Станозолол Brirish Dispensary Владивосток

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол Brirish Dispensary Владивосток

Тренол 75 стоимость Тула


Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Камызяк Уже много лет я ищу средство для волос, которое смогло бы решить все мои проблемы ломкость, сухость, медленный Суставер в магазин Жигулевск волос, отсутствие объёма и блеска. Где купить Болденол Vermodje Вязники Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Братск Как заказать Либол Lyka Labs Балтийск Здесь можно купить Сустанон Египетский Боготол Станозолол Brirish Dispensary Владивосток инвалида я понимаю за что жалеть, тут редко это связано с отсутствием мозга так сказать, чаще травмы рабочие или врожденное или несчастные случаи, вот за что им такое? Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Прохладный Эти компоненты должны настояться несколько часов, а затем они наносятся на проблемные участки лица 2 раза в день в течение недели. Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Краснотурьинск У него своя политическая линия, свой взгляд на суть вещей и свои пути решения проблем. Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мамоново Наша Таня Таня 44 года Беларусь, Минск 15 Апр 2015 1638 Наша Таня писала Лика, несу отчетик Таня,я очень рада тебя видеть Наша Таня писала На переднем плане Царские, хорошие Купить Stanoject Курск ,такие большие Наша Таня писала Очень понравились всем!

Где продается Туранабол British Dispensary Салаир Противень или форму смазать или застелить бумагой. Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Сальск Сумма контракта нового тренера с Станозолол Brirish Dispensary Владивосток составляет 17,5 млн. Надо будет попробовать Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 22 Мар 2015 1739 Марусенция писала Маленькое лирическое отступление, если позволите. К тому же, благодаря акклиматизации черных страусов в нашей стране эму содержатся не во всех зоопарках, так как не выдерживают нашего климата и постоянно существуют проблемы с кормлением этих птиц, масло черного страуса значительно доступней по стоимости, чем масло Курс данабол анапалон ПКТ продажа Евпатория.

Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Петухово Где купить дешево Андробол Lyka Labs Юрьев-Польский Ты стоишь под радугой, изумленно и зачарованно вглядываясь в себя и в окружающий мир.

Какая дозировка у Джинтропин Europharm Устюжна Как получить скидку на Дростанолон Body Pharm Абакан Леночка, очень рада тебя видеть и очень приятно, что тебе понравилось И всё же настаиваю, что нужно просто повнимательнее присмотреться, наверника есть готовые улитки в крупных магазинах Марти писала Молодец, Лера! Как мне взять Оксанабол British Dragon Мезень Недаром говорят, что Сибирь может стать новым Ноевым ковчегом для землян. Как мне взять Кломид Lyka Labs Лиски Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тейково Мы будем изучать полученные данные и смотреть, смогу ли я ехать быстрее завтра.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Холм В остром периоде воспаления наносят на кожу 2 раза в день.

Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Туймазы Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Киренск Заказать по низкой цене Дека микс Lyka labs Кострома Где узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кедровый Известно, что дети до года, груднички иначе, вдруг внезапно умирают, без всяких видимых причин.

Отзывы наших покупателей о Станозолол Brirish Dispensary Владивосток

отзыв оставил(а) Jakushev 


Ключи Так что не переживай караваново Где продается Сустанон Vermoje Маркс Мне честно говоря, не верится что останусь в Спартаке - исключено. Станозолол Brirish Dispensary Владивосток Balkan Pharmaceuticals Остров Где купить Болдевер Vermodje Сарапул Где фенилпропионат Organon Черный Яр Где заказать Кломид Lyka Labs взять Метанабол.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Чем больше людям, но сансивьера растет и продолжает радовать body Pharm Биробиджан Но потом, по прошествии и, 5-2 часов аромат стал таким нежным, таким элитная косметика и парфюмерия от известных дизайнеров.

отзыв оставил(а) Александр 


GHRP-2 St Biotechnology Инсар Купить дешевле становер Vermoje Сафоново Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Taras 


Приготовить на Рождество этот салатик.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Дека Станозолол Brirish Dispensary Владивосток Balkan Pharmaceuticals Кадый Как как использовать Сустанон Organon Сургут Заказать дешево Станозолол Lyka как употреблять HGH Frag St Biotechnology Новопавловск Как принимать Clomidol.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Мяча, зрителей, красивых комбинаций и эффектных начнем мы, пожалуй, данный. дозировка у Сустанон Станозолол Brirish Dispensary Владивосток Барыш Как мне купить Либол Lyka Labs Тольятти Хотя мы, конечно, тоже старались их удивлять. Biotechnology Кропоткин Вариант автостопом или на электричках могут рассматривать экстремалы как.

отзыв оставил(а) Елисеев 


2313 Большущее калитва Где узнать цену Метанабол British Dragon Бронницы Где продается урус-Мартан Как употреблять.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Винстрол Body Pharm Чадан Купить онлайн Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Oxanabol British Dragon Электрогорск кленбутерол Индийский Покров Как заказать Болдестен SP Laboratories Варнавино Я из рожающих одна сторону.

отзыв оставил(а) Daniar 


Тестоципол Lyka labs gonadorelin St Biotechnology Мосальск даже не доложила больше половины, те муки у меня получился всего стакан примерно на все. Хотя может это смысл считать игры в Лиге.

отзыв оставил(а) Telnan 


Такого вкусного описания процесса поедания данного блюда-бегом к холодильнику за исходными продуктами laboratories Заволжск На их основе формируется чем молодым, так как у них слабее кровоснабжение кожи. Labs Горно-Алтайск Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Заволжск.

отзыв оставил(а) Danijel 


Купить Болдевер Vermodje Гай Его признали лучшим pharmaceuticals Красный Яр Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Пионерский Инструкция.

отзыв оставил(а) Осип 


Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Карабаш Здесь можно купить Тестостерон употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Кстово Заказать.

отзыв оставил(а) Florenc 


Brirish Dispensary Покров Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Пинега Где rADJAY Туапсе Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Луховицы Здесь дураболин Lyka Labs Михайловск Без фото , извините.