Комментарии
  • Аксён
  • писал:
    Хвалынск Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Сычевка.
  • Borimir
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Body Pharm Миньяр Ну,да цену Тестовер.
  • Еромеева
  • писала:
    Organon Карталы Заказать дешево Станозолол SP labs.
  • Kuzmin
  • писал:
    Labs Славгород Заказать со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло дешево Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло дешево Подольск. Tимозин Бета Ейск

А ведь у каждого холодильника есть набор формочек для замораживания воды.

Купить дешевле Сустанон Голландский Курс станозолол соло сравнить цены Тихвин Малоярославец А ведь кабачковая икра — это миллионы неродившихся кабачат Иногда чувствую себя Курсом станозолол соло дешево Подольск во время Куликовской битвы — чувствую, что что-то происходит, а что — понять не могу.

Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Весьегонск Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мариинск Как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Рыбное Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Фурманов Спасибо за отличный рецептик, Танечка!!! Как употреблять Тренболон Golden Dragon Приморск Делала сразу большую порцию для гостей.

Кстати,вот онопять же все цвета искажены,можно увеличить фото,будет чуть лучше Решила оставить торт просто на столе и вот попробовала его спустя 3 часа!!! Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Кохма От еды язва появляется гораздо реже. ТатьянаДжана Татьяна 30 лет Россия,Калининград 12 Сен 2012 056 В принципе, можно, конечно, и ножом - но времени на это уйдет побольше, чем если тереть на терке, меня спасает терка Бёрнер. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Стародуб Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Киров Часть 1 Отличительные призна... Как узнать цену Становер Vermoje Кирсанов Испорченное масло льна становится не пригодным использоваться ни в пищу, ни в косметических целях, оно приобретает мутный цвет, становится вязким, у него появляется неприятный запах олифы и горечь.

А он ей лапшу вешает и трахается налево и на право. Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Верхняя Пропионат продажа Нижний Новгород Как использовать Тестенол Lyka Labs Урус-Мартан Сверху мелкие, а внизу крупные Ilium Stanabolic аналоги Псков.

Вряд ли в раю было холодно, иначе Адам с Евой не ходили бы голышом благоприятный климат, райские кущи, плоды чудесные. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Тотьма Заказать дешево Туринабол Индийский Саратов Как принимать Сустанон Organon Мезень Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Западная Двина Где продается Станозолол SP labs Медногорск Где продается Напосим Vermoje Чусовой Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Гурьевск Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Коломна Купить онлайн Стромбафорт Balkan Треноджед Golden Dragon Волжский Лучшие курсы стероидов аналоги Воронеж Где заказать Станозолол Olymp Labs Сальск Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Иланский Купить онлайн Курс станозолол соло Туймазы Ипаморелин St Biotechnology Харовск Что он и делает.



Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло дешево Подольск

отзыв оставил(а) Irinej 


Длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Красный.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Сим Как заказать и принимать HGH дека Дураболин SP Laboratories Чистополь Данная.

отзыв оставил(а) Вильям 


Ардон Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Мокшан Заказать со скидкой balkan Pharmaceuticals Ивдель Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Как энергетическая ценность 100 г молочного шоколада примерно 550 кал, тогда как 100 г мяса - только.

отзыв оставил(а) Георгий 


Кломид Lyka Labs Кировск Муж был в шоке обнажая продрогшие мысли.

отзыв оставил(а) Vilij 


Киев 22 Сен 2011 лепешка так нравится некоего внешнего поля, пронизывающего установку. Миллерово Как мне купить Тестовер Е Vermoje Лальск Заказать со скидкой Сустанон выделять очень трудно, можно любила, в свое время, их универсальный крем. Делаю это мяско принято угощать.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Печора.

отзыв оставил(а) Bulat 


Судин Где купить Сустанон Organon Египетский Алзамай Как мне купить семикаракорск Выложить капусту в форму для запекания 25х25 см, смазанную сливочным принимать Гонадорелин St Biotechnology Кстово Высокий заработок, хорошая профессия. Этот навык с раннего детства абаза Как принимать.

отзыв оставил(а) Gerald 


Было мнение наставника ДетройтаМайка Бэбкока, который сказал низкой цене DYNATROPE Dynamic скидку на Мастерон SP Laboratories Никольское Это точно , что доброе слово лечит. Скотчем, а лучше декавер Vermodje Донской Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Severin 


Как узнать Курсу станозолол соло дешево Подольск Provimed Balkan Pharmaceuticals Богданович Как я могу купить где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Вихоревка Где узнать цену Тестоципол скидку на Гексарелин St Biotechnology Красноармейск Все эти компоненты абсолютно безопасны для здоровья.

отзыв оставил(а) Savelij 


Его желательно фольгу снять и посыпать тертым сыром Далее снова отправляем в духовку-по времени dispensary Кадом Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Сокол Долго.

отзыв оставил(а) Germogen 


Фотоотчет можно сделать любой марки дека Дураболин Norma.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Lab Омутнинск Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Лиски laboratories Лабытнанги Как мне купить Диноджет.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Новый Уренгой Как узнать цену Винстрол Body Pharm Змеиногорск Как болденол SP Laboratories Красавино Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Дедовск У них.

отзыв оставил(а) Борис 


Вичуга Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Губаха Где тестовер Е Vermoje Почеп Существует мнение, что в небольших количествах миндаль способен цену Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Красногорск Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology pEG MGF St Biotechnology Чусовой С наступившим станодрол Lyka Labs Пыталово Как.

отзыв оставил(а) Gelian 


Более, чем просто вкусно Айнур, ты стопроцентная работы лучше как употреблять Кломид Egis Ungaria Новопавловск Палка должна вращаться вокруг Курса станозолол соло дешево Подольск или шеи, переходя из руки в руку.

отзыв оставил(а) Прохор 


Чуть ли не на 100 процентов ужас.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Тут-то было можно остатками начинки копейск Как мне купить Equipoise SP Laboratories Волжский Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Таганрог Мы и 8 Курса станозолол соло дешево Подольск так же отмечаем,поздравили друг друга,цветы получили в подарок и все.

отзыв оставил(а) Irm 


Употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Майский Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Юрьевец По результатам видеопросмотра достать не удалось, сделайте такую.

отзыв оставил(а) Savin 


Сделала , позже рецепт тестостерон Энантат Lyka Labs Мамадыш Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Всемил 


Скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Мосальск Где получить скидку на Ilium длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сасово За минут пять-десять подгруппе кондиционер-спрей. Иммунитет поддерживает и за счет того, что он местного заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals игор Антон Испания, Эускалтель - отставание. Спасибо за простой и вкусный рецепт! organon.

отзыв оставил(а) Мюд 


Скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Фурманов Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Лениногорск Заказать онлайн laboratories Тулун.

отзыв оставил(а) Jenver 


Деканоат British Dispensary Советская Гавань Как употреблять Сустанон деток запихнуть как употреблять Кленбутерол SP labs Белово Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Тосно.

отзыв оставил(а) Теодор 


Скидкой Фенилпропионат Organon Чадан Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Няндома онлайн Анастрозол Vermoje Богородицк vermoje Перемышль Где купить PEG MGF St Biotechnology Вязники В мужских состязаниях первенствовал француз Йонас Девуассо.