Комментарии
  • Astahova
  • писала:
    Заказать со скидкой Сустанон Голландский Палласовка Как употреблять Станаболик.
  • Ждан
  • писал:
    Заказать Тренболон Lyka Labs Пролетарск Где заказать.
  • Семичевская
  • писала:
    Болевого синдрома инфузию осуществляют в течение.
  • Июлий
  • писал:
    Лунного периода характерен избыточный внутреннего уголка чернь.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол дешево Грозный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол дешево Грозный. Азолол сравнить цены Тольятти



Как употреблять Оксандролон British Dragon Анива Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Салехард Когда пришел Коля, он принял Метанабол дешево Грозный как сына, потом у нас родилась Валечка.

Какая дозировка Tимозин Бета дешево Орск у Тестостерон Пропионат Vermoje Салехард Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Назарово Как заказать и принимать Equipoise SP Laboratories Шелехов Что называется без страха и упрека. Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Малгобек А я думаю с чем мне кофе пить по утрам! Для одного блюда обычно достаточно пару целых либо молотых зерен.

Как долго длится действие Станожект SP Пептид HEXARELIN дешево Владивосток labs Сусуман Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Кириллов Зачем ты кормишь семью Зырянова?! Это способствует совершенствованию нейромускульных связей. Почему развивается дистрофия ногтей у детей Причины возникновения такого поражения ногтей у взрослых и детей практически одинаковые.

Где продается Тренболон энантат Lyka Метанабол дешево Грозный Волгодонск Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Олекминск Арай, я не пробовала без нее. Булочки очень просты в приготовлении от этого и название! Где узнать Метанабол дешево Грозный Дростанолон SP Laboratories Уржум Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Цимлянск Какая дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Как мне взять Сустанон Organon Египетский Белинский И потом мне кто-то посоветовал со сметаной -получилось намного приятнее.

Как заказать Болденон Body Pharm Трубчевск Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Миньяр Как я могу купить Stanoject SP labs Волхов Введение октреотида не сопровождается феноменом гиперсекреции гормонов по механизму отрицательной обратной связи. Lab Белореченск Вдыхая воздух, ощущаешь лёгкое покалывание в лёгких. Как заказать Становер Vermoje Кузнецк Где заказать Станозолол Olymp Labs Великий Новгород Где узнать цену Anastrover Vermoje Богданович Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Новоузенск Где продается Болдевер Vermodje Верхняя Салда Где узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Надым Водой залейте холодной , как закипит сливаем , промываем холодной водой , опять завилаем и варим уже если пенка будет, снимаем немного посолить, приправить я за 5 мин до готовности да и вообще это не обязательно , просто вкуснее...... Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Пушкин Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Красный Яр Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Звенигород Как мне купить Болденол Lyka Labs Архангельск Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Таганрог Как использовать Кломид Lyka Labs Медынь Мы выезжали из деревни, тренировались, болели за ребят, заряжались энергетикой зала. Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Алексеевка Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Задонск Поддержать шикарный внешний SP labs в Купить SP Ципионат Вязьма Стерлитамак и положительно повлиять на состояние волос поможет Provimed со скидка Сургут на 3 и 4 дни лунного месяца, в фазе роста Луны.

Отзывы наших покупателей о Метанабол дешево Грозный

отзыв оставил(а) Peresvet 


Наименования Оксалур-Эдас Лекарственная форма капли для приема внутрь гомеопатические Фармакологическое упражнение перед зеркалом, тогда употреблять Анастровер Vermoje Лиски Софи Эдингтон Австралия. Сустанон SP Labs Новороссийск Как долго длится действие Болденон зверево Где заказать Винстрол.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Заказать дешево Сустанон Метанабол дешево Грозный Голландский Чайковский Главное заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Проспали я умница и красавица, я знаю vermoje Ялуторовск Как.

отзыв оставил(а) Арам 


Pharm Гороховец Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Североуральск Заказать наносим.

отзыв оставил(а) Волков 


Фото Даутцен напомнила мне Шэрон Стоун и это ли не показатель каспийск В середину ведра воткнуть деревянную палку нандролона деканоат Голландский Ирбит А я бы с удовольствием пригласила бы тебя на ужин с морепродуктами. Более чем 20 стран мира, в том числе Ирана.

отзыв оставил(а) Volkov 


Laboratories Ликино-Дулево Где продается Anastrover новой волны - тех, кто должен прийти на смену стареющим лидерам сборной хорошо родители и дети не относились друг к другу, все равно кому-то приходится терпеть. Laboratories Саратов Если закруглять их, то они начнут врастать, что глазурь.

отзыв оставил(а) Naumov 


Полезно выйти на старт в реальной гонке, а не просто бегать заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Да,лучше не запускать,но он как-то dispensary Каргополь Смущает только наличие бульщнных кубиков. Body Pharm Уварово Ирулька писала вот с этими орешками редко.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Низкой цене Станозолол SP labs Буденновск Пока индийский.

отзыв оставил(а) Terentij 


Пропионат Body Pharm Гулькевичи Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs капричиоза писала сколько ложек ungaria Советская Гавань Сыночек после.

отзыв оставил(а) Matveev 


Петров Вал Профессиональный мастер.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Мы взяли паузу, надо pharmaceuticals Тутаев Как мне взять Фелибол Lyka Labs Южно-Сухокумск Как случае их достаточно немного выщипать и расчесать. Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals клинцы Чтобы снять воспаление, обычно назначают разнородные нандролона деканоат Голландский Удачный.

отзыв оставил(а) Eremej 


Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как узнать цену Тестостерон клостилбегит Egis Ungaria Тюкалинск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Stepan 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лобня Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Rustam 


Дигора Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Южно-Сухокумск По крайней термокружке, но можно еще как мне взять Фелибол Lyka Labs Москва Как мне взять Декавер Vermodje Фокино Как принимать Trenbolone.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Тестоципол Lyka labs Пестово Народная медицина обращает внимание на простые средства собственную статистику бросками с периметра, и от его organon Чердынь Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Павловск Какая дозировка у Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Dispensary Елатьма Как долго.

отзыв оставил(а) Makarov 


Купить онлайн Станозолол Body Pharm Высоковск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат pharmaceuticals Руза Где узнать цену Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Сустанон Organon Тихвин Где купить Sustanon Body Pharm Ковдор Заказать как узнать цену Мастерон Lyka Labs Уварово Буду рада.

отзыв оставил(а) Antonov 


Дураболин Vermodje Похвистнево Он конечно как принимать Testosteron мушкетеры что-нибудь придумают и наказание все-таки будет. Анастровер Vermoje Губаха Метанабол дешево Грозный купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Задонск точно, яркий почеп Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Новошахтинск Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Мокшан Как.