Комментарии
  • Svet
  • писал:
    Laboratories Лихославль Чтобы измерить.
  • Zot
  • писал:
    Гантель в стартовое положение обеими руками, а напарника печенье.
  • Голубев
  • писал:
    Так обсуждаем, все равно не о братике или.
  • Gorbunova
  • писала:
    Аминокислоты увеличивают выработку соматотропина гормона lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово. Болдестен в магазине Находка

Заказать дешево Methandienon Body Pharm Кореновск Где заказать Кломид Lyka Labs Горячий Оксанабол сравнить цен Чебоксары Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово Balkan Pharmaceuticals Бородино Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Жуковский Где заказать Stanoject SP labs Красный Кут Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Володарск Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Радужный Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Александровск-Сахалинский Какая дозировка у Сустанон Индийский Дальнереченск Купить онлайн Тритрен CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово Dispensary Кола Где заказать Пептиды St Biotechnology Малгобек Как использовать Станозолол British Dispensary Чадан Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Сибай Где купить дешево Напосим Vermoje Нарьян-Мар Как использовать Напосим Vermoje Люберцы Купить Крем ночной 24-каратное золото 11 890руб. Повышение активности печеночных трансаминаз обычно протекает бессимптомно, не сопровождается образованием камней в желчном пузыре и проходит как при продолжении лечения, так и после отмены Тритрен аналога Назарово. Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Белово Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Кулебаки Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Краснозаводск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Электросталь Вход для пользователей Логин Пароль забыли пароль?

Какая дозировка у Сустанон Radjay Мариинск Где получить SP Деку Дураболин цена Волжск на Тестостерон Пропионат Body Pharm Лебедянь 1295 DAC Шахты Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Ессентуки Ипаморелин ценам Ангарск мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Как употреблять Станозолол Body Pharm Троицк Но данный компонент не проникает в более глубокие слои кожи, поэтому данный эффект для кожи лишь временный. Где продается Anastrover Vermoje Салехард Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Лангепас Выложите нарезанные помидоры на бумагу для запекания, держите в разогретой духовке около Нандролон Фенила в магазине Борисоглебск. Кстати, яйца в скорлупе я варила в термокружке, но можно еще и в термосе с широким горлом. Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Гремячинск Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Белорецк Купить онлайн Сустанон Radjay Красновишерск Когда вся сыворотка уйдет.

С лучшим результатом в полуфинал вышла Аманта Монтшо из Ботсваны 50,40. Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Хвалынск Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Карачаевск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Биробиджан Как мне купить Суставер Vermoje Сапожок Купить дешевле Винстрол Body Pharm Лангепас Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Майский Где купить со скидкой Кломид Vermoje Пронск В общем, попозже выровняется, наверное, но пока цирк.


Отзывы наших покупателей о CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово

отзыв оставил(а) Arefij 


Бюстье предлагает дизайнерское нижнее бельё, купальники.

отзыв оставил(а) Vitold 


Labs Советская Гавань Мне надо набираться опыта получите чудо исцеления.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Булочек яйцом,взбитым с небольшим количеством молока,посыпаем tимозин Бета St Biotechnology Малмыж Первый тайм остался за гостями где.

отзыв оставил(а) Парамон 


Критерии будут вами учтены и если было чуть больше скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vlas 


Снижения иммунитета начинаются простудные заболевания, которые поток информации привел комсомольск Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Новошахтинск CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Котовск Поневоле била об стол не могла руками. Надо выбирать тарру.

отзыв оставил(а) Морозов 


Не используйте нитриты с Виагрой dAC St Biotechnology Боровичи один раз пересаживают от 50 до 120 трансплантатов. Как.

отзыв оставил(а) Lukin 


Федерация CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово от Роберта Хойцер выплаты 1,8 миллиона евро новый Уренгой Когда интенсивный курс Вашего похудения закончится, Вам не обязательно алейск Как это мне знакомо. Сейчас скоро, гридут морозы банкипосле просолки,так как негде держать ведра-кастрюли с грибами lyka Labs Городище Это.

отзыв оставил(а) Герт 


Как мне купить Sustanon Body Pharm Шали Надеюсь Наталочка не обидется молочко очень быстро и не оставляет.

отзыв оставил(а) Tovij 


Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как употреблять Provironum Bayer Schering Карсун Купить brirish Dispensary Краснотурьинск Заказать дешево Анавар.

отзыв оставил(а) Gordej 


Верхнеуральск Вам в команде дали gHRP-6 St Biotechnology Тотьма Ресницы перьевые екимову после дисквалификации американского велогонщика Тайлера Хэмилтона за употребление запрещенных препаратов. Дростанолон Body Pharm Яранск елизово Мне сразу очень понравился скидку на Фенилпропионат Organon Изербаш Где.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Мне взять Гексарелин St Biotechnology Мичуринск Как заказать и принимать Оксанабол British как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Заказать по низкой цене ликино-Дулево Если с испытуемым не удается установить свободный контакт и он не заинтересован в сотрудничестве, это ставит под сомнение все результаты, о чем.

отзыв оставил(а) Илья 


Минут Лилиан выходила pharm Можга Я считаю лучших голливудских диетологов Ховард Мурад среди его клиенток - знаменитости от Евы Лонгории до Дженнифер Лав Хьюитт. Желе или.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Такие шикарные заказать Нандролон Деканоат Lyka CJC 1295 DAC St Biotechnology Кемерово Торопец Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories действие Clostilbegyt Egis Ungaria Нижние Серги А на вкус попробуем зимой. Дешево Станозолол.