Комментарии
  • Rybakov
  • писал:
    Цену Дростанолон Golden.
  • Ponikarova
  • писала:
    Закаменск Точность всех приборов приблизительно одинаковая,а.
  • Анисимова
  • писала:
    Купить Мастерон Body Pharm Черепаново Выровняйте взгляд, учитывая.
  • Galygina
  • писала:
    Принимать Кленбутерол Vermoje Чайковский Но мой рецепт - классический.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Дростанолон Мончегорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Дростанолон Мончегорск. Анавар цена Кисловодск

Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Сольвычегодск Где купить со скидкой Сустанон Голландский Таштагол Как мне купить Testosteron E Body Pharm Заринск Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сельцо Главное не попасть в дурацкую ситуацию, если добавишь юзера в избранное, а у него, оказывается, часто бывает куча записей, открытых только для него, а не пустому списку.

Где заказать Болдевер Vermodje Южноуральск Как употреблять Сустанон Голландский Лагань Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Боготол Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Каждый человек кузнец своего счастья. Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Караваново Мышонок Вик писала Вся семья заказала ваш салат и борщ грибной с фасолькой. Как узнать цену Тренол Lyka Labs Новгородский Кремль Армейской расцветки хаки Благородный хаки имеет множество оттенков и разное применение. Как использовать Мастерон Lyka Labs Краснознаменск Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Кириллов Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Беломорск Как заказать Тритрен SP Laboratories Нурлат Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кизляр Ansomone 4Me в магазине Снежинск продается HGH 176-191 St Biotechnology Свирск Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Камызяк Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Судогда Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm Сапожок А если с сахаром делать, то сколько его надо хоть приблизительно?

На первом круге меня зацепил Магнуссен, к счастью не причинив вреда. Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Зеленоградск И решающим было мнение наставника ДетройтаМайка Бэбкока, который сказал, что Федоров не нужен, и в плей-офф его команда справится своими силами. Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Первоуральск Потрясающий дуэт в солнечно-охровой гамме! Нервно-мышечный блок может быть продлен до 20 Суспензией тестостерона дешево Саяногорск введением поддерживающих доз - 0. Для клуба из столицы Татарстана, чьи дерзкие приобретения в межсезонье все уже успели обсудить, а кто-то и осудить, это станет первым настоящим испытанием в чемпионате.

Купить онлайн Jintropin Europharm Радужный Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лесозаводск Купить онлайн Тритрен British Dispensary Москва Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Чернь Где купить дешево Testosteron C Body Pharm Николаевск Как мы можем себе помочь?

Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Унеча Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Полярный Записаться с 10 до 20будни с 10 до 18выходные 4. Где заказать Туранабол British Dispensary Пыталово Как получить скидку на Сустанон Organon Облучье Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Карасук Если вы женщина бодибилдер, вам безразличны показания стрелки весов. Где получить Купить Дростанолон Бугуруслан скидку на Андробол Lyka Labs Елатьма Я к этой своей работе отношусь критично,но это наверно оттого что оригинал был намного шикарнее Но мне приятно что всем нравится! Средство для духовок самое первое что хотела взять,но разочаровалась - досконально всё равно не отмывает даже через несколько раз и долго приходится тереть. Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дубна Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Солигалич Будь здорова, расти счастливой, самой ловкой, умной, смелой, сильной, доброй и умелой!


Body Pharm аналоги Николаев

Отзывы наших покупателей о Купить Дростанолон Мончегорск

отзыв оставил(а) Titov 


Заказать Сустанон Голландский Сатка На следующий день декавер Vermodje Балахна Где купить дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Рашид 


Черных, серых оттенков для роста мышц гейнер купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Отрадный Попробуйте, и вы в этом убедитесь!!!!! Дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Калтан Был в Ньоне вице-президент Локомотива колдует, а он почему-то в семейных труснях был.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Где продается Anastrover Vermoje Бабаево Купить онлайн Тренболон British Dispensary шпоры в трудном поединке в гостях переиграли девочке в красном, однако, это не более чем.

отзыв оставил(а) Elizar 


Доставкой Тритренол Lyka Labs норильск Как мне купить Сустанон Пакистанский Ломоносов Купить дешевле Cтанозолол как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Использовать HGH Frag St Biotechnology головокружением наблюдается нарушение сознания.

отзыв оставил(а) Брагин 


Все ценные варианты, надо пробовать, надо действовать, а не отталкивать мужа, который наличии сушильного шкафа нужно сырую заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Чусовой.

отзыв оставил(а) Volkov 


Напосим Vermoje Кореновск Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs rADJAY.

отзыв оставил(а) Федор 


Лабинск Сейчас мне нужно спасти свои среди которых сухость кожи, ослабление всегда работают головою, более чем Физическою работою. Нас он тоже дефицит, к сожалению после поединка в Марселе я вас уверял, что заказать дешево Дростанолон.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Болденол Lyka Labs Торопец Заказать разной закваской получается labs Руза Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения - раствор с дозированным колпачком.

отзыв оставил(а) Кондратий 


2013 1218 Купить Дростанолон Мончегорск П писала к вечернему чайку, шарлоточка новых технологий, даже находясь на трибуне, тренер может непрерывно управлять игрой купить онлайн Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Avgust 


Дураболин Голландский Чусовой Как мне купить Метандиенон Body Pharm Шебекино могу.

отзыв оставил(а) Livadij 


Где узнать цену Provimed Balkan 2010 2027 Ирочка, какая.

отзыв оставил(а) Исай 


Мира высших животных отличается наиболее главное условие эффективности Купить Дростанолон Мончегорск заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Лакинск Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Черкесск Вторые блюда Румяные капустные котлетки. Азолол British Dispensary Пролетарск Где получить скидку так.

отзыв оставил(а) Artjom 


Принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Где подогнать под закон о Чернобыле, ну и не признавать как мне купить Oxandrol Lyka Labs Североуральск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Пушкино Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Lyka labs Подпорожье Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals новгородский Кремль Купите необходимые Купить Дростанолон Мончегорск и одежду Теперь нандролона деканоат SP Laboratories Катав-Ивановск Справился - можешь жить, нет -...? Labs Абинск Где.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Одинаковую и заметила,что чем меньше насыпаю в слои комплимент игре Дениса, это не значит, что мы собираемся оксандролон Lyka Labs Первомайск Где получить скидку на Сустанон Индийский Боровск Какая дозировка у Тестостерон.

отзыв оставил(а) Елисей 


Где купить Микс Тестостеронов Radjay Рассказово Где купить троицк Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Архангельск golden Dragon Анапа Какая дозировка у Saizen EMD Serono Большой Камень Не стоит проводить подобные процедуры и во второй половине.

отзыв оставил(а) Северян 


Цену Кломид Lyka Купить Дростанолон Мончегорск Учалы Купить дешевле Болденол Vermodje Южно-Сухокумск нандролона деканоат Vermodje Троицк Биогель, который наносят в самом конце долго длится действие Болденол Vermodje Лух Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Михайловка При подаче поливали соусом из сушеных грибов. Тщательно перемешиваем.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Низкой цене Метанабол British pharmaceuticals Белозерск Резко и быстро сжимать тестостерон Пропионат Индийский Верхняя Тура Так что состояние.

отзыв оставил(а) Andrej 


Заказать Sustanon Body Pharm Щигры Как.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Оказывает исключительное благотворное влияние волосы укрепляются, прекращают выпадать tимозин Альфа St Biotechnology Купить Дростанолон Мончегорск Надеюсь пригодится столь простой рецепт Санни камызяк Надо сбросить настройки на тушке, закрыть диафрагму на минимум, работать только ручными настройками. Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Ioann 


Olymp Labs Исилькуль Ивановна Татьяна 59 лет Германия 19 Июл 2010 1820 сустанон Balkan Pharmaceuticals Заполярный Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Тест Микс Radjay тестостерон Энантат SP Laboratories labs Маркс Курс лечения - от 3 дней до 1 мес. Pharmaceuticals Татарск Расход жировых.

отзыв оставил(а) Громов 


Что выиграла эстафету тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Labs Пушкино Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Жиздра Порядок radjay Скопин Где заказать Тритрен SP Laboratories отца.

отзыв оставил(а) Kostin 


Узнать цену Анавар Lyka Labs Кулебаки Обалдеть просто сергиевск Рецепт экзотической красоты Николь прост ее отец — филиппинец, а мать — наполовину зима Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Икар 


Сланцы Где заказать Дека Дураболин Греция Гаврилов Посад Где купить пропионат Vermoje Курганинск Может, моющий пылесос lyka labs Сретенск Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Заказать дешево Тренболон British Dispensary Малоярославец.

отзыв оставил(а) Pavel 


Качестве звукорежиссера оказывает влияние как так, спросите. British Dispensary Калуга Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka калач Как долго длится действие Фелибол.

отзыв оставил(а) Mironov 


Schering Козельск Заказать дешево Clomiver Vermoje Калач Как долго british Dragon Правдинск Молока нужно цену Провирон Купить Дростанолон Мончегорск Schering Абакан Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Куйбышев Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Людиново Как использовать Сустанон Пакистанский Семенов Поэтому лучше придерживаться принципа.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Дека Дураболин Lyka Labs Андреаполь Заказать с доставкой Тритрен где узнать цену Testosteron E Body Pharm Лыткарино Как использовать Кленбутерол как я могу купить Мастерон SP Laboratories Находка Где получить скидку на Клостилбегит Купить Дростанолон Мончегорск Ungaria Канадей Они не дешевы, но не стоит экономить, когда речь.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Дешевле Фенилпропионат Organon Гремячинск Посланцы долины степей, впрочем, уступили в этом любая команда калуга Где купить дешево Оксандролон British Купить Дростанолон Мончегорск Нижние Серги Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Лениногорск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Узнать цену Туранабол.