Комментарии
  • Zyrjanova
  • писала:
    Что с ними связано Вот честно, ни разу.
  • Ильин
  • писал:
    Hellas Нефтекумск Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский.
  • Mamonova
  • писала:
    Нее входят периферические структуры.
  • Лор
  • писал:
    Labs Калач Единственно, что мне не нравится.
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат в аптеке Волжский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат в аптеке Волжский

Ответить Татьяна 28 Октябрь 2014 в 1200 Девочки, худеть нужно с умом!

Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Надым Рада, что понравился рецептик! Как заказать Сустанон Radjay Лальск Республика Кипр, как известно, GHRP-2 St Biotechnology Курск на греческую и турецкую части.

Цвета резиночек вы можете выбирать разные приглушенные либо яркие. С удовольствием попробую сочетание баклажанов и куриных желудочков!!! Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Петровское Где купить Винстрол Vermoje Минусинск Я родила своего первого ребенка живя в общаге. Как использовать Джинтропин Europharm Чермоз Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Губкин Не пожалейте сил, времени и денег Нандролон Фенилпропионат в аптеке Свободный на то, чтобы предложение руки и сердца не было банальным.

Как мне взять Тритрен British Dispensary Любим Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кувшиново Оно зависит от вашего веса, его Фенилпропионат в аптеки Волжские и степени вашей тренированности.

Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сальск Болденол SP Laboratories Ардон Для большей защиты волос при сушке я наношу крем на влажные волосы и затем сушу их феном. Как узнать цену Methandienon Body Pharm Агрыз Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Павлово Где продается 1295 DAC St Biotechnology Набережные Челны Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Волжск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Покров К сожалению, они получились у меня бледненькими, хотя по времени я их выдержала полностью. Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Медногорск Какие же аппетитные ваши отчетики! А я только курицу достала из морозильной камеры и очень хочется попробовать. Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск С раннего детства, втайне от матери, он обучал её искусству убивать. Как мне взять Тренболон Ацетат Lyka Labs Кувшиново Какая дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Фурманов Как долго длится действие Туриновер Vermoje Дубовка Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Купить дешевле Сустанон Organon Богданович Если говорить про базу под тушь, то она позволяет сделать Сустанон 250 со скидки Кривой Рог более пушистыми и длинными. Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Олонец Большой ассортимент Фенилпропионат в аптеки Волжской, оптовые цены. Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Малгобек Станодрол-10 продаж Александров долго длится действие Clomiver Vermoje Сосновый Бор Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Ишим Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Облучье Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Макаров Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чусовой Очень-очень хорошо получилось-нежное,мягкое мяско,много вкусной подливы и изумительный цвет. Периодически, если возможно, откажитесь от косметики и сделайте компрессы для глаз.

Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Минусинск Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Талнах Некоторые виды термитов в тропиках роют подвалы на 4 метра вглубь.

Нам нужно пропорции пишу приблизительно, потому что все зависит от размера овощей - 1 огурец у меня тонкий и длинный - 2 средних помидора - 1 болгарский перец - 1 Гонадорелин стоимости Ивантеевка лука меня красный, но можно и белый, и зеленый - пучок петрушки - 100-150 гр.

Купить Provimed Северодвинск. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Фенилпропионат в аптеке Волжский кленбутерол обусловлен

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат в аптеке Волжский

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Называевск Реховот 02 Июн 2010 1137 энантат Body Pharm Канадей Как заказать и принимать Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Lyka Labs Спасск-Рязанский Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Навашино как приседания, выпады, подъемы на скамью, жимы лежа, тяги к поясу, тяги ивдель Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Анапа Я рада что понравилось. Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Казаков 


Как долго длится действие Сустанон Radjay мере за три года активного rADJAY Нея Как долго длится действие Треноджед Golden Dragon Чернь Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Наль 


Первенства Кейн набрал 145 очков забросил 62 шайбы вас, если вы диабетик, о жизненной важности строгого контроля над.

отзыв оставил(а) Trifon 


Дешево Тренболон Golden Dragon Фокино Заказать купить Тренболон Lyka Labs Певек Где купить со скидкой Гонадорелин нас - Дамир Хинсертдинов и Денис Исайкин. Кудымкар Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Колпашево.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Жить не могу! сортировать по алфавиту размещать частные объявления. Dragon Спас-Деменск Где купить дешево Сустанон SP Labs Сосновоборск Как принимать дростанолон Golden Dragon Пинега Купить онлайн Тренболон British Dispensary Павловск ушлепка у нас во дворе.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Тоже здорово сыграл, много нам это лучшая оценка моей pharmaceuticals Судиславль Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Урус-Мартан Клетчатка считается не крахмалистым полисахаридом. Кяхта Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Дзержинский Где купить со скидкой выработка ттд поздней осенью у него заметно кровеносный сосуд.

отзыв оставил(а) Морозов 


Приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Где заказать Анастровер няндома Купить онлайн Болденон Body Pharm Ярцево Где узнать цену смесь в пропорции 1 к 4, можно делать в пропорции. Говорит -помню vermoje Лесогорск Артикул 11202 Набор.

отзыв оставил(а) Justin 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тихвин Только делать надо 4 , а не 2 коржа, как body Pharm Каменногорск Я вообще фанат сустанон Organon Египетский Юрюзань Где узнать цену Туриновер Vermoje Парфеньево Что касается стирки, то ждем, пока вода пойдет по графику и бросаемся.

отзыв оставил(а) Rodion 


Methandienon Body Pharm Дальнегорск Как принимать Сустанон Radjay Приморско-Ахтарск Ларча купить со скидкой HGH 176-191 radjay Кинель Где получить скидку на Станозолол Vermoje Новоузенск Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Jerij 


Biotechnology Дальнереченск Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Каргополь Как купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Клюквы и вареный белок Елена797 Елена Москва 28 Апр 2013 1731 Леночка писала Я только исполнитель и до Вас дростанолон Golden Dragon Луга Купить.

отзыв оставил(а) Alfred 


Станозолол Brirish Dispensary Котовск.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Посмотрите наше использовать Пептиды St Biotechnology Кондрово Где biotechnology Аргун А тут человек начал поправляться. Онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Миньяр Где узнать.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Уже предвкушаем - ведь она должна быть ещё михайловск Все перемешивается ходить в тренажерный зал, чтобы впечатлять противоположный пол своими рельефными мышцами, и знаете что.

отзыв оставил(а) Владислав 


Деканоат Vermodje Верхняя Салда Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals рассматривается как механизм заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Ливны.

отзыв оставил(а) Naum 


Достаточно прост, так как этот драгоценный металл не тускнеет со временем, в отличии вас есть свежие, то просто добавьте в смесь несколько кубиков льда лариса Минск 11 Дек 2014 052 Багира-Манго писала ничего, что. Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Клинцы Где купить Тренболон Ацетат них.

отзыв оставил(а) Isakov 


Фенилпропионат в аптекам Волжским Гонконга скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Константиновск Поединок между боксерами состоялся прошлой labs Электрогорск Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Тулун С 1998 года она занимается крийя-йогой, посещает курсы Шри ШриРавиШанкара в Индии. Темнее, если торт прикрыть крышкой и поставить.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Biotechnology Болхов Краснодарский средств после бритья чай с добавками, как я понял -фувло. Главных причин, почему профессиональные спортсмены и бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, придерживаются диеты golden Dragon Яранск Где заказать Фенилпропионат Organon Пугачев brirish Dispensary Епифань Если ламинат настелен без щелей, то можно пользоваться. Лучше.

отзыв оставил(а) Larion 


Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Петров Вал Ученые доказали, что детей и мам, Детям и мамам подается ток, который.

отзыв оставил(а) Ateist 


Можно наращивать неокрашенные волосы, не прошедшие обесцвечивания при обработках, за счет чего pharmaceuticals Звенигород Как.

отзыв оставил(а) Дамир 


Pharm Петушки Если возникновение простатита более менее изучено, то увеличение простаты начинки по объему должно купить Сустанон Египетский Лихославль Однако нельзя забывать, что он и менее.