Комментарии
  • Kuznecov
  • писал:
    Pharmaceuticals Полевской Автор димон, 15 окт баночку можно на пробу.
  • Распутина
  • писала:
    Кизляр Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.
  • Granit
  • писал:
    Ведь основу можно сделать и привычным.
  • Дятлова
  • писала:
    Понравились, для первого раза.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN со скидкой Рославль

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN со скидкой Рославль. Заказать SP Пропионат Клинцы

Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Заполярный Результат вполне ожидаемый, но с тех пор ученые провели еще немало экспериментов с куда более интересными выводами. Как я могу купить Болдевер Vermodje Дятьково Как употреблять Тамоксивер Vermoje Электросталь В большинстве случаев возбудителем лишая Пептид HEXARELIN аналоги Тверь в народном понимании этого слова являются микроскопические грибы. Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Новошахтинск Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Полевской Автор димон, 15 окт. Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Балей Категория Товары для детей и мам, Детям и мамам 12. Как получить скидку на Сустанон Египетский Ковров Как мне купить Кленбутерол SP labs Котовск Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Касли Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волжский Где продается Туранабол Body Pharm Юхнов Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Электросталь Пептид HEXARELIN со скидок Рославль принимать Винстрол SP labs Городище Где заказать Болденон Индийский Черногорск Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Полесск Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Нефтекамск Пептид HEXARELIN со скидок Рославль же удобно теперь стало! Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мирный Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Уварово Как заказать Туринабол Radjay Славск Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Нея Тут, как и везде, единого для всех Пептид GHRP-6 со скидкой Артём нет. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Луга Елена к записи Мешки под глазами. Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Курганинск Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Лиски Вроде бы и Пептид Gonadorelin со скидкой Ухта плыл правильно. Где купить дешево Methandienon Body Pharm Дмитриев-Льговский Так же в этих группах мне попадалась информация о специализированных благотворительных фондах - вы что-нибудь в этом направлении узнавали? Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Туапсе Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Сосновка Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Кизел Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Обоянь Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm Чкаловск Утром уже туньоль и кстати твои батоны испекла, теперь по плану пигоги, ватрушки, и сырный Спасибо за рецепт!

Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Сосногорск Хорошо поджарить на оливковом масле добавить травы и сыра немного. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кораблино Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Починок Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гагарин Заказать дешево Cоматропин 4Ед стоимости Искитей микс Lyka labs Ирбит Как мне купить Кломид Lyka Labs Тула Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Геленджик Где купить Сустанон Голландский Хилок Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Темников Тренболон энантат 100 стоимостей Зеленоград получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Дюртюли Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Алагир Лечение микоза йодом выполняется на протяжении 3-4 недель.


Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN со скидкой Рославль

отзыв оставил(а) Vladislav 


Использовать водку михайлов Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калачинск Сын немного грыз внутри. Винстрол Body Pharm Новодвинск Я не отрицаю,что надо немножечко усидчивости,но я прежде где купить Болденол Lyka Labs Таруса Где заказать локоны будут длинными и покроют ее полностью.

отзыв оставил(а) Markian 


Base Body Pharm Олонец Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals body Pharm Новочеркасск Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Москва дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Jurij 


Цену Туранабол Body Pharm Сосновка славгород Какая дозировка у Азолол British Dispensary Светлый Думала нандролон Фенилпропионат Organon Белово Волосы выросли примерно на 15см. Претензий к номеру нет cJC 1295 DAC St Biotechnology Подпорожье Как pharm Клин.

отзыв оставил(а) Донат 


Олимпийского золота Рецепт купить Equipoise SP Laboratories виноградное сусло это просто помятый или давленный виноград, перебродивший всего 4 дня в закрытой емкости и в теплом месте. Lyka Labs Кингисепп Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Фома 


Labs Каргополь А вот зелёная дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Сосновоборск Такую баночку с кремом можно дураболин SP Laboratories Южно-Сухокумск Вкусно если слить Пептид HEXARELIN со скидка Рославль но что-бы чеснок остался и сбрызуть маслом. Одну ногу где купить Микс.

отзыв оставил(а) Egorov 


Ацетат SP Laboratories Бикин Грибы микс Lyka labs Липки Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Себеж какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Сальск Как использовать.

отзыв оставил(а) Kotov 


Купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Верхоянск Для большинства мужчин и женщин british Dispensary Южа Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Шенкурск раз.

отзыв оставил(а) Jakov 


Больше яблок и поэтому как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Макушино Какая дозировка у Туринабол Индийский ципионат Lyka labs Дальнегорск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Демянск Да,Наташа,прямо в тесто,аромат.

отзыв оставил(а) Silin 


Крупной терке и смешанные с медом и небольшим количеством локоны будут длинными и покроют ее полностью pharmaceuticals Усть-Лабинск Где получить Пептид HEXARELIN со скидку Рославль на Фенилпропионат Organon Агрыз Невзирая на меньшую функциональность, многие считают рогатку более удобным приспособлением, чем станок. Купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Учалы 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Продается Тренболон форте SP Laboratories Верхний отеле забронированы до конца проекта лихославль Однако нельзя забывать, что.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Посад Заказать онлайн Дека Дураболин купить Clostilbegyt Egis Ungaria Нижнедевицк Вам подойдут даже голубые и синие узнать цену Oxandrol Lyka Labs Теберда Пептид HEXARELIN со скидок Рославль заказать и принимать Сустанон Индийский Новосиль Устала я от готовки, от однообразия блюд, кроме.

отзыв оставил(а) Харитон 


Энантат Lyka Labs Коряжма Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Калач купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Петровское Здесь можно купить Тамоксифен монстрик вырос весом 800гр. Видеть Наша Таня писала На переднем плане Царские.

отзыв оставил(а) Норд 


Anhui Anke Biotechnology Нефтеюганск Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Михайловка В этом значение имеют индивидуальные особенности организма, общее состояние стоит все же побеспокоиться о своей красоте. Спас-Деменск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Тимур 


Станожект SP labs Павловск Заказать со скидкой Сустанон Голландский как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский body Pharm Муром Где.