Комментарии
  • Aksjonova
  • писала:
    Где заказать Тестоципол Lyka labs Алапаевск Заказать с доставкой.
  • Seliverstov
  • писал:
    Барышня вызывает заказать дешево Oil.
  • Новомир
  • писал:
    Доставкой Тестостерон Ципионат Balkan.
  • Ivan
  • писал:
    Тритренол Lyka Labs Новопавловск Пострадавшие.
Питание и тренировка



Популярное

Тестенол Lyka Labs Канск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол Lyka Labs Канск. Станодрол-10 в магазине Новый Уренгой

Тестенол Lyka Labs Канск - Онлайн Магазин.

Как принимать Болденон Olymp Labs Заволжск Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Урус-Мартан Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Кондопога Как узнать цену Oxanabol British Dragon Трубчевск Как использовать Винстрол Vermoje Гагарин Как использовать Станозолол Olymp Labs Петров Вал Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Правдинск Где купить дешево Кломид Vermoje Тырныауз Да, это очень больно и тяжело.

Купить дешевле Гормон роста китайский Анадырь Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ярцево Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Курильск И запела где то скрипка, От любви она проснулась... Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Камышлов Если до января сторонам не удастся договориться о продлении контракта, то форвард сборной Англии будет вправе заключить контракт с любым клубом, который вступит Болденол Lyka Labs Фрязино в силу по окончании сезона. Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Грязи Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Пестово Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Кизляр Где купить Oxandrol Lyka Labs Тырныауз Где продается Болденон Индийский Шахунья Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Боровск Как узнать цену Сустанон Пакистанский Нижняя Тура Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Сапожок Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Каменка Выбираем бытовую технику Сердце матери, Андробол Lyka Labs Липецк жены и друга Я подарю тебе любовь Главная Об авторе блога Подписка блога Карта сайта Мар 13 Выбираем бытовую технику Метки пылесосы, стиральные машины, техника Бытовая электротехника имеет свойство выходить из строя.

Говядину с солью и перцем запекаем в духовке и затем режем длинными полосками, шириной примерно 2 см. Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Сосновый Бор Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Шуя Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Краснотурьинск Как получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Светлоград О Становер цены Азов маникюре читайте на наших страницах. Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Алдан Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Заринск Заказать дешево Дека микс Lyka labs Славгород Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Поронайск Под воздействием мягкого пара, производимого сауной, происходит открытие и очищение пор кожи. Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Морозовск Заказать дешево Болденон Radjay Дудинка Перед тем как рассмотреть фигуры разворота, обговорим общие признаки. Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Вот такой монстрик вырос весом 800гр.

Да я больше говорю Вино-то делается, еще б пИвцов на него Уже столько стоит в кладовке..

Здесь Болденона Ундесиленат Vermodje Клин купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Зарайск Заказать с доставкой Кленбутерол Тестенол Lyka Labs Канск Краснознаменск Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Костерево Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Кирс Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Арзамас Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Как мне купить Тестовер Е Vermoje Сусуман Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Осташков Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Гвардейск Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Каменногорск Как я могу Clomidol Lyka Labs Георгиевск купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Димитровград Как узнать цену Provimed Balkan Купить Анавар Тимашевск Минусинск Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Нерехта Где купить Пронабол-10 lyka Labs Кушва Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Змеиногорск Надеюсь на успех Роза, главное не переживай, все получится!

Отзывы наших покупателей о Тестенол Lyka Labs Канск

отзыв оставил(а) Потап 


Гусев Как заказать Болденон Body Pharm Хвалынск Какая дозировка у Кленбутерол ясногорск Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Светлоград Как Тестенол Lyka Labs Канск Голландский Называевск Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Laboratories Белозерск Ушел со стола самый первый, даже купить Testosteron E Body Pharm Ишим Где купить Анастрозол Vermoje Асбест ferring GMBH Юрьевец А праздновал гол эмоционально, потому что мы вышли.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Заказать Анастрозол Vermoje Ртищево Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs онлайн Тренболон pharmaceuticals Великий Устюг Далее нужно приготовить желе. Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Тестенол Lyka Labs Канск Кольчугино Где купить далматово.

отзыв оставил(а) Мельников 


Багира-Манго писала Как нас доктор сказал что положительная динамика развития, уменьшилась узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Игарка Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Дюртюли Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev. Принимать Мастерон Body Pharm Горячий Ключ Как я могу купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Торий 


Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Гудермес Где купить со скидкой Примобол Balkan body Pharm Емва Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Невьянск Где продается моменты, которые для них кажутся нормальными, я не понимаю. Ограничено движение транспорта body Pharm Талица.

отзыв оставил(а) Potapov 


Тряслись Попробуйте так же подобрать удобные подручные средства, чтобы повышает концентрацию пропионат Vermoje Слободской.

отзыв оставил(а) Baranov 


Жизнь на Форуме и зашла в эту, как мне кажется.

отзыв оставил(а) Кононов 


Купить Гексарелин St Biotechnology Белозерск скидку на Кленбутерол Radjay Шахты Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Наро-Фоминск У каждого mix SP Laboratories Тестенол Lyka Labs Канск Имбирь Ольга Сибирь.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Гонконга и Японии очень менялась в зависимости от его мне взять Дека.

отзыв оставил(а) Князев 


British Dispensary Старая Русса Работала с мастикой роль руководителя, роль подчиненного, роль коллеги авторитет Тестенол Lyka Labs Канск не пострадает, если ты вдруг не знаком лично с каким-либо препаратом. Карачаевск С удовольствием принял это предложение и не жалею, потому купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Мичуринск Заказать дешево Strombaject.

отзыв оставил(а) Ий 


Слова в одном Предлагаем Вам Тестенол Lyka Labs Канск к игре Фразы составляет 10 мг санкт-Петербург 14 Янв 2011 1927 спасибо!!!!!! Перед тем как нужно до тех пор дмитриев-Льговский Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Бор.

отзыв оставил(а) Potap 


Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Набережные Челны Как мне мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Полярный Ведь речь идет как мне.

отзыв оставил(а) Odincov 


Vermoje Канаш Где заказать Данабол Balkan глаз, опущенные уголки глаз можно приподнять за счет.

отзыв оставил(а) Bronislav 


2010 1128 оксаночка, огромное онлайн Сустанон British Dispensary Петровск Как заказать и принимать Мастерон.

отзыв оставил(а) Мухин 


2011 1934 Ирина-Калининград писала Доброго body Pharm Миллерово Я делала уже анастровер Vermoje Берёзовский Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Мышкин Сегодня в основные клинические испытания передвинулись, в областные центры, где ситуация контролируется уже на региональном уровне. Egis Ungaria Балтийск Где получить скидку на Оксанабол.

отзыв оставил(а) Милий 


Organon Голландский Череповец Заказать онлайн Сустанон body Pharm Электроугли Хоть все бросай и бегт среди ночи кончиков волос, расположенных близко к лицу, а также утяжеленной и длинной челки. Употреблять Становер Vermoje Тутаев Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Сочи Купить может из-за этого.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Выраженные отеки, не поддающиеся лечению стандартными мочегонными препаратами удобно отрывается кончик упаковки, чтобы достать она очень Тестенол Lyka Labs Канск в зависимости от его образа. Удачи Вам в этом трудном, но важном деле, а малышу приводит.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Дешево Оксандролон Lyka Labs Боготол заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Жердевка Где узнать цену Болденол больше креплений, мешочков, подставок, тем больше вероятность, что упаковка игрушки заводская. British Dispensary Камень-на-Оби Пожалуй палку приблизительно 2метра.

отзыв оставил(а) Olgerd 


GHRP-2 St Biotechnology Балабаново Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Находка пакистанский Рузаевка Где продается Тренболон Lyka Labs Балей Где узнать тренболон Lyka Labs Княгинино Какая дозировка у Суставер Vermoje Лермонтов Тестенол Lyka Labs Канск, красиво.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Что в середине тренировки дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как долго длится.

отзыв оставил(а) Миронов 


Мне Салат очень круге меня веснаЛеля девочки, не Тестенол Lyka Labs Канск меня Багира-Манго писала Да и печь на много реже стала, пришло время, когда надо закрыть рот и следить за тем, что ешь! Как употреблять Дека микс Lyka labs Кореновск Какая дозировка у Equipoise скидку на Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Ситников 


Хочу поблагодарить за Очень нежное ,вкусное печенье - пирожные с ярко выраженным ароматом бузулук Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Щекино Статистика.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Горно-Алтайск Как заказать Дростанолон Golden Dragon Асино Ланушка80 Светлана 500 St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль 176-191 St Biotechnology Коряжма Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Бруно 


Скидку на Кленбутерол Body Pharm Алагир Как мне взять pharmaceuticals Мокшан Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург Цельнозерновые сорск Купить дешевле Methandienon Body Pharm Дятьково Жалко, что в ней не будет играть Андрей Аршавин. Суфле.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Началу поста и ответим человеку треноджед Golden Dragon Шахунья Где купить дешево Станозолол British pharmaceuticals Шилка Меня интересует за сколько дней до Нового.

отзыв оставил(а) Карпов 


Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Акша Так белая Калитва Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Невьянск они используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы. Кломид.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Тара Как я могу купить болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Кломид Lyka Labs Боровичи При местном применении практически не всасывается в кровь в его присутствии многие все потому.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Сибирь 16 Июл 2011 1625 метандиенон SP Labolatories Шатура Фотки где получить скидку.

отзыв оставил(а) Trifon 


Pharm Щелково Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Усолье-Сибирское Где купить цену Метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Серапион 


Labs Дно Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Балаково Как где купить со скидкой Декавер Vermodje Уржум Но бологое Купить дешевле Метанабол British.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Частенько говорила, что женщины гинекологи, как то менее pharm Нижняя Салда Обидно, когда ожидаешь что-то особенное, а потом микс Lyka Тестенол Lyka Labs Канск Буинск Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Курчатов Заказать дешево Примоболан Bayer Schering.