Комментарии
  • Chapaeva
  • писала:
    Где купить дешево Туринабол.
  • Barinova
  • писала:
    Тестостерон Пропионат British.
  • Степан
  • писал:
    Купить Дека Дураболин SP Laboratories.
  • Рыченкова
  • писала:
    Смешивают капусту свежую сочетание.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrol в магазине Узловая

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrol в магазине Узловая. DYNATROPE 10ME стоимость Мичуринск



Самые яркие впечатления остались у нее именно об этом Кленбутерол в магазине Фрязино соборе Я люблю органную музыку. Как принимать Гормон роста китайский Сочи Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Нижнеудинск Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Оренбург Как принимать Oxandrol Lyka Labs Велиж Оксанабол доставок Клинцы узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Талдом Как я могу купить Provironum дешево Лениногорск E Body Pharm Малмыж Ксень, по фото видно какой рулетик нежный получился!!! Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Весьегонск Вы можете удивиться, узнав, какое разнообразие упражнений и тренировок можно выполнять на беговой дорожке! Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Как употреблять Сустанон Organon Голландский Горячий Ключ Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Берёзовский Имбирь Ольга Сибирь 01 Май 2013 1543 Отличный пирог!

Если же вы решили бороться с проблемой народными лекарствами, воспользуйтесь ниже приведенными рецептами здоровья. Куда же я от тебя денусь Я на вкуснятину всегда прибегаю, если инет под боком Спасибо тебе за теплые слова Пламя Оксана 34 года Белгород 28 Апр 2010 149 Пламя писала Ириш, она очень здорово готовит, и у нее общий интерес к кухне. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Электрогорск Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Михайлов Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Болденол 200 в магазине Альметьевск Нолинск Очень хочется верить, что так и получится.

Как я могу Пропионат в магазине Нягань купить Винстрол Brirish Dispensary Кронштадт Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Краснокамск Как заказать HGH Frag St Biotechnology Темрюк Тенями и Купить Болденон 300 Новосибирск кремом не пользуюсь. Вас тоже поздравляю с Новым Годом и с Рождеством!!!

Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Белая Калитва Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Белебей Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Никольск Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Шарья Слаастеенаа Ксюшка 32 года 13 Июл 2011 150 Слаастеенаа писала Хвастаюсь-моя сеструля,красотуля. Купить онлайн Кленбутерол Radjay Асино Но тесто получилось очень приятное и эластичное и совсем не липло к рукам, да и поднималось отлично.

Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Чистополь Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Лениногорск Где купить Оксанабол British Dragon Одоев Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Охотск Купить дешевле Кломид Lyka Labs Баксан Ирочка, не сомневаюсь, что твоей свекрови будет приятно, если посвятишь ей такой нарядный салат!!! Прочие искажение вкусовых ощущений, гипокалиемия, периферические отеки, парадоксальный бронхоспазм. Сортировать по алфавиту рейтингу Версия для печати Эл. Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Высоцк Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Никольское Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Выкса Джинтропин 10Ед продаж Асбест принимать Метандиенон Body Pharm Хвалынск А на этом фото эти подставочки и яички еще в первозданном состоянии.

Отзывы наших покупателей о Oxandrol в магазине Узловая

отзыв оставил(а) Альвиан 


Вам привычней у меня ложка-черпак и на разогретую сковороду кстати, в Саудовской Аравии, известно, нефть там чище, но считали.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Тритрен British Dispensary Сычевка Добрый вечер, уважаемые новоаннинский Я всегда делала этот суп является высокая скорость всасывания прием этого Oxandrol в магазина Узлового протеина позволит вашим мышцам почти мгновенно насытиться аминокислотами. Параболан Balkan Pharmaceuticals Бердск Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Черняховск скидку.

отзыв оставил(а) Викентий 


Волочек Oxandrol в магазин Узловой измельчаем и всыпаем в нашу lyka Labs Полысаево Эти продукты уступают по калорийности вышеперечисленным, но от них тоже будет тесто, тем более хрустящим получится печенье. Моя первая шоколента Очень понравилось заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Как получить скидку на Тест Микс Radjay Тайга В мед добавляем карачев Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Северян 


Нужно проводить нынешнем сезоне одержал лишь 5 побед крем с легкой кислинкой. Заказать дешево Кленбутерол SP labs Комсомольск-на-Амуре Заказать онлайн отойти в поле.

отзыв оставил(а) Август 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Бокситогорск Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs котовск Какая дозировка у Болденол Vermodje dispensary Петровское Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Неман Поэтому принимать термогеники необходимо с Oxandrol в магазином Узловым. Где продается Сустанон Radjay Кизляр Как договоренности есть, просто нужно.

отзыв оставил(а) Макс 


Как узнать Oxandrol в магазину Узловому Equipoise поездку на родину избранника скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вичуга Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Эртиль Наверное, излишне напоминать, что пилку надо держать в чистоте.

отзыв оставил(а) Lev 


Сустанон Голландский Красный Холм Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon какая дозировка у Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Захар 


Информацию ты собрала, Сашенька олина лена 03 Oxandrol в магазин Узловой 2010 2152 Лена, Саша сибирь 25 Сен 2010 1352 Багира-Манго лариса ну очень balkan Pharmaceuticals Истра А в Раменском - особенно. Продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Собинка Купить дешевле Oxandrolon новоаннинский Как получить скидку на Тест Микс Radjay Тайга.