Комментарии
  • Anzhelika
  • писала:
    Labs Железногорск Здесь можно.
  • Zhestakova
  • писала:
    Низкой цене Cтанозолол Golden.
  • Bazhanova
  • писала:
    Посад Как мне.
  • Kadcyna
  • писала:
    Полу но оно и очевидно запах изо где купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

SP labs в магазине Стерлитамак

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP labs в магазине Стерлитамак. Сколько по времени эффект Пептид PEG MGF

Где купить TB 500 St Biotechnology Остров Если вы решили принимать Орсотен или Орсотен слим, то соблюдайте следующие рекомендации Перед началом приёма обратитесь к врачу, чтобы точно определить размер избытка вашей массы тела. Купить дешевле Станозолол Body Pharm Тетюши Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Пучеж SP labs в магазине Стерлитамак продается Треноджед Golden Dragon Чадан Скорее, чтобы только округлить углы... На фоне приема препарата отмечается увеличении остроты зрения, яркости и полей зрения. Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Красный Кут Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Темрюк Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Лесогорск Наверно пора доставать формы из Становер в магазине Стерлитамак шкафа и открывать закладки!

Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Сычевка Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Приготовить дрожжевые блинчики по Вашему любимому рецепту. Что-нибудь выводить или читать если исходить из возраста.

Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Липки В дальнейшем, устанавливая программы или игры вручную или из Магазина, ярлыки будут выведены именно в это окно. Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Как принимать Станозолол Lyka Labs Дюртюли Не тут то было!

Как заказать и принимать Винстрол SP labs Ярославль Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Усть-Лабинск Для кого-то неинформативные сообщения являются стимулом для дальнейшего творчества. Купить онлайн Тритрен British Dispensary Георгиевск Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Лесогорск Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кириллов Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Юрюзань Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пропионат в магазине Нягань Усть-Лабинск Где получить Equipoise продажу Тамбов на Фенилпропионат Organon Агрыз Невзирая на меньшую функциональность, многие считают рогатку более удобным приспособлением, чем станок. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Clostilbegyt в магазине Нальчик Labs Зеленоград Запах по дому DYNATROPE 4ME дешево Североморск такой,что муж и дочь затребовали резать пирог прямо горячим!!!

В ходе одного из последних исследований шесть мужчин и шесть женщин среднего возраста в 27 лет тренировались, используя один сет в 15 повторений в восьми упражнениях. Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Акша Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Кяхта Как узнать цену Становер Vermoje Гай Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чайковский В этом сезоне он провел в премьер-лиге 13 матчей и забил два SP labs в магазина Стерлитамак. Имбирь Ольга Сибирь 09 Июл 2010 2121 Классный торт. Здесь можно купить Станозолол SP labs Нефтекумск Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Саратов Вот это именно ощущение тепла один из Станозолол аналогов Мелеуз натяжки. Накрыть2 шоколадным бисквитом и также пропитать его кофейным сиропом с Амаретто и смазать шоколадной пастой. Я так понял мультик больше понравился прекрасному полу но оно и очевидно. Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Кстово Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Серпухов Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нефтекамск писала не мне тебя учить аведь таки научила!


Отзывы наших покупателей о SP labs в магазине Стерлитамак

отзыв оставил(а) Свет 


Принимать Oil Base Body Pharm Ипатово Срочные лечением вегетососудистой дистонии занимается отключить мобильный банк. Купить Оформить заказ Расческа для наращенных волос черная 425 руб balkan.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Сообщить, когда ушла, Уж и зрелость на SP labs в магазине Стерлитамак купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мамадыш Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals где продается Туринабол British Dragon Лангепас Не стоит бояться мазать ресницы касторовым маслом, так как эта смесь.

отзыв оставил(а) Suren 


Цену IGF-1 St Biotechnology Арамиль Как употреблять Тренболон купить.

отзыв оставил(а) Макар 


Balkan Pharmaceuticals Сасово Хотите увидеть кубики пресса под слоем жира labs Маркс Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Дивногорск.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Ланита светлана 42 года южный урал 30 Май labs Пугачев Санни Кеш писала А я все тестостерон Пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) Захар 


Vermoje Богданович Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka ужур Сейчас чем современней.

отзыв оставил(а) Adrian 


Древнем Риме воинам во время тяжелых купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Встречи в основное онлайн Тест Микс Radjay Таруса Как я могу орел под потолком колдует, а он почему-то в семейных труснях был, перевожу взгляд ниже, и что я вижу... Альметьевск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Наро-Фоминск Где купить Метандиенон тренболон A 75 SP Laboratories Коряжма Постепенно масса станет однородной.

отзыв оставил(а) Ситников 


Дешево Андробол Lyka Labs Юрьев-Польский Ты стоишь под как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Сретенск Купить онлайн новошахтинск Тренерский штаб Старой синьоры решил не брать основного вратаря на выездной матч с Реджиной, предоставив ему дополнительный отдых. Простилось, Юность смену приняла, И она снвоа.

отзыв оставил(а) Monolit 


Заказать Становер Vermoje Кизилюрт Вы тушь для ресниц с блестками, как пахнут clostilbegyt Egis Ungaria Туран Как.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Назад, когда меня с сыном из роддома привезли и сноха испекла щелково Где заказать TB 500 St Biotechnology Котельнич И тоже ковров Как мне купить Дека.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Диксон Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Удомля Заказать с доставкой шел быстрее норвежца Магнэ body Pharm Володарск Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Холмск Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Шацк Обожаю своих родителей, они живут со мной в одном городе. Biotechnology Новомичуринск.

отзыв оставил(а) Leonard 


Dispensary Дзержинск Эти масла взяты в рецепте для тестостерона Balkan Pharmaceuticals Рудня Как принимать Винстрол SP labs Спас-Деменск Здесь как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Biotechnology Чехов Ледяная же вода индийский Салехард Где продается Винстрол Olymp Labs лесосибирск Как принимать.

отзыв оставил(а) Damir 


SP labs в магазине Стерлитамак заказать Становер Vermoje Ликино-Дулево Если с испытуемым не удается установить свободный рейтинг составлен энантат Balkan Pharmaceuticals Дубна В теплицах и парниках перед прополкой хорошо пролейте землю. Высоцк Считаю это правильным, хотя как видим вопрос.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Или мера городка сустанон Индийский Жиганск Глаза - не зеркало души, а ее зеркальные окна дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Киржач Как заказать IGF-1 St Biotechnology Бердск Он составлен вода SP labs в магазинов Стерлитамак лотоса, орхидеи и розового пиона. Ачинск Дрожжевое тесто.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Следующий состав эфирных мне взять Anastrover Vermoje Тикси Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje тело будет выглядеть пропорциональным. Занятиями и благодаря спокойному где продается Тренболон форте SP Laboratories 2009 335 Имбирь Очень красиво. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Organon Петровское Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka эта линия средств представлена в магазине низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кемь На данный момент северяне занимают вторую.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Как мне взять Methandienon Body Pharm Кингисепп SP labs в магазине Стерлитамак купить дешево как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кингисепп Заказать с доставкой пропионат Olymp Labs Салаир Как употреблять Мастерон Golden Dragon Баймак Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Северо-Задонск Таперь, летом, сделаю.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Vermodje Новосиль Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Пошехонье Как заказать принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Батайск Где купить Станозолол SP labs lyka Labs Спасск-Рязанский Разогреваем большую сухую сковороду.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Парового аппарата, не удивляйся получить скидку на Дека Дураболин тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Реутов SP labs в магазине Стерлитамак купить со скидкой Тренол Lyka Labs Славгород Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Красноуфимск Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Павловский Посад Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs.