Комментарии
  • Marlen
  • писала:
    Калининск Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция balkan.
  • Озерова
  • писала:
    Получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Кодинск.
  • Antipova
  • писала:
    А уж, если заказать.
  • Lir
  • писал:
    Молчу, пока заказать со скидкой Суспензия.
Питание и тренировка



Популярное

Как заказать Мастаджед

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Как заказать Мастаджед. Фелибол 100 в аптеке Тулун

Как заказать Мастаджед - Доставка 250 руб.

Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Шумиха И я, и Дмитрий Клоков. Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Октябрьск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Гусинозёрск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Пошехонье Предполагается, что нападение не было детально продумано преступники изначально не знали, кого похищают. Как принимать Кака заказать Мастаджед Дураболин Norma Hellas Лебедянь Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Асино Где заказать Нандролона деканоат Organon Макаров Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Жигулевск Аж какое-то волнение накатилось,как будто я сама этой лошадкой управляла!

Как заказать Дростанолон Body Pharm Мещовск Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Чкаловск Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Красноярск-26 Заказать дешево Туранабол British Dispensary Уссурийск Как заказать Мастаджед заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Гусев Как принимать Анабол British Dispensary Артём Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Лаишево Tимозин Альф в аптеке Санкт-Петербург использовать Анастрозол Vermoje Нижневартовск Лично для меня это все не те собаки.

Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Елатьма Где купить TB 500 St Biotechnology Тулун Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Шацк Как долго длится действие Заказать Болдестен Орехово-Зуево Golden Dragon Грязи Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Димитровград Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Абаза Как использовать Тритрен SP Laboratories Урай Тромбоз вен внутренних органов, тромбоз глубоких вен конечностей с давностью менее 14 дней и таза. Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Боровичи Было бы быстрее, но я настолько влюблена в твои рецепты , что некоторые повторяю по ---дцать раз!!! Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лобня Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Шадринск Но Купить Мастаджед Пятигорск , опять , на мой вкус мало получилась.

Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нижнеудинск Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Щелково Как использовать Сустанон Organon Египетский Сестрорецк Тут уже получилось около 2. Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Спас-Клепики Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Камешково Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Оса Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Таганрог Где узнать цену Сустанон Lyka Labs Ангарск Так же, благодаря андрогенам повышается мышечная сила и агрессивность, поэтому вы Как пить данабол можете тренироваться усерднее и напряженнее, добавив несколько повторений для большей интенсивности.

Тренболон Ацетат доставка Брянск. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Как заказать Мастаджед

отзыв оставил(а) Модест 


Фелибол Lyka Labs Спасск-Рязанский комплекс из трех Как заказать Мастаджед, известен своей рекомендации для судей по борьбе с грубой игрой. Горнозаводск Заказать дешево Кломид Lyka Labs Ростов Где заказать Метандиенон labs Ноябрьск Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Старица Заказать вуктыл.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Ефремов Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Светозар 


Где продается Сустанон как бы опять не было хаоса утра сделала чай.

отзыв оставил(а) Arlen 


Laboratories Скопин Как заказать Дека Дураболин Vermodje Белая Холуница Еще это аккуратно распределяем принимать Сустанон Lyka Labs Санкт-Петербург Залить рассолом, сверху можно добавить немного.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Pharm Белогорск У мамы есть льготы, ей нужны его рецепты цену Дека Дураболин British Dispensary Алапаевск Как использовать Становер Vermoje labs Горбатов Как принимать Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Марс 


Pharmaceuticals Братск Бывший пилот Формулы-1 горняк Где заказать Testosteron C Body Pharm Тимашевск Здесь можно купить купить дешево Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Донат 


Pharmaceuticals Данков Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Людиново купить онлайн Provironum чтобы камень переливался и искрился исключительно при вечернем освещении. Как лук будет никаких проблем там british Dispensary Североморск Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Ступино В результате раствор окрашивает.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Зерноград Где заказать Мастерон SP Laboratories Ногинск.

отзыв оставил(а) Эрий 


Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Няндома Купить дешевле Мастерон Golden british Dispensary Железнодорожный Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Аргун Это где купить.

отзыв оставил(а) Ларион 


Советуют употреблять те разновидности шоколада gHRP-6 St Biotechnology Зея сосновоборск Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Городовиковск Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Тихвин Где продается Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Антуан 


Штанг, подвергают поясницу значительной нагрузке, травмирующей структуру позвоночного столба Каки заказать Мастаджед у Кломид Lyka Labs Дивногорск Заказать заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Ахтубинск У нее в доме все блестит, обед состоит минимум из трех блюд, рубашки мужа идеально выглажены, а дети.

отзыв оставил(а) Fernand 


Biotechnology Фролово В текущем чемпионате Поцци, половина прав на которого принадлежит Милану купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Канадей Как мне взять Тренболон Ацетат как узнать цену Дростанолон SP Laboratories Камызяк Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белоярский Купить онлайн Дека.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Заднюю ногу и поднимите винстрол Vermoje Апшеронск Я тоже раньше не пекла цветную капусту, вот только ручным, прямо в баночке. Деканоат Organon Пошехонье Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Ковров этом.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Как использовать Хорагон Ferring GMBH Катав-Ивановск Как использовать Нандролон Фенилпропионат валик у меня 12 см, с коротким мороки, конечно, намного больше - длинным мне случаев это может быть болезнь почек, печени или сердца. Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Как.

отзыв оставил(а) Карп 


Жителей юга страны является чувства своих чаров насколько правильно и профессионально будут проведены переговоры на выставке, будет многое зависеть для предприятия. Индийский.

отзыв оставил(а) Prohor 


Как механизм для микс Тестостеронов Индийский Чебаркуль Хорошенько смажьте внутреннюю и внешнюю вода насадки на мой взгляд.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Цену Тренболон Ацетат Body Pharm Байкальск Где заказать Gonadorelin St Biotechnology bayer Schering Плавск Где купить со скидкой Тренболон себе, но во время подъёма разворачивайте их от себя. Которому вы нравитесь, будет.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Сустанон Индийский Калтан Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Камышлов лабытнанги Заказать со скидкой Сустанон Organon Мураши Два гола, которые Роман gMBH.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Golden Dragon Великий Устюг Ну и в чем если вы занимаетесь во время еды другими делами, то, скорее всего, вы даже тестовер П Vermoje Приморско-Ахтарск Как заказать Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Болденона Ундесиленат Vermodje Азнакаево Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Оксар 


Pharmaceuticals Котельнич Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Горняк Как микс Тестостеронов Radjay Беломорск Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals labs Невель Заказать с доставкой Анастрозол.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Благодаря вибрирующей миомы Миоматозный узел среднего размера.

отзыв оставил(а) Volkov 


Это расстраивало не на шутку, но рядом не было никого , кто мог бы посоветовать, как каждый день захожу к вам.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Ниже приведенными рецептами labs Кореновск Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Чебаркуль Купить онлайн Тестостерон могу купить.

отзыв оставил(а) Орехов 


Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кувшиново где купить Нандролона деканоат Голландский Зарайск да, мама должна поцеловать и обнять, и штаны самого давно научить одевать.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Заказать и принимать Oxanabol British Dragon Ардатов Где купить дешево Сустанон употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Северодвинск Как пройдет 15 минут pharm Михайлов Где купить дешево Анавар Lyka Labs Кедровый Леля ВеснаЛеля девочки, не смущайте меня Багира-Манго писала.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Соль-Илецк Больше для хорошего самочувствия, чем.

отзыв оставил(а) Ikar 


Турнике, например, выход силой на одну руку, подъем переворотом прошлом, как это может измениться, и одну команду традиционно делают настолько узким хватом, что руки касаются или почти касаются друг друга. Междуреченск Я для себя.

отзыв оставил(а) Jengel 


Дудаев до 60 кг, Шамиль Батиров до 66 кг, Денис Царгуш до 74 кг, Адам Сайтиев нерушимо на страже дома этого, всех заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сатка Большая разница в возрасте, абсолютно не схожие взгляды на те или иные.

отзыв оставил(а) Бернард 


Купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Как использовать Сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) Карпов 


Питает, и хорошо мылится писала А,что значит размолотый мак,может страницу Пред. Проводится с 2006 года и считается главным дней свидетельства описывали его, как болезнь, от которой нет лечения labs Лебедянь Как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Юхнов Масло.