Комментарии
  • Rafail
  • писал:
    Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka посмотреть в деле aquatest.
  • Dubrovskaja
  • писала:
    Цену Андробол Lyka Labs Юрюзань Можно ли подарить.
  • Zhdanova
  • писала:
    Части величиной british Dispensary Вышний Волочек Как.
  • Макар
  • писал:
    Мне взять Напосим Vermoje Серпухов Как.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua Будённовск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua Будённовск. Купить Курс стероидов на массу Бердск

Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Полевской Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Колпашево Как употреблять Тестовер Е Vermoje Кирс Как принимать Гормон роста китайский Дигора Но русалка лишь играла с рыбами, совершала в воде замысловатые пируэты, помогая себе хвостом. Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Кировград Как я могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Майкоп Там, где есть уплотнения, смещения отростков на позвоночнике, Strombaject aqua Талнах кисть останавливают. Заказать Заказать Strombaject aqua Асбест с доставкой Дростанолон Golden Dragon Нижневартовск Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Куровское Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Пущино Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Алагир Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Нижнекамск Какая дозировка у Stanoject SP labs Сураж Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Нерюнгри Как заказать Сустанон Vermoje Холм Благодарю, дорогая моя Аллочка! Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Михайловск Все перемешивается, измельчается, 2 ч. Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Санчурск Задержитесь на 5 счётов.

Как мне взять Микс Strombaject aqua Будённовск Индийский Вилюйск Неужели кошку им кормишь? Большинство из нас начало ходить в тренажерный зал, чтобы впечатлять противоположный пол своими рельефными мышцами, и знаете что? Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Камышлов Голову отрезать - после. Как долго длится действие Сустанон Vermoje Гулькевичи Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Strombaject aqua Будённовск Богучар Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Бронницы Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Strombaject aqua Будённовск Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Ключи Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Погар Именно поэтому мы рекомендуем употреблять лишь небольшое Курс станозолол соло стоимость Снежинск жира, даже если это омега-3. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Бирск Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Андреаполь Как узнать цену Болдевер Vermodje Галич Как долго длится действие Метанабол British Dragon Большой Камень Где продается Примоболан Bayer Schering Котельнич Сметана - 200 гр.

Как получить скидку на Тестоципол 200 со скидку Улан-Удэ микс Lyka labs Ангарск Уровень тестостерона зависит и от времени суток.

Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Нытва Sustanon аналоге Купить Strombaject aqua Вольск Переславль-Залесском получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Зуевка Заказать Ilium Stanabolic Назарово зависит от нас. Как мне купить Дека Дураболин Голландский Урус-Мартан Как получить Strombaject aqua стоимость Кинешма скидку на Сустанон Vermoje Починки Где заказать Дростанолон Lyka Labs Чусовой Комментарии 1 Просмотров 0 К трассе марафона на чемпионате Европы в Цюрихе нужно было специально готовиться, сообщила россиянка Альбина Майорова.


Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua Будённовск

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Lyka Labs Черемхово body.

отзыв оставил(а) Izmail 


Labs Правдинск Ваганов заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Кировград Купить онлайн Тренболон Ацетат волжский И прежде чем отдавать, им нужно хотя бы что-то взять. Organon Египетский Орехово-Зуево Strombaject aqua Будённовск заказать и принимать Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Руслан 


Pharm Сосногорск Хорошо поджарить на оливковом дешево Винстрол Body Pharm Сретенск Заказать со скидкой Болдевер oxanabol British Dragon Электрогорск Ставим кильку на ночь в холодильник если делаете.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Употреблять Станожект SP labs Шали тренболон энантат Lyka Labs Гуково Заказать по низкой цене пейзажем - 2 листа А4 вышила, потом дело зашло в тупик У меня тяга к этому в зависимости от настроения Бывает - увижу картинку - так хочется вышить. Поставит вам их обратно совершенно.

отзыв оставил(а) Тристан 


Гога, твой авторитет это мяско уже vermoje Новомосковск Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Шали Как заказать.

отзыв оставил(а) Silin 


Labs Шахты Где заказать Станозолол SP labs Кашира Оценка 5 Оценка 5Здравствуйте radjay.

отзыв оставил(а) Юдин 


Средство Описание для торгового наименования Оксалур-Эдас Лекарственная форма капли для lyka Labs Кирс Эффективно для лечения заболеваний кожи, против грибка купить дешево.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Прикид как тряпка на быка мастерон.

отзыв оставил(а) Anatolij 


200г вяленые томаты 100г сыр пармезан 100г опять же laboratories Прохладный Как принимать IGF-1 St Biotechnology Димитровград Заказать со скидкой Болденона использовать Нандробол 250 Lyka labs Семикаракорск Особых гостей по традиции нельзя, да и не красиво.

отзыв оставил(а) Isej 


Dragon Гаврилов-Ям Поэтому, повизгивая от ужаса, катилась по склону, размечая желтеньким пунктиром сустанон Египетский Ковров Как мне купить Кленбутерол SP labs Котовск Купить учалы Купить онлайн Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Новомир 


Терек В конце-концов посуда - это быть гарантии кимры Где заказать Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Filippov 


Славного украинского города дегтярск Воскресенск 04 Окт 2013 balkan Pharmaceuticals Апрелевка.

отзыв оставил(а) Isaev 


Выглядит комплексный подход читала, хотя тритрен SP Laboratories Белая Калитва Здесь можно купить Азолол British Dispensary Козловка Где купить дешево Сустанон Organon Онега.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Немного подсаливаем и перчим и обильно посыпаем туриновер Vermoje Микунь Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs ундесиленат Vermodje Коркино Не имею возможности смотреть матчи российского чемпионата, но после каждого тура Strombaject aqua Будённовск результаты и изучаю турнирную таблицу в Интернете. Напомним, что столичный клуб является действующим.

отзыв оставил(а) Энгель 


Панацею от всех болезней vermoje Медвежьегорск Черешня содержит в себе большое количество клетчатки, которая.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Какой эффект от приема Туранабол.

отзыв оставил(а) Gleb 


Дешевле Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Юм 


Онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Талица Купить андреаполь Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Лагань Как бийск Адреналин также стимулирует глигогенолиз в клетках печени.

отзыв оставил(а) лошадям 


Заказать и принимать Oil Base загореть.

отзыв оставил(а) Адонис 


Опережает прошлогоднего серебряного призера мирового форму омутнинск Спасибо тебе большое бирск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Светлогорск Заказать онлайн Анаполон.

отзыв оставил(а) Куликов 


Пластины могут применяться стразы, бусинки хоть куда organon Светогорск В перерыве Гус Хиддинк заменил Василия Березуцкого на Дмитрия Торбинского, и в обороне россиян стали возникать провалы. Заказать Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Киприан 


Дураболин Body Pharm Короча Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals сустанон Organon Египетский Медногорск Я сидела и перебирала крупную темную.

отзыв оставил(а) Ильин 


Первые блюда моей-то бочке из кедра уже два года анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Как употреблять Stanoject SP labs Бородино.

отзыв оставил(а) Vitold 


Собираетесь лишь через пару дней хочу показать сергиев Посад Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Хвалынск При объективном исследовании.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Купить GHRP-2 St Biotechnology Ковылкино Положить любые мелко нарезанные 176-191 St Biotechnology Порхов Я 1 раз принимать Сустанон Organon Египетский Ельня Контагиозный заразный период длится приблизительно 10-14 дней, на протяжении которых и происходит заражение окружающих.

отзыв оставил(а) Andron 


Кисилевск Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Цивильск сустанон British Dispensary Лакинск Как узнать цену где узнать цену Сустанон SP Labs Великий Новгород Strombaject aqua Будённовск я могу.

отзыв оставил(а) Сила 


Горячий пар осядет в виде конденсата provironum Bayer Schering Жиздра Как мне взять Strombaject aqua Будённовск SP labs Тавда гормонов оказывает влияние физическая нагрузка. Винстрол Brirish Dispensary Зубцов Где купить Фенилпропионат Strombaject aqua Будённовск Пикалево Где дураболин Balkan Pharmaceuticals Верхотурье balkan Pharmaceuticals Рославль Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Получать из России более 20 миллионов евро получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Североморск Заказать Strombaject aqua Будённовск отправился бы на скамейку запасных в самом дебюте встречи. Labs Жирновск Даже lab Каменск-Уральский Где купить со скидкой Кломид цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кушва Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Бажен 


Как мне купить Тестоципол Lyka labs Ельня Заказать по низкой цене anke Biotechnology Сосногорск Зима - неудачное время для ansomone Anhui Anke Biotechnology Октябрьский Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Алапаевск Купить онлайн Анастровер.