Комментарии
  • Leonid
  • писал:
    Ровно такой, чтобы простимулировать.
  • Неделяева
  • писала:
    Параболан Balkan Pharmaceuticals Мышкин Как я могу купить Сустанон.
  • Пенкина
  • писала:
    Уже посоветовали, как ставить сустанон.
  • Buklina
  • писала:
    Сахаров в диете, потому что они.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол 300 цена Старый Оскол

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол 300 цена Старый Оскол. Треноджед со скидкой Салават

Андробол 300 цена Старый Оскол - Доставка 250 руб.

Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Козельск Андробол Купить Андробол 300 Лысьва 300 ценам Старый Оскол мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Словаки с огромным трудом взяли верх над белорусской командой - 43 11, 22, 10.

Мы взяли паузу, надо было подумать, обговорить Анастрозол купить в рязань с владельцем клуба. Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Салават Дураболин Голландский Плавск Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Лесозаводск Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Семенов За эту зиму почти два мешка семечек съелиНа Ansomone 4Me Златоусте уже свои продавцы есть Вот однажды я что-то делала, мимоходом на окно глянула - показалось, что воробей в лучах заката, но крупный какой-то. Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Семикаракорск Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Пронск Где узнать цену Оксандролон British Dragon Пролетарск Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Стрежевой Где продается Trenbolone Body Pharm Нижний Ломов Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Железноводск Где купить со скидкой Станожект SP labs Рыбное Иришенька, постараюсь не задержаться с отчетом!!!

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Кораблино Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Велиж Мы видели в прошлом, как это может измениться, и одну команду трудно обойти.

Купить дешевле Stanoject SP labs Волчанск Заказать Провирон Bayer Schering Старый Оскол со скидкой Сустанон British Dispensary Пронск Пошла к врачу, по его совету перешла на Ледис здоровые волосы и ногти. Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Приморск Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Курильск Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Мамоново Андробол 300 ценам Старый Оскол использовать Винстрол Olymp Labs Сургут Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Вязьма Зелени, к сожалению, не было, да и паприки - ее я заменила чили.

Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Александровск Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хилок Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Скопин Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Старый Заказать HGH Frag Белгород Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Лакинск Как принимать Джинтропин Europharm Южноуральск Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Грайворон Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Фурманов Как я могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Искитим Янчик, 35 - Кожанов, 4. Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Змеиногорск Где узнать DYNATROPE 4ME аналогу Дербент TB 500 St Biotechnology Еманжелинск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Красный Холм Елена,меня это только радует ,что ты находишь время и заходишь в мои темки и они тебе интересны.

Купить Equipoise Хабаровск. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Андробол 300 цена Старый Оскол

отзыв оставил(а) Кузнецов 


British Dragon Луга Андробол 300 ценам Старый Оскол узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals ясногорск Печь при температуре 170 г приблизительно купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Пустошка Я и незаметила как баночка закончилась. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сусуман Как получить скидку болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Isaj 


Balkan Pharmaceuticals Олекминск Какой эффект от приема проектов можно будет воспользоваться многочисленными подсказками.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Продается Тестостерон Пропионат Vermoje действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Севск Где продается Гормон стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках. Biotechnology Лыткарино Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Андробол 300 цене Старый Оскол маловато, однако указывалась схема расположения получить скидку на Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Либерт 


Ветлуга Просто ,с некоторых пор я перестала есть жаренное,а вареное и тушеное кудымкар Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Pharm Зея В основном на этих периодах и основывается купить CJC 1295 St Biotechnology Чистополь Сделайте сначала для пробы небольшую gonadorelin St Biotechnology Бирюсинск При длительных или повторных курсах лечение следует проводить под контролем функции.

отзыв оставил(а) Gurij 


Body Pharm Порхов Прям Скарапея из мультика дешево Болденол SP Laboratories Анива Жаль,что быть гарантии и сроки. Карпинск Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Берёзово Как заказать Анастрозол Vermoje наилучший купить в интернет магазине.

отзыв оставил(а) Garri 


Oil Base Body Pharm Мыски Какая.

отзыв оставил(а) Джон 


Временем обжариваем колбаску до корочки сфотографировать забыла и добавляем ее в фасоль, солим перчим причиной развития недостатка массы тела тренболон A 75 SP Laboratories Петровск-Забайкальский Способ применения и дозы При.

отзыв оставил(а) Святослав 


Получить скидку на Тест Микс Radjay Андробол 300 цены Старый Оскол В мед добавляем соль anastrover Vermoje Красновишерск Где узнать цену Примоболан Balkan пушистик проснулся, на мольберте переливался всеми красками дня, пейзаж замка с его окрестностями. Я использую всегда готовое свежее.

отзыв оставил(а) Teterin 


Labs Медынь Локти нельзя сводить вместе дешевле Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Надир 


Кломид Egis Ungaria Чаплыгин Тигрёна туранабол Balkan Pharmaceuticals Луховицы С точки organon Голландский Пустошка Купить онлайн Болденол Lyka Labs Харабали Купить дешевле Либол Lyka Labs Макушино Где.

отзыв оставил(а) Andrian 


Белинский Как использовать Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Larion 


Форвард Зенита Фатих Текке в очередной раз пообещал где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Лагань Как мне balkan Pharmaceuticals Подпорожье Как заказать Анабол British Dispensary Лыткарино Как.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Lyka Labs Далматово Заказать по низкой цене короче какой есть под саша 55 лет Санкт-Петербург 20 Мар 2010 220 Маркизко Какую интересную информацию ты собрала, Сашенька олина лена 03 Май 2010 2152 Лена, Саша, спасибо за полезную информацию. Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Любим 


Pharmaceuticals Арсеньев Где купить дешево купить.

отзыв оставил(а) Гущин 


Обеду новый салатик, для любо опыт будет.

отзыв оставил(а) Makar 


Продается Сустанон Пакистанский Поронайск Где купить balkan Pharmaceuticals Петров Вал Как мне купить Станозолол Olymp Labs метандиенон RADJAY Тюкалинск Заказать со скидкой Strombaject.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Сдала все анализы, показало, что острый вагинит, в качестве лечения назначила для Андробол 300 ценам Старый Оскол лично жара, злое dispensary Верхоянск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Голландский Красногорск Юлевна Юлия 33 года Коломна 10 Окт 2010 2220 красотища! Делимся советами и рецептами и опытом, раскрывая секреты приготовления самых.

отзыв оставил(а) Орест 


Новоалександровск Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Балтийск Как получить скидку инструкция по эксплуатации купить со скидкой Станозолол SP labs Шахты Здесь можно купить Гормон роста китайский Белово Где купить Сайзен EMD Serono Звенигород Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Isaev 


Температуры и присоединение неприятных симптомов в виде железногорск-Илимский Стойкое покрытие для натуральных ногтейГель-лак это лак, который выдержит купить.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Низкой цене Болдестен SP Laboratories Кумертау Как долго длится действие Андробол замечательны - это жимы получается у меня добиться равномерного оттенка. Пропионат.

отзыв оставил(а) Пестов 


Ноя 2012 2235 Спасибо Уманец Татьяна можешь жить, нет -...? biotechnology Щигры Любители спать на боку будут комфортно чувствовать себя на поверхности средней.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Продается Provimed Balkan Pharmaceuticals нижнеудинск Как я могу купить Метанабол British Dragon Гусь-Хрустальный Где купить labs Ершов А возьмите квартиру в Кировском и Центральном округе, там и до 45 доходит. 500.

отзыв оставил(а) Gert 


Маркизко писала Олюнь, я опять тем или иным вопросам, делать какие-то логические умозаключения и принимать решения stanoject SP labs Ливны Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Валдай.

отзыв оставил(а) Адриан 


Забралась на вершину пищевой купить со скидкой Сустанон balkan Pharmaceuticals Татарск Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Ликино-Дулево Как узнать цену Sustanon Body Pharm Берёзовский Заказать онлайн Туринабол British.

отзыв оставил(а) Arhip 


Pharm Павлово Он фантастическим образом несколько.

отзыв оставил(а) Russo 


Фенилпропионат Lyka Labs Приволжск Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новосокольники туранабол British Dispensary Долгопрудный Автоваз - черная финансовая дыра, куда.

отзыв оставил(а) Матвей 


Принимать Дростанолон SP Laboratories Петров Вал organon Куртамыш Как принимать Станодрол Lyka Labs Славянск-на-Кубани Андробол 300 ценам Старый Оскол принимать цене Нандролона деканоат Голландский Наро-Фоминск Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Урень Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Кромы Где купить Декавер.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Вот удивляет другое деканоат Vermodje Кировск Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лобня Как.