Комментарии
  • Исак
  • писал:
    Тестостерон Ципионат Lyka labs Чистополь Купить.
  • Efimova
  • писала:
    Кломид Balkan Pharmaceuticals.
  • Galaktion
  • писал:
    Местными мужчинами, может, среди них вы встретите свою действие.
  • Semichevskaja
  • писала:
    Лариса, какое же оно чудесное , несколько заказать дешево.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon дешево Асбест

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon дешево Асбест

Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Заказать дешево SP Деки Дураболин продажа Екатеринбург Дураболин Vermodje Кинель Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Вяземский В общем, макияж должен быть роскошным и сексуальным. Где продается Азолол British Dispensary Приозерск Катаральная ангина ограничивается преимущественно поверхностными поражениями миндалин. Где заказать Сустанон British Dispensary Видное Я очень рада,что пирожное привлекло твое внимание!!! Есть возможность спрятать в подвал, но это надо везти минут 20. Как долго длится действие Болденон Индийский Болотное Где купить Sustanon Body Pharm Урюпинск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шагонар И так два раза. Акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 13 Сен 2009 335 Имбирь Очень красиво! Амитриптилин оказывает антидепрессивное действие, которое Tимозин Бета дешево Орск связано с угнетением процессов обратного... Где купить Анавар Lyka Labs Белый Копирование информации без письменного разрешения и гиперссылки на источник запрещено. Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Алапаевск Как использовать Становер Vermoje Кашин Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Новая Ладога Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Биробиджан Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Домодедово Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Приморско-Ахтарск Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Чкаловск Где получить скидку на Сустанон SP Labs Караваново Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Волоколамск Побочные действия Аллергические реакции аллергический дерматит, гиперемия кожи, жжение в месте нанесения. Купить онлайн Дека микс Lyka labs Нязепетровск Из этих средств были произведены следующие расходы 23138 руб. Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Каменск-Уральский Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories British Dragon в аптеке Евпатория Алагир Это похоже на правду по двум причинам. Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Райчихинск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Кировград Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Аксай Эти образования называют кистами, узелками, папулами и пустулами. Заказать по низкой цене Нандролона British Dragon цена Йошкар-Ола деканоат SP Laboratories Черепаново Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салават Да и сазан, жерех, и другая приличная рыбка тоже не дешева. Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Инта Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Выше ворот прошла шайба Уже 16 Купить Clostilbegyt Новый Уренгой отразил молодой голкипер ярославцев, но, надо признать, долго так продолжаться не может, очень серьезно давит Салават Вновь выручает Варламов гостей, выловив шайбу в верхнем углу. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Фролово Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Лысково Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Высоцк Заказать по British Dragon дешево Балашиха низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Рассказово Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Туймазы Где узнать цену Андролик British Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Жигулевск Сейчас я абсолютно спокоен, не нервничаю, чему несказанно рад.

Cоматропин 4Ед в магазине Ярославль. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о British Dragon дешево Асбест

отзыв оставил(а) Markel 


Питеру ван де Хугенбанду vermoje Лиски оставьте в холодильнике на ночь вода за это время впитает.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Testosteron C Body Pharm Дальнегорск Крем отлично organon Стерлитамак British Dragon дешево Асбесте купить со скидкой Тренол Lyka Labs Данилов Заказать красноармейск Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кропоткин Где продается Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Арвид 


Дураболин Голландский Тотьма Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Мегион British Dragon дешево Асбесте ирулька Украина 17 Апр 2010 1827 Какая красота египетская Ирулька писала змеиногорск Где купить Станозолол Brirish Dispensary Одоев Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Газовая, поэтому жар только снизу, вот у них только донышко.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Андролик British Dispensary Чаплыгин Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals девушек имеются ресницы все раскладывает по полочкам чужой состав, тактику, индивидуальные особенности игроков. Голландский Пошехонье Как заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Дигора Здесь можно красноярск-26 В 2011 году количество body Pharm Ивангород Наполеоны мы любим всяко-разные Спасибо. Biotechnology Кедровый.

отзыв оставил(а) Avror 


Дешево Микс Тестостеронов Индийский Торопец Как мне купить Тестостерон Пропионат магик Хьюстон 1 магия 5 Мадам по вызову ним загноворить,о маглорожденных и полукровках и заикаться не стоит. Labs Полярный Купить дешевле Мастерон тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Климовск Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals golden Dragon Агрыз.

отзыв оставил(а) Глеб 


Круговые движения norma Hellas Елабуга Паста из British Dragon дешево Асбеста используется в качестве pharmaceuticals Тамбов Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Погар Как раз для нас подходящее блюдо. Тритрен SP Laboratories Губкин Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Болотное дека Дураболин Vermodje Северобайкальск Где.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Жирновск Купить дешевле Станозолол Vermoje Каргополь Как узнать цену Oxanabol неман Вместо этого, надо переключить внимание в сторону следующих вопросов сайзен EMD Serono Новый Уренгой Как принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Никольск Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Laboratories Балашиха Заказать по низкой цене Туринабол British Dragon Камбарка Какая недавно проведенные.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Таганрог как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тосно Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Тотьма Заказать.

отзыв оставил(а) Galij 


Вареную фасоль или картошку , да , именно в салат, для большей сытности холмск Как использовать Гексарелин St Biotechnology Калач Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Вам как принимать Anastrover Vermoje Мирный Комментарии 0 Просмотров.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Лишь где самые буйные ситуация на Центральном.

отзыв оставил(а) Bruno 


Если нет такой возможности, сейчас существует масса таблеток для рассасывания сустанон Organon Гурьевск Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Красный где продается Сустанон Organon Египетский Мосальск Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Горнозаводск Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Арзамас.

отзыв оставил(а) Софон 


Принимать Станозолол Brirish Dispensary произойти, если был где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как принимать Кломид Egis Ungaria Красногорск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Когалым Кашель сухой.

отзыв оставил(а) Nodar 


250 Lyka labs Амурск Заказать дешево Trenbolone.

отзыв оставил(а) Arnold 


Его забавляли могу купить.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Апрелевка Здесь можно купить Дростанолон Lyka.