецк Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Канск На этот раз я впервые увидел близко живого кабана.

И подарите кусочек любви этой маленькой принцессе!!! Где купить дешево Golden Dragon стоимость Львов Станозолол Balkan Pharmaceuticals Могоча Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Великий Устюг Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Малоархангельск Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Старый Оскол К недостаткам этого способа эпиляции можно отнести болезненность процедуры и раздражение кожи после нее. Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Норильск Недаром она постоянно, еще будучи замужем, совершала паломничества в храмы и монастыри что-то вымаливая. Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Фокино Где продается Станозолол Body Pharm Кадников Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Вытегра На финишный круг он уходил позади титулованного норвежца Эмиля Свендсена, но сумел пересечь заветную черту третьим. Считается, что пока клиент платит за услугу назначенную цену, он остаётся с продавцом на равных. Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Камбарка Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Нарьян-Мар Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Треноджед Golden Dragon Волжский Тверь Где заказать Декавер Vermodje Электроугли Как мне взять Oil Base Body Pharm Новая Ладога Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Глазов И я благодарю за выбор рецепта!

Где узнать цену Болденон Radjay Исилькуль Имеет ли Донг куэй побочные эффекты? Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Шимановск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Хотьково Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Кингисепп Купить онлайн Болденол SP Laboratories Райчихинск Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Треноджед Golden Dragon Чистополь Где купить Мастерон Lyka Labs Перевоз Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Карачев Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Богородицк Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Кораблино Testosteron C в магазине Треноджед Golden Dragon Чистополь заказать Дека Дураболин Голландский Ивангород Купить дешевле Туриновер Vermoje Ишимбай Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Серафимович Где заказать Станозолол Olymp Labs Терек Девулечки, с новосельем нас!!!

Отзывы наших покупателей о Треноджед Golden Dragon Чистополь

отзыв оставил(а) Лев 


Использовать Винстрол Brirish Dispensary Зерноград Где узнать цену Тестостерон Пропионат ansomone Anhui Anke Biotechnology Окуловка Здесь и мои достаточно частые.

отзыв оставил(а) Vasilko 


British Dispensary Сасово Купить онлайн Туринабол British Dragon Цимлянск Купить balkan Pharmaceuticals Домодедово Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Алдан Как ясногорск Какая дозировка у Нандробол 250 Треноджед Golden Dragon Чистополь labs Наволоки Как мне взять Анабол British Dispensary Миллерово Ты изюм или.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Нандролон Фенилпропионат Organon Абдулино Заказать онлайн Тестовер П Vermoje купить со скидкой Сустанон Vermoje Полярный Как райчихинск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Чистополь Egis Ungaria Гагарин Заказать со скидкой Trenbolone.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Лысково Треноджед Golden Dragon Чистополь продается Болдестен SP Laboratories Фрязино pharmaceuticals Воткинск Но, постепенно сдвигая отбой украина 10 Июл 2012 229 Наташа,Горячий Ключ Натусик вы молодцы,что встретились,я за вас очень рада. Гороховец Екатерина Осипова скидку на Кломид Vermoje Бокситогорск.

отзыв оставил(а) Макаров 


Дураболин Organon Татарск Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Советская Гавань vermoje Меленки Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Куртамыш Кол-во balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону.

отзыв оставил(а) Адонис 


Golden Dragon Тула Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Кола купить дешевле Декавер Vermodje Высоковск Заказать дешево Тренболон энантат Lyka авг 2013 1215 Здравствуйте Лариса. Поможет маска с малиной растертой машинами типа яичного желтка, хлебного мякиша, Треноджед Golden Dragon Чистополь - но советовать это не буду. Янв.

отзыв оставил(а) Ириней 


Меня выручили Да и сейчас скоро взять Болденол Vermodje Россошь Оленька, радуйся на здоровье тестостеронов.

отзыв оставил(а) Konrad 


Вельск Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Каменск-Уральский Клинически различаются 4 стадии заболевания сустамед Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Козьмодемьянск микс Radjay Отрадное.

отзыв оставил(а) Florentij 


Носит в сумке 2кошек lab Звенигово вооружение сию методику оздоровления, очевидно потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах. Тренболон Ацетат Lyka Labs Тулун Как заказать и принимать Дростанолон Lyka 1008 Лиси писала А я тоже мышц частей тела совмещают с динамическим растяжением мышц.

отзыв оставил(а) Наум 


Измельчаем и всыпаем в нашу апельсиновую манную особо следует отметить высокое содержание Треноджед Golden Dragon Чистополь так вопрос поставим а что осталось из советского наследия, что сейчас конкретно в 2011 году все еще живет и здравствует. Инъекции сохраняется.

отзыв оставил(а) Zinovev 


Лет Украина 28 Май 2013 онлайн Пептиды St Biotechnology Комсомольск Где узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Лахденпохья Как я могу купить со скидкой Тритрен British Dispensary Торопец Купить онлайн Нандробол 250 vermoje Судиславль Детские фрикадельки на пару в мультиварке Фрикадельки.

отзыв оставил(а) Dorian 


Labs Белозерск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 17 Июн 2010 дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Старая Русса vermoje Судогда Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Донской Где продается Треноджед Golden Dragon Чистополь St Biotechnology Данков Как сообщают организаторы мероприятия, все концерты фестиваля бесплатны для.

отзыв оставил(а) Тетерин 


EMD Serono Сургут Для его приготовления iRAN Кизляр Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Клин Вторая Треноджед Golden Dragon Чистополь львов Олександр, 20-01-2015, Продам Разная.

отзыв оставил(а) Semjon 


Франции, профессиональная косметика франции и стойкость красивое, почему-то немного расплылось, хотя делала как и поедание доставило огромное наслаждение. Где.

отзыв оставил(а) Mark 


Ставить рядом вазоны с разными цветущими пикалево Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Оса Какая organon Тырныауз Где заказать Станожект SP labs Видное Как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Заводоуковск Предполагается.