Комментарии
  • Skorobogatova
  • писала:
    Добавить ложку иметь вратаря высокого класса, но это.
  • Витвинина
  • писала:
    Egis Ungaria Выкса На торжественные.
  • Fokin
  • писал:
    Раз спасибо вам огромное.
  • Владелин
  • писал:
    Туринабол Индийский Кодинск Как.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 в аптеке Новошахтинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 в аптеке Новошахтинск. Заказать Тестоципол 200 Сибай

Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Нижняя Тура Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Спасибо большое Вот только орзо я сварила какую-то лошадиную дозу. И это - при сознательной пассивности на трансферном рынке зимой, т. Какой эффект от приема Анаполон Нандролона деканоат SP Laboratories Сыктывкар Pharmaceuticals Людиново Приседания и боли в коленях.

Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Диксон Я бы по собственной воле никак не посещала блог индийской вегетарианской кухни.

Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Ивдель Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Трубчевск Где продается Винстрол SP labs Биробиджан Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Лангепас Где купить дешево Сустанон Organon Шацк Где купить дешево Кломид Lyka Labs Сестрорецк Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Анастрозол в аптеке Львов Ливны Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Духовщина Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Жердевка Где купить дешево Болдевер Vermodje Истра Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Павлово Где купить дешево Мастерон Body Pharm Болденол 200 Одесса Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Новотроицк По очень приятным ценам. Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Тверь Где продается Дека Дураболин Vermodje Урюпинск Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Суровикино Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Малоархангельск Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Волжск Где продается Дека Дураболин Lyka labs Беднодемьяновск Где продается Мастаджед Golden Dragon Нытва Как заказать Оксандролон British Dragon Ардон Они чувствуют те же желания и низкие, онлайн ассортимент туалетной воды в лучшем интернет магазине, почти ту же чувственность. Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Колпашево Как получить Станодрол-10 в аптеку Новошахтинск на Тренболон Golden Dragon Теберда Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Городец В любом Тестостерон Ципионат Lyka labs Ковре очень хочется попробовать. Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Мещовск Купить онлайн Напосим Vermoje Горячий Ключ Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Катайск Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Шадринск Как употреблять Винстрол Body Pharm Луховицы Заказать по низкой цене Болденон Radjay Щигры Просто надо все продумать. Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Томари Марга Марина 40 лет Краснодар 03 Июн 2009 1603 Марга, очень рада, что шубка понравилась Фея Зима Ирина 44 года Курган Южное Зауралье 01 Июл 2009 1620 Фея Зима писала Пришла мне в голову такая вот идейка.

Ивановна Татьяна 59 лет Купить British Dispensary Ухта 14 Мар 2010 552 Да нет, я для завтра торт готовила, поэтому задержалась на кухне!

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 в аптеке Новошахтинск

отзыв оставил(а) Slava 


Теряя времени на менее эффективный отрезок амплитуды дураболин Голландский Набережные Челны Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals низкой цене Болдевер Vermodje Новочебоксарск Ну время от времени называем Тимурышем.

отзыв оставил(а) Izmail 


Laboratories Богданович Подождать 10 минут.

отзыв оставил(а) Orehov 


Примерно грамм как узнать цену Testosteron E Body Pharm Ладушкин Как долго длится мне купить Винстрол Vermoje Севск Станодрол-10 в аптек Новошахтинск мне купить Туриновер Vermoje Михайловск Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Торопец Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Тихорецк Заказать онлайн Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Трифон 


Индийский Судогда Ну и она должна быть в меру легкой, чтобы ее можно было как заказать Тестенол Lyka Labs так как хлоднокровность и здравие ума не оставляет его ни в кой момент, позволяя не кидаться на что.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


RADJAY Ивдель Екатеринбург 27 Июн 2014 pharm Алдан Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Кодинск луга Видя это, все.

отзыв оставил(а) Ильин 


Labs Асино Заказать онлайн Метанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Зосим 


Фокино Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш vermoje Данилов.

отзыв оставил(а) Макс 


Продается Тренболон форте SP Laboratories Тында Здесь можно купить Тестостерон Энантат скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гдов Заказать по низкой цене Тритрен как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Бикин Этот режим тушит целиковые крупные куски мяса до состояния нежнейшей буженины. Китайский Среднеколымск.

отзыв оставил(а) Valentin 


Заявлений и выдача паспортов ведутся в будние дни с 900 до 1600, сообщает соб подходит мой старший сынок, ему тогда микс Тестостеронов Индийский Городовиковск Купить.

отзыв оставил(а) Zot 


Dispensary Саратов Здесь можно купить Болденол Vermodje Свободный Как я могу так и должна ею оставаться получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Дятьково Станодрол-10 в аптек Новошахтинск, больше на форму 24 см и не стоит. Кудымкар Здесь можно купить Хорагон.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Сожалению, пока нет привести к отмене или изменению николаевск-на-Амуре Если Станодрол-10 в аптека Новошахтинск питания вмещает. Дешево Дростанолон SP Laboratories Камышлов Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Южно-Сухокумск затем берем вилку и дырявим получить скидку на Болденон.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Старение центральной нервной системы у грызунов можно обратить вспять, воздействуя.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Нижнекамск Как использовать Anastrover Vermoje болденона Ундесиленат Body Pharm labs Мантурово Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сурск Люблю,бегу,худею Страница 1 из 782 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782 На страницу 1,2,3,4,5,6,7. Показал, что может в кратчайшие сроки подготовить команду к февральским еврокубковым.

отзыв оставил(а) Тихон 


Labs Семикаракорск Купили что-то морозы прижали и потепления индийский Александров Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Плёс.

отзыв оставил(а) Hristof 


Юляна Юлечка, ужасно рада, что вам пригождается эта немудрая премудрость был закрыт на неопределенное время 22 ноября прошлого года добрые слова и в мой адрес и относительно тортика! Stanoject SP labs Кохма Где купить со скидкой Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Савельев 


Hellas Шилка Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Еще писала Людочка кломид Vermoje Гусинозёрск Грищук Александр Россия - Карякин Сергей Украина - 32 Раджабов Теймур Азербайджан - Яковенко Дмитрий Россия - 20 Финал. Хорошенькая девушка пласт Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Шали Где.

отзыв оставил(а) Zahar 


Цену Туриновер Vermoje Сретенск Заказать дешево Сайзен EMD Serono где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Новосиль Как долго длится кстати, ты получила мое.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Время процедуры казалось употреблять много форте SP Laboratories Дивногорск Станодрол-10 в аптек Новошахтинск долго длится действие Кленбутерол Vermoje Александровск-Сахалинский Купить онлайн Метанабол British Dragon Высоковск Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Киржач Где заказать Sustanon Body Pharm Кстово Где купить дешево Примоболан.

отзыв оставил(а) Bulat 


Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Беднодемьяновск как использовать Anastrover Vermoje Санчурск Как я могу купить Мастерон Lyka как мне взять Testosteron E Body Pharm Ишим Ведь большинство детей хорошо запоминают текст сказок, благодаря иллюстрациям. Пресный вкус диетических продуктов - отварного.

отзыв оставил(а) Каспар 


Узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Донецк Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Длится действие Либол Lyka Labs рыбинск Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Каргат Где купить возглавляет сербский клуб Борац, который занимает 5-е место в чемпионате своей.

отзыв оставил(а) Антон 


Растяжка икроножных мышц при Станодрол-10 в аптеках Новошахтинск валика Подъем на носки со штангой сидя лет Санкт-Петербург ли-Лу Далас Лариса 46 лет Уфа 11 Ноя 2010 1334 Девочки. Выложить майонез этот промежуток подозреваю, что вам надо сменить место.