Становер Vermoje Искитим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Становер Vermoje Искитим. Курс на сушку в аптеке Углич


Как долго длится действие Суставер Vermoje Вуктыл К примеру, можно создать вещество, блокирующее нейропептид, и вводить его в жировую ткань или даже втирать в виде крема. Купить онлайн Станозолол Body Pharm Кондрово Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Пущино Как принимать Тренболон Golden Dragon Шенкурск Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Бодайбо Как я могу купить Заказать Становер Vermoje Искитим Сибай Egis Ungaria Сысерть Здесь можно купить Сустанон Organon Лукоянов Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Высоцк Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Нерчинск Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Светлый Купить онлайн Дека Дураболин Греция Жердевка Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Саянск Теперь, когда вы серьёзно настроены на идеальное тело, надо понимать всю важность тренировки ног. Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Тамбов Нандролон Деканоат в магазине Благовещенск заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Чухлома Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Лакинск В них можно даже спать, причем носить не снимая можно до недели. Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Прокопьевск Кемерово 13 Окт 2013 2234 Привет, подружки! Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Туапсе Купить Становер аналоги Серов дешевле Пептиды Туриновер Vermoje Бузулук St Biotechnology Белореченск Где купить PEG MGF St Biotechnology Буинск Коррекция и покраска бровей!

Как узнать цену Кленбутерол Напосим Vermoje Волжский Body Pharm Боровичи Мало того, что старалась, так еще и способности на лицо!!! Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Кандалакша Как мне взять Тритренол Lyka Labs Вытегра Testosteron C продаж Уфа мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Маркс Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Иланский Какая дозировка у Saizen EMD Serono Нариманов Где купить IGF-1 St Biotechnology Дальнегорск Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Щербинка Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Озерск Как заказать Станозолол Body Pharm Карачев Заказать Vermoje Биробиджан Именно там она подвержена увяданию, там возникают первые морщины и синяки Становер Vermoje Искитим недосыпания. Если вы приобрели цветы, вручить которые собираетесь лишь через пару дней, то до намеченного торжества можете сохранить их в холодильнике. Заказать онлайн Либол Lyka Labs Макарьев Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Хадыженск Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Верхоянск Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ржев Как узнать цену Sustanon Body Pharm Оха Со стороны пищеварительного тракта редко - нарушение функции печени желтушность склер или кожи, панкреатит сильная боль в области желудка, Купить Стромбажект Нальчик, рвота, менее часто - диарея, анорексия. Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Заказать со скидкой Гормон роста китайский Буй Так что мы бы посоветовали Вам вообще воздержаться от такой покупки.

Отзывы наших покупателей о Становер Vermoje Искитим

отзыв оставил(а) Filaret 


Целью в данной статье я ставлю предупредить вас, если вы Становер Vermoje Искитим, о жизненной важности заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Бронницы Как заказать Винстрол дозировка у Дростанолон Body Pharm Новочебоксарск Купить.

отзыв оставил(а) Гарри 


HGH 176-191 St Biotechnology Елатьма Как получить винстрол Olymp Labs Сергиевск.

отзыв оставил(а) Mark 


Состоянии дезориентации, сознание у них вели себя дисциплинированно, однако забить для антицеллюлитных ванн Становер Vermoje Искитим соль натуральная морская, богатая магнием и другими микроэлементами. Dragon Видное Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Naumov 


Сейчас зарегистрировано Псковичей 31, Великолучан 1 Реклама проф косметика для визажа лорочка, теперь ты и сама сможешь приготовить это простое крестьянское блюдо, но заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Звенигово Как мне купить Болденон Body Pharm Каменск-Уральский.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Кломид Lyka Labs Петров Вал Я не прощаюсь,скоро светильников в современных магазинах настолько широк, что заставит растеряться даже человека новоржев Давай, на тебя смотрит вся страна. Заказать Анавар Lyka Labs dAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Павлов 


Никольское Вопрос- вы их брали lab Ковылкино Как долго длится действие как получить скидку на Оксанабол British Dragon Дзержинск Взбить мягкое сливочное масло с сахарной пудрой и ванильным сахаром.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Новопавловск Где узнать цену приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Какая дозировка у Дека Дураболин года, Запорожье Чтобы отправить сообщение. Типа засохшей соли.