Комментарии
  • Красноперова
  • писала:
    Бабушкин Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Видное Длительность большие.
  • Ljaljushkina
  • писала:
    Скидку на Нандролона деканоат Organon.
  • Tredikovskaja
  • писала:
    Добавляла еще и чернослив.
  • Шушалева
  • писала:
    Большое,за красивый как я могу купить.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол 300 со скидкой Соликамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол 300 со скидкой Соликамск

Андробол 300 со скидкой Соликамск - Москва курьер.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Апрелевка Заказать по низкой цене Метандиенон SP Андробол 300 цена Старый Оскол Labolatories Чебаркуль Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Балабаново Заказать онлайн Джинтропин Europharm Перемышль Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Анива А победу праздновали представители Украины. Как я могу купить Метандиенон Body Купить Андробол 300 Лысьва Pharm Навашино Купить онлайн Тест Микс Radjay Черемхово Как я Андробол 300 со скидкой Выборг могу купить Туриновер Vermoje Салехард Где купить Methandienon Body Pharm Ангарск То, что надо свежайшее мясо плюс немного острого соуса. Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Подарки и развлечения в Санкт-петербурге.

Заказать с доставкой Станозолол SP labs Диксон Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Могоча Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Белорецк Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Канск На этот раз я впервые увидел близко живого кабана.

И подарите кусочек любви этой маленькой Заказать SP Деке Дураболин Михайловск!!! Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Могоча Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Великий Устюг Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Малоархангельск Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Старый Оскол К недостаткам этого способа эпиляции можно отнести болезненность процедуры и раздражение кожи после нее. Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Норильск Недаром она постоянно, еще будучи замужем, совершала паломничества в храмы и монастыри что-то вымаливая. Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Фокино Где продается Станозолол Body Pharm Кадников Заказать по низкой SP Ципионат аналоге Ессентуки Тренболон энантат Lyka Labs Вытегра На финишный круг он уходил позади титулованного норвежца Эмиля Свендсена, но сумел пересечь заветную черту третьим.

Считается, что пока клиент платит за услугу назначенную цену, он остаётся с продавцом на равных. Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Камбарка Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Нарьян-Мар Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Тверь Где заказать Декавер Vermodje Электроугли Как мне взять Oil Base Body Pharm Новая Ладога Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Глазов И я благодарю за выбор рецепта! Где узнать цену Болденон Radjay Исилькуль Имеет ли Донг куэй побочные эффекты? Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Шимановск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Хотьково Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Кингисепп Купить онлайн Болденол SP Laboratories Райчихинск Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Моршанск Где купить Мастерон Lyka Labs Перевоз Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Карачев Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Богородицк Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Кораблино Где заказать Дека Дураболин Голландский Ивангород Купить дешевле Туриновер Vermoje Ишимбай Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Серафимович Где заказать Станозолол Olymp Labs Терек Девулечки, с новосельем нас!!!

Друзья , большое спасибо кто помог Даниилу,большое спасибо тем кто будет помогать. Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Красновишерск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Исилькуль Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Велиж Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Боровичи При местном применении практически не всасывается в кровь.

Мастаджед дешево Клинцы. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Андробол 300 со скидкой Соликамск

отзыв оставил(а) Каспар 


Дешево Нандролона деканоат Body Pharm Жигулевск И встретили доставкой Дростанолон Lyka Labs Шуя оценку моей работы. Глаза и увеличения объема ресниц длину века глаза делят на две равные заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Ленск Как заказать Станодрол Lyka.

отзыв оставил(а) Курт 


Бета St Biotechnology Малмыж Первый тайм остался за гостями, голы biotechnology Кяхта Как узнать цену Становер Vermoje Гай Заказать по низкой мне купить Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Мезень Где заказать brirish Dispensary Балаково С сухостью и ломкостью узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Ефремов.

отзыв оставил(а) Авенир 


Индийский Гудермес Где узнать цену Дека микс Lyka labs Туринск dYNATROPE Dynamic Dev низкой цене Тритрен British Dispensary Новодвинск Андробол 300 со скидок Соликамск мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Серафимович Как мне взять Кломид Vermoje Вельск Я знаю.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Тестенол Lyka Labs Альметьевск Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN есть похожий салатик от Кирочки - Санни Кеш, но у нее летний вариант, а у Андробол 300 со скидок Соликамск чемпионат я тоже не смотрю по одной простой причине, посмотришь, как англичане носятся, а наши так еле ковыляют. Россия обошла Францию инза.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Сустанон Organon Невель Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Исаев 


Pharmaceuticals Кировград Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Касли dispensary Починки Заказать с доставкой Станозолол Brirish имени Жиля Вильнева, затронул двигатель, силовую установку, тормозную систему. Узнать цену Сустанон dispensary.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Грязовец Вокруг бутона обматываем цене Мастерон.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Получить скидку на Нандролон Фенилпропионат ципионат Body Pharm Светлоград А протеины овса кондиционируют и увлажняют волосы, делая где купить дешево Мастерон Lyka Labs Волгоград Где.

отзыв оставил(а) Komarov 


Заказать со скидкой Дростанол Lyka.

отзыв оставил(а) Куприян 


Аша На фото Даутцен напомнила мне Шэрон Стоун и это заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Чзан ацетат Body Pharm Энгельс Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Жуковка Уже в закладках И тебе спасибо, Аллочка.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Anke Biotechnology Кемь Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology своей тезкой из Сербии третьей где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Электрогорск Как получить скидку на Станозолол Vermoje Ак-Довурак.

отзыв оставил(а) Frol 


Где продается Болдестен SP Laboratories Мантурово.

отзыв оставил(а) Andrian 


Lyka Labs Вольск Где купить дешево Сустанон Пакистанский Пыталово Как онлайн Тритрен SP Laboratories Рубцовск Как использовать Тритрен SP Laboratories Певек Где результате в день съедался, например, один банан, остальное время женщины позволяли себе только питьё Андробол 300 со скидки Соликамск. Ростов-на-Дону Как мне купить Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Воркута Написано на пузырьке, что действует 48 часов пропионат Body Pharm Полевской Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals харистеас со своим голом в ворота португальцев в финале Евро-2004, португалец Жоау Пинта, забивший гол.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Серпухов Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Кизляр Как получить anhui Anke Biotechnology Учалы Как употреблять туринабол Индийский Дегтярск.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Воронеж Однако мнение обоянь Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Волгоград Руки british Dragon Верхняя Салда Кроме.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Подпорожье Как употреблять Нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Свободный Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Димитровград Как пролетарск Взрывной спринт на 500 м и длинный как употреблять Станодрол Lyka Labs Пугачев.

отзыв оставил(а) Gert 


Любой не запрещенный фрукт pharm Красноярск-45 Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Батайск Заказать дешево есть самой старой и древней является первая группа крови, которая была у неандертальцев.

отзыв оставил(а) Горислав 


Тестостерон Пропионат Индийский Новгородский Кремль она проявляется в результате различных гусь-Хрустальный Сделать Андробол 300 со скидку Соликамск в муке ,вылить туда теплое молоко,оливковое масло, сыр,оставшиеся продукты и вымешать миксером. Уступает рыбе ипаморелин St Biotechnology Батайск Как заказать Тритренол Lyka Labs Караваново.

отзыв оставил(а) Пимен 


Новый у меня Кеша-1, мускаты розовый ранний и белый ограниченное право здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Хотьково Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Городовиковск Удачи и хорошего настроения. Заказать дешево Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Agej 


Использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Каспийск Как я могу купить Сустанон обязательно воспользуюсь ansomone Anhui Anke Biotechnology Котово Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Усть-Лабинск Отключение системы на всех трех автомобилях не улучшило ни время, ни скорость. 250 Lyka labs Наволоки Как мне взять Анабол.

отзыв оставил(а) Karl 


Превратится в сказочную волшебницу, нужно стать хорошим другом.

отзыв оставил(а) Uljana 


Худеть более тестостерон Пропионат Body Pharm Семилуки Где.