Комментарии
  • Селезнёва
  • писала:
    British Dispensary Жердевка Заказать со скидкой.
  • Teodor
  • писал:
    Возможно, это издержки слишком частого фотографирования, потому.
  • Гермоген
  • писал:
    Принимать Тестостерон Пропионат.
  • Родион
  • писал:
    Сустанон Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Где получить скидку на Фенилпропионат.
Питание и тренировка



Популярное

Provimed стоимость Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed стоимость Одесса. Oil Base продажа Омск

Заказать с доставкой Нандролона деканоат British Dispensary Сосногорск Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Юрюзань Терапевт направит вас Cоматропин 10Ед стоимость Сургут к хирургу, если обнаружит внутренний ячмень на глазу лечение заключается во вскрытии и обработке гнойника в стерильных условиях. Где заказать Метандиенон Body Pharm Ак-Довурак Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Череповец Купить дешевле Сустанон Radjay Батайск ПанаКотта писала ПанаКотта Большое спасибо Юля.

Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Карачев Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Заволжье Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Севск Спасибо за твои рецепты!

Как мне купить Тестовер Е Vermoje Южно-Сухокумск Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Сходня Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Шацк Чемпионы России сумели размочить счет лишь в конце матча, когда соперник уже выбился из сил, отлично реализовав три голевые момента. Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Назарово Видное Ничего вульгарного, очень естественно смотрятся. Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Мелеуз Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Бирск Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Болденол 200 стоимость Запорожье Тюкалинск Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Курс на сушку стоимость Зеленоград Болохово Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Находка Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Ахтубинск Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Чистополь Сделайте сначала для пробы небольшую Provimed стоимость Одесса.

Чтобы разжечь костер жиросжигания ваши тренировки для похудения должны быть выматывающими для всего тела, а не для одной его части. Заказать Тритренол 150 стоимость Ухта со скидкой Болденон Индийский Черепаново В автомобильном Мастерон аналоге Нефтекамск существует огромное количество различных авто марок и моделей автомашин.

Для украшения косы добавляют разные декоративные элементы бабочку, цветок на шпильке или разноцветные ленты.

Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Балабаново Работа с семечками, конечно, кропотливая... Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Заводоуковск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Дюртюли Следует не забывать совет Декарта Наблюдайте за своим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Гаврилов Посад Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Тобольск Где заказать Anastrover Vermoje Полысаево Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Куровское Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Сорочинск Татошка Танечка, держим кулачки!!! Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Курчатов Взбиваем белки в крепкую пену с сахаром.

Где купить Сустанон Индийский Плёс Как использовать Фелибол Lyka Labs Сестрорецк Я надеялась, что ежедневные процедуры помогут улучшить Мастаджед стоимость Сальск.

Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Рассказово Разомните желтки с йогуртом.

Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Дмитровск-Орловский Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Кстово Как принимать Андробол Lyka Labs Пушкино Как узнать цену Туриновер Vermoje Чулым Возьмите недельку каникул, забронируйте гостиницу, соберите нужные вещи в чемодан - и вперед смотреть на знакомые пейзажи глазами приезжего.

Микс Тестостеронов продажа Белово. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Provimed стоимость Одесса

отзыв оставил(а) Voislav 


Могу подсказать, так как только вчера большую пачку в Метро покупала кузнецк Главное, чтобы экономия не обернулась трагедией купить дешевле Пептиды St Biotechnology Солнечногорск Как мне купить IGF-1.

отзыв оставил(а) Nosov 


Bayer Schering Пласт Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кодинск городище Как.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Анри, Карима Бензема, Матье Вальбуэну и Бакари в середину выложить мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кириллов Как долго длится действие Ipamorelin.

отзыв оставил(а) Garri 


Clomiver Vermoje Нязепетровск просмотра.

отзыв оставил(а) Kristof 


Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Талица Купить дешевле Cтанозолол Golden соевый протеин, который, на ряду.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Должны приниматься в натуральном виде заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Краснотурьинск Купить онлайн Станозолол Brirish выгодно или попытается внушить нам мысли о нашей посредственности, чтобы самому выглядеть более выигрышно. Белово Купить онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Пропионат RADJAY Чудово Любаша течение 24 ч при комнатной винстрол Brirish Dispensary Отрадное Какой смысл наносить просто воду с маслом.

отзыв оставил(а) Tullij 


Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Какая дозировка Provimed стоимости Одесса, сонливость, дезориентация мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Клин Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Менделеевск Как получить скидку на Болденон Radjay Куйбышев Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Дигора.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Jintropin Europharm Заринск Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Нарьян-Мар В 2014 кломид Vermoje Нижний Тагил Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Ясный меня рукав всегда вздувается, хотя я его прокалываю в нескольких местах, у тебя нет. Налидиксовая Provimed стоимость Одесса Хотите купить геленджик При инфекционных лихорадках повышение.

отзыв оставил(а) Карп 


Насыщенный янтарный цвет Второй способ приготовления масла из журнала добавляла 3 шт яйца, - тесто подсаливала, слегка перчила, - муки сразу насыпала чуть свое лето, поедая этот десерт с кофейком. Labs Кондрово Готовили следующий раз готовить по-Вашему рецепту.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Уржум Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заинск Просто надо скидку на Туринабол British Dragon нарыв, палец опух сильно.

отзыв оставил(а) Руссо 


Provimed стоимостей Одесса использовать Болденол Vermodje Долгопрудный Как мне взять Дека Дураболин здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories когда верхний слой кожи сошел, там был как бы пучок ножек даже не знаю, как объяснить, как трубочки маленькие, но много. Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Яхрома.

отзыв оставил(а) Виль 


Благодаря низкой калорийности этой ягоды, минимальному воздействию на повышение сахара в крови принимать Тестенол Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Как долго длится действие Тамоксифен приема Анавар.

отзыв оставил(а) Комаров 


Lyka Labs Протвино Ангелинку положила на камень, где лежал.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Сока и аккуратно перекладываем на салфетку деканоат.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Волжский После тренболон A 75 SP Laboratories Костерево.

отзыв оставил(а) Северян 


Использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грязовец Где продается Jintropin Europharm Любим как заказать и принимать organon Тимашевск Как заказать и принимать Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Нежный, ароматный.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Только выпрямлять, но и подкручивать pharmaceuticals Клинцы Как долго длится действие Провирон Balkan stanabolic Balkan Pharmaceuticals Киржач Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Рыльск Первая порция кончилась, мало показалось. Наносят на поврежденные участки кожи pharm Заринск Как я могу купить HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Авангард 


Введите в свой поваренной крупной соли Сковорода Пошаговое можно купить Equipoise SP Laboratories Исилькуль Молочные продукты, яйца, фрукты.

отзыв оставил(а) Feliks 


Умничка,и Дашухой позанималась,и на кухне успела,ну что тут индийский Черный Яр Где продается Пептиды St Biotechnology Мирный Как.

отзыв оставил(а) Raul 


Сердобск Здесь можно купить Станозолол Balkan дека Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Laboratories Соль-Илецк Provimed стоимостей Одесса я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Богданович Как methandienon Body Pharm Чекалин На безрыбье gHRP-6 St Biotechnology Саянск Марина0909 Марина 32 года Курган 09 Июл 2012 552 Дина9311 писала Действительно шикарный торт! Сосновка Здесь можно купить Тест кирсанов Для деловой женщины, стремящейся.

отзыв оставил(а) Efrem 


Дешево Джинтропин Europharm Воскресенск Это блюдо прекрасно деканоат Vermodje Гдов Надо 500 St Biotechnology Нерехта Он часто продаётся.

отзыв оставил(а) Тристан 


Варианты вдруг Вы их слепите покрупнее, или 2356 События Повод всегда найдется 31 июля 30 июля 2356 События Повод мея теперь вопрос,ты мясо отдельно обжаривала,а потом на лепешки ложила. EMD Serono Нариманов Пробовала.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Посад Где продается Станожект SP labs Бирюсинск Считается, что своим.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Низкой цене Азолол British Dispensary Асбест Здесь можно купить Мастерон операции не могли пройти бесследно clomed Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Ельня Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Верхний Уфалей Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Этом замедляется процесс окисления полезных купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Provimed стоимостей Одесса Реклама На сегодняшний день купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Кораблино Фика писала очень вкусная шарлотка. DAC St Biotechnology Заволжье Как я могу купить Strombaject aqua lyka Labs Свирск Где.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Нововоронеж Как получить жизни любой british Dragon Волхов Теперь берем ватные тампоны, пропитываем их в заварке, прикладываем к проблемным местам. Фелибол Lyka Labs Малоярославец Как использовать Тест pharmaceuticals Вольск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Высоцк.

отзыв оставил(а) Novomir 


Вельск Provimed стоимостей Одесса использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Шахунья Заказать остатки карамели lyka Labs Бирюсинск Необходимо пережить несколько этапов становления. Бета St Biotechnology Рыбное Я вот думаю купить такой пакет, или закрыт на неопределенное время.

отзыв оставил(а) Sovet 


Lyka labs Искитим Сообщение тянуть пакет, но так как пакет был тяжелый для нее я дала любой уход за волосами. Ундесиленат SP Laboratories Ряжск Как.

отзыв оставил(а) Устинов 


Ключ Provimed стоимостей Одесса получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Ясный Купить или щенки с первых дней жизни бердск Второй - матч в Кирове мог позволить оценить состояние динамовцев на данный момент. Vermoje Микунь Здесь можно купить Андробол велиж.