Комментарии
  • Molchanova
  • писала:
    Как заказать Болденон Body Pharm Трубчевск Где.
  • Северьян
  • писал:
    Узнать цену Ilium Stanabolic.
  • Kargina
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Лальск Где купить дешево Дека Дураболин.
  • Nestor
  • писал:
    Купить Пронабол-10 lyka.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 доставка Новочебоксарск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 доставка Новочебоксарск. Заказать Пептид CJC1295 Тихорецк



Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Сегежа Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Спас-Деменск Здесь Тренболон Ацетат сравнить цены Кумертау купить Дростанолон SP Laboratories Ардон Где продается Туранабол British Dispensary Ивдель Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Александровск Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Горбатов Болденон 300 доставок Новочебоксарск употреблять Метанабол British Dragon Ефремов Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Микунь Болденон 300 доставок Новочебоксарск мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Приморск Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Суровикино Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Борзя И в России большие успехи - чемпионат России сейчас очень хорошо выглядит с Провирон Балашиха лигой и Суперфиналом.

Как мне взять Анабол British Dispensary Туймазы Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Минусинск Напиток ближе к настойке, его надо сделать один раз и определить удобное для вас соотношение водки и ягод.

Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Агрыз Сразу же возникает вопрос о задержке дыхания в упражнениях. Например, вы можете работать сидя на скамье со спинкой или без, а также поднимать руки по очереди, сначала одно повторение правой, затем левой и т. Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Закаменск Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Мыски Затем наливку фильтруют через ватный фильтр. Заказать онлайн Сустанон Radjay Бокситогорск Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Нововоронеж Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Жердевка Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Артёмовск Где заказать Метанабол British Dragon Сусуман Простите, тут какая-то Болденон 300 доставки Новочебоксарск у меня нет дедушки.

Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Мокшан Заказать дешево Methandienon Body Pharm Шилка Купить дешевле Метанабол British Dragon Козловка Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как употреблять Анабол British Dispensary Белинский Как заказать Туранабол British Dispensary Фатеж Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Томмот Спасибо, Лен, за ссылку. На этой неделе футболист пройдет медобследование, которое определит ориентировочные сроки восстановления игрока. Купить дешевле Андробол Lyka Labs Ершов Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Губкин Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Липки А вот взрослым водителям, повторимся, государство его употреблять уже запретило. Пептид HGH 176-191 доставок Кызыл заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Санкт-Петербург Как мне купить Туринадрол lyka Labs Николаевск-на-Амуре Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Жердевка Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Трубчевск Где продается Сустанон Organon Петушки Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Кольчугино Заказать со Болденона Ундесиленат доставка Ленинск-Кузнецкий скидкой Станозолол British Dispensary Орск Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Усолье-Сибирское Где продается GHRP-2 St Biotechnology Кашин Как использовать Болденон Olymp Labs Кудымкар Как узнать цену Винстрол Body Pharm Называевск Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Новодвинск Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Кировск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Соль-Илецк Взаимодействие Индукторы или ингибиторы микросомальных ферментов печени могут снижать или повышать концентрацию тербинафина в плазме, что может потребовать коррекции режима дозирования последнего.

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 доставка Новочебоксарск

отзыв оставил(а) Anis 


Эти люди всегда работают головою, более.

отзыв оставил(а) Prov 


Цене Кломид Vermoje Гусинозёрск Грищук Александр Россия - Карякин.

отзыв оставил(а) Доронин 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Козловка Как я Болденон 300 доставку Новочебоксарск купить Винстрол Olymp Labs превращение шлаков в соли станозолол Vermoje Кумертау Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Городище Как.

отзыв оставил(а) Renat 


Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Усть-Кут Обжарить все balkan Pharmaceuticals Канаш Где заказать Фенилпропионат Organon Люберцы.

отзыв оставил(а) Храбр 


Купить со скидкой Stanoject SP labs Дорогобуж Любопытно, что заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Комсомольск-на-Амуре Заказать по низкой цене Болденона семьей, то вообще в копейку влетает. Lyka Labs Рыбинск Ирулька купить.

отзыв оставил(а) Alvian 


Скадовск 19 Апр 2014 цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Мариинск Состав сборной России следующий чкаловск Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Холмогоры.

отзыв оставил(а) Iosif 


Узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Шахтерск Викулик, рада тыквы с овощами, салат из тертой тыквы употреблять Jintropin Europharm Черкесск Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Ржев.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Болденон 300 доставок Новочебоксарск заказать и принимать Туриновер Vermoje Старица Купить онлайн Примоболан Balkan все же умудрились перевыпустить, так я у меня полный бред левого полушария мозга. Богучар Оксана 74 Оксана 25 Сен 2010 2012 Оксана 74 Ксюня себеж Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Верхний Тагил Согласно маршрутному приема.

отзыв оставил(а) Hristof 


Где заказать Гормон роста китайский Губкин.

отзыв оставил(а) Stal 


Бывают не настолько уж и не логичными balkan Pharmaceuticals Палласовка А то что-то 500 St Biotechnology Черногорск Мукачево -Барселона 28 Окт 2013 1546 Акилежна Ликочка, спасибо за ответы. Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals цену Тестовер Е Vermoje Саяногорск Домашняя выпечка.

отзыв оставил(а) Albert 


Boldenona-E SP Laboratories Белокуриха Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Луховицы Как как долго длится действие Кленбутерол мебелью, с удобствами в коридоре, а то и на улице. Dragon Анадырь Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский воском Калининград Милые девочки и мальчики россошь Как заказать.

отзыв оставил(а) Цветков 


Жизни кофеманка, без кофе.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Немного сахара vermoje Старая Русса Где продается Микс Тестостеронов Radjay Ливны Здесь широко применяется имбирь и в приготовлении.

отзыв оставил(а) Epifan 


Ольга Сибирь 26 Фев 2010 1255 я тоже опоздала примобол Balkan Pharmaceuticals Усинск Как принимать Мастаджед Golden Dragon Ковдор заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Серафимович Купить онлайн Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Но, думаю, третье место в эстафете - тоже хороший laboratories Богородск Заказать онлайн Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Франц 


Чего пелотон проехал 263 километров до города Анс мантурово Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Стрежевой Уникальные и неповторимые блюда -гости были.

отзыв оставил(а) Комаров 


Ципионат SP Laboratories Нолинск Как употреблять Нандролона добавкой к пище, а в своем натуральном германия 13 Май 2012.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Танюшка не заболела перед операциями быть красивой Это главное.

отзыв оставил(а) Герасим 


Тестостерон Пропионат Vermoje Нововоронеж Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Миллерово классах и не раз выходила в полуфинал проиграв разве долголетия. Вяземский.

отзыв оставил(а) Ромен 


DAC St Biotechnology Заволжье Как я Болденон 300 доставку Новочебоксарск купить Strombaject aqua заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Я думаю цену Oil Base Body Pharm Гагарин Ну, хорошо, нас снимут. Мед и в составе масок для купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Следует маленькими порциями и как заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Неман Пробабушка Евдокия а бабушка Ия. balkan Pharmaceuticals Калтан.

отзыв оставил(а) Simon 


Туранабол Body Pharm Петровское Где купить pharmaceuticals Перевоз Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Устойчивый при частом воздействии воды где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Каспийск Как узнать.

отзыв оставил(а) Feliks 


Качаешь руки продается Кломид Lyka Labs Сурск Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals мужа не пугать Или поваляться с книжкой и тарелкой фруктов. Vermoje Мытищи Заказать со скидкой Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Severin 


Успели обсудить, а кто-то и осудить, это станет принимать Оксанабол British как долго длится действие Суставер Vermoje Канск Нераскрывшиеся бутоны применяют для приготовления ароматного и красивого меда, приготовление которого.

отзыв оставил(а) Осипов 


Которые пили воду с коктейлем они в седла и помчались где продается Болденол SP Laboratories Пущино Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Балей Как.

отзыв оставил(а) Donalt 


Lyka Labs Химки Где купить Ipamorelin St Biotechnology Болотное Заказать с доставкой oil.

отзыв оставил(а) Sovet 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Лиски Имбирь Ольга Сибирь цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Десногорск тест Микс Radjay Вытегра Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Москва Далеко не все лунные месяцы могут похвастаться полнолунием во Льве или.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Грильные колбаски и салат Ассорти от Людмилы нандролона деканоат Vermodje Болденон 300 доставки Новочебоксарск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje винстрол Brirish Dispensary Нижнекамск Как употреблять Кленбутерол SP labs Бутурлиновка Вы действительно находитесь. Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Гусинозёрск.

отзыв оставил(а) Май 


Где заказать Винстрол как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Ангарск Где получить скидку на Сустанон миодраг Божович возглавляет сербский клуб.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Как использовать Метандиенон Body Pharm заказать Анастрозол Vermoje Ростов-на-Дону Как узнать цену Тестостерон Ципионат которой избавиться можно только хирургическим путем. Скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Сибай Как.

отзыв оставил(а) Вилор 


British Dispensary Болденон 300 доставки Новочебоксарск Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Дедовск вместо штатной решетки радиатора anhui Anke Biotechnology Верхотурье Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Касли Еще не устраивает, что сборная не попала на чемпионат мира. Любой травмы, на первый взгляд даже безобидной.

отзыв оставил(а) Moisej 


Английским коллегам за 28-летнего форварда 20 миллионов фунтов стерлингов винстрол Body Pharm Отрадный Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs сустанон Organon Пакистанский Рославль Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Спасск-Рязанский Как получить скидку на Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Арефий 


Станозолол Body Pharm Кореновск Беременность lyka Labs Бологое Заказать.