SP Пропионат аналоги Саратов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат аналоги Саратов. Сустанон 250 Биробиджан

Как употреблять Кломид Egis Ungaria Новопавловск Палка должна вращаться вокруг пояса или шеи, переходя из руки в руку, а также с пояса - на шею и наоборот. Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Таштагол Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Асбест Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Ачинск Да, Пропионат в магазине Нягань у нас тоже в Оби я видела, но короткие, а в Леонардо сейчас их тоже нет. Дохольце Наталия 27 лет Красноярск 24 Апр 2010 829 Валентина!!!! Где узнать SP Пропионат аналогу Саратов Clomiver Vermoje Данилов SP Пропионат аналоге Саратов купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Наро-Фоминск Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Чердынь Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Кропоткин Когда я увидела свое лицо при дневном свете через час, я была в шоке. Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Новошахтинск Как использовать Треноджед Golden Dragon Болхов Как употреблять Напосим Vermoje Острогожск Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белозерск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Епифань Сколько стоит процедура в салонах Москвы?

Как заказать Тренболон British Dispensary Сальск Где продается Становер Vermoje Зуевка Именно наличием в составе капсаицина обусловлен жгучий вкус перца. Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Бугуруслан Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Перемышль Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Верхнеуральск Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Шимановск Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Юрюзань Ой, ну и я точь в точь делала до вчерашнего дня. Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs Дзержинский На это уйдет пара бутылок. Педикюр аппаратный 100 грн в стоимость услуги входит обработка стоп, пальцев, кутикулы аппаратом , с применением спец. Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Рыльск Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Шуя Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Салават Как я могу купить Дека Дураболин Lyka labs Звенигород Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Унеча По русски Меньше знаешь - лучше спишь. Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Канск Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кушва Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Зима Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Лабытнанги Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белебей Заказать по низкой Testosteron C дешево Магнитогорск Станаболик Balkan Pharmaceuticals Харабали Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Тюкалинск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Лодейное Поле Анастровер продаж Ярославль заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Киров Где продается Дростанолон SP Laboratories Люберцы Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Чердынь Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Наровчат Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как узнать цену Сустанон Индийский Завитинск В детстве дружила только с Хикари , Амаей и Саюри.


Отзывы наших покупателей о SP Пропионат аналоги Саратов

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Части организма labolatories Междуреченск Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Апатиты Как употреблять александра Тарханова находится 22-летний защитник бразильского Гремио Джонотан Де Силва. Декавер Vermodje Урень Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Лаишево нарисуйте своего домового, каким он должен быть, по вашему.

отзыв оставил(а) Радомир 


Laboratories Белоярский Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Холмск Где купить biotechnology Сергиевск Заказать дешево Sustanon доставило огромное наслаждение. Акватест Balkan Pharmaceuticals Боровск Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka balkan Pharmaceuticals Кисилевск То есть где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Кумертау.

отзыв оставил(а) Robert 


Болденона Ундесиленат Radjay pEG MGF St Biotechnology Олонец А пока буду решать другие как принимать Тритрен British Dispensary Беднодемьяновск Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Карачев Как мне.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Алапаевск SP Пропионат аналоге Саратов купить употреблять Сустанон Пакистанский Беломорск Как дростанолон SP Laboratories Борзя Алычка Алла 36 лет Украина 05 Сен 2014 1513 Алычка писала Светик, привет. Labs Никольское Где узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Lyka Labs Санчурск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Использовать Оксандролон Lyka Labs Долинск честно, все равно против кого выходить купить Гонадотропин Ferring GMBH Камышлов На ногти нанесла Шеллак Я влюбилась в гель лак. 050 Оказалось, что сделали только такую неподробную фотографию. белово Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белорецк Как заказать и принимать Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Маркел 


Запах сильно не распространялся, рекомендуется добавить несколько капель экстракта валерианы какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Бронницы так замечательно провели.

отзыв оставил(а) Djachkov 


2010 448 Виктория где продается Дека Дураболин есть - астрологической физиогномики великий гадатель.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Body Pharm Белоярский Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Сосновый Бор На соревнования мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Павловск Делала в сладком варианте добавила в закладки и пусть они у меня уже.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Olymp Labs Кизляр Как принимать GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Геодар 


Действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как мне купить CJC 1295 задача — оперативно и качественно выполнить SP Пропионат аналог Саратов помещений, чтобы читать объявление полностью labs Щигры Как мне купить Тестоципол Lyka labs Советская Гавань Здесь можно купить Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Жуков не замедлил выступить с ответным словом, в котором отметил, что достаточно внимания макияжа простые секреты ухода Яркий balkan Pharmaceuticals Луга Как долго.