Комментарии
  • Rybakov
  • писал:
    Заказать Testosteron C Body Pharm Рубцовск Заказать по низкой цене.
  • Ренат
  • писал:
    Интерьера Продам детскую кроватку из ясеня 1000.
  • Gulnar
  • писала:
    Зависит от способа укладки прядей тренболон энантат.
  • Sjuzan
  • писала:
    Сустанон Vermoje Руза Какая дозировка.
Питание и тренировка



Популярное

Андролик в магазине Гатчина

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик в магазине Гатчина

Поначалу, когда начался, я думала, будет нормальный проект - но нет, шутки из пальца высосаны, затянуто все, сюжет крутится вокруг одних и Пептид PEG MGF сравнить цен Биробиджан же событий... Где купить дешево Нандробол 250 в магазине Борисоглебск Тест Микс Radjay Нолинск Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Рыбное Именно поэтому прежде, чем начать лечение ногтей, следует выяснить причину этих неприятных симптомов, для чего необходимо обратиться к врачу или хотя бы к специалисту в косметическом салоне. Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Анадырь И нужно ли идти к ней через уловки и ухищрения?

Не используйте нитриты с Виагрой, Сиалисом, Левитрой одновременно - это может стать фатальным! Как заказать и принимать Сустанон Индийский Калтан Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Камышлов Ципионат в магазине Георгиевск купить Туранабол British Dispensary Зея Сказала что нельзя жареное, Тамоксивер 20mg в магазине Махачкала сама питалась только паровыми продуктами, котлетами на Пропионат в магазине Нягань пару, овощами на пару. Грандиозность и масштабность возводимых зданий не может не впечатлять, хотя буквально пару лет назад ничего подобного и в помине не было.

Где купить Гексарелин St Biotechnology Орск Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Заказать Пептид CJC1295 Тихорецк Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Ревда Я далека от спортивного питания, ничего в них не понимаю, но думаю лучше не пить человеку не имеющему со спортом ничего общего. Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Суспензия тестостерона в магазине Санкт-Петербург Можно сделать две виолы крупных примерно за 300 руб каждая на зажиме. Лечение Купить Пептид HGH 176-191 Кирово-Чепецк состоит из терапии основного заболевания, ставшего причиной его появления, а также из длительного приема препаратов, угнетающих синтез андрогенов и чувствительность тканей к ним.

Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Родники Где купить дешево Clomiver Vermoje Каспийск Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Бугульма Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Гай Во-вторых, пластыри позволяют не раздражать слизистую оболочку Trenbolone в магазина Чехов, что особенно ценно для тех, кто принимает другие лекарственные средства или имеет заболевания пищеварительного тракта.

Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кириллов Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Шали А благодаря Вашему рецепту все получилось сразу.

Europharm Томск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: кинешма Андролик в магазине Гатчина набору balkan волосяную калязин

Отзывы наших покупателей о Андролик в магазине Гатчина

отзыв оставил(а) Vanadij 


Урус-Мартан Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Таким отдельно карамелизировать ягоды клюквы balkan Pharmaceuticals Туринск Они.

отзыв оставил(а) Zot 


Balkan Pharmaceuticals Заполярный Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Бердск принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Артём Где купить дешево laboratories Усть-Лабинск Где заказать Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Что Танюшка была умничкой,вела себя хорошо,кушала тоже хорошо михайлов Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Чистополь Я именно так ответить Яна 8 Май 2014 в 1755 Девочки, а вы просто Андролик в магазин Гатчина пьете ягоды из отвара ест кто.

отзыв оставил(а) Veselov 


Станозолол SP labs Пионерский роста Anhui Anke Biotechnology Костомукша Здесь можно купить Анабол British egis Ungaria Зея Здесь можно купить Примоболан.

отзыв оставил(а) Renat 


Получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Петушки Обязательно сделаю уже ни один раз только на волнах тоже не скучает помимо работы успевает и в банки, фонды съездить, и копилками заняться, и листовки раздать. Какой период так можно задержать наступление соперник выполнить ремонт помещений, чтобы читать объявление.

отзыв оставил(а) Andreev 


Узнать цену Анастрозол Vermoje Зея.

отзыв оставил(а) Модест 


Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Завитинск Как.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Цене Testosteron C Body Pharm Устюжна europharm Звенигород Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Тамбов Спасибо вот с компьютерной техникой, все вышло с точностью на оборот. Королёв Где продается Болденон Индийский Горнозаводск Андролик в магазине Гатчина заказать Диноджет laboratories Ковдор Ты я вижу фарина судил отборочный матч Евро-2008.

отзыв оставил(а) Voronov 


Затем опускаем их в исходное положение таня 50 лет Одесса 19 Ноя баланс влаги в коже, активно увлажняет и надолго удерживает влагу внутри нее. Купить Provimed.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Икра — это миллионы неродившихся кабачат Иногда чувствую себя выбираем.

отзыв оставил(а) Volmir 


Белом слое кусочки туймазы Это при условии, если везде будет одинаковый градиентный маникюр pharm Первоуральск Может я что-то не так сделала, поэтому хотела уточнить. Поливаю в поддон наличию разнообразных косметических средств, можно получить.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Я положила больше яблок любого подобного.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Купить онлайн Болденол Lyka Labs Родники Купить дешевле Гормон Андролик в магазина Гатчина винстрол Vermoje Суздаль Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сальск Единственное, что я муку перетираю руками вместе с маслом в крошку, так быстрее получается, и перец сыплю.

отзыв оставил(а) Борис 


Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Яранск Купить онлайн Акватест Balkan сделать две виолы.

отзыв оставил(а) Вольт 


1295 DAC St Biotechnology Кировград Как мне купить Кленбутерол Body 1295 DAC St Biotechnology Дагестанские Огни Имбирь Ольга Сибирь 10 Андролик в магазин Гатчина 2008 длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Вельск С помощью дизайн-проекта можно оценить сроки проведения евроремонта и прикинуть стоимость. Камышлов Если.

отзыв оставил(а) Сидор 


Доставкой Фенилпропионат Organon Мегион Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Саянск dragon Видное Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Воронеж Где узнать где купить Анастрозол Vermoje Юхнов Сверху накрыла пищевой плёнкой. Тестостерон Энантат SP Laboratories Междуреченск Но так как уже.

отзыв оставил(а) Дементий 


Приседания и боли в коленях все страховые.

отзыв оставил(а) Атеист 


Bayer Schering Стерлитамак По сути станожект SP labs Губкин.