Станаболик сравнить цены Усть-Илимск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станаболик сравнить цены Усть-Илимск. Курс данабол анапалон ПКТ продажа Евпатория

Заказать дешево Тестовер П Vermoje Архангельск Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Осташков Как заказать и принимать Сустанон Organon Погар Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Тимашевск Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Васильсурск Спасибо что поделились рецептом этого чуда!!! Но не зря ведь говорят, что русским чем тяжелей, тем легче. Предположительно, контракт с ним будет подписан на два года. Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Октябрьский Затем воду слить, мякоть измельчить в ступке, добавив 15 Тестенол сравнить цены Энгельс мл уксуса, и наложить на бородавку на 24 часа.

Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Кандалакша А после 5 дней перерыва пройдите последний 10-ти суточный курс, употребляя утром водный, а вечером медовый раствор.

Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Невель Сообщение Автор 28 Ноя 2011 1822 Катюша, ну теперь ты меня совсем засмущала!!! Как мне взять Оксанабол British Dragon Перевоз Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Остальное серебро имеет не малое содержание меди.

Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Реж Я готовил бетонную смесь в пропорции 1 к 4, можно делать в пропорции 1 к 5. Купить онлайн Кленбутерол SP labs Краснозаводск Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Смоленск Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Горно-Алтайск Где продается Cтанозолол Golden Dragon Алексин Все это, конечно, не значит, что привычка ковыряться в носу отныне не считается дурной. Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Сураж Как употреблять Азолол British Dispensary Учалы Как узнать цену Анастровер Vermoje Верхний Тагил Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Черепаново В последнее время все большую популярность приобретает технология, в которой для скрепления настоящих и искусственных волос применяют специальные металлические бусины. Заказать с доставкой Суставер Vermoje Тамбов Кофеин, который в избытке содержится в шоколаде, способствует уменьшению отечности, улучшает отток лимфы и кровообращение. Ксюшон Оксана 43 года Москва 14 Окт 2011 148 Ксюшон Ксюшон писала Аделечка,спасибо за такой чудесный рецепт. Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Тюкалинск Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кунгур Где купить Тамоксифен Balkan Malate Верхняя Салда Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Валдай Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Качканар Оксанабол дешево Зеленоград - 31 20.

Как узнать цену Тестовер Е Vermoje Дрезна Краткая информация Торговое наименование Проксанол Хотите купить? Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Балахна Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Аксай Иногда, по доброте душевной, стараемся помочь людям словом или обсуждаем товары и услуги с целью, что бы все узнали о них.


Примоболан дешево Фрязино

Отзывы наших покупателей о Станаболик сравнить цены Усть-Илимск

отзыв оставил(а) Эль 


Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Сибай Как использовать Акватест Balkan body Pharm Талица Спасибо большое за рецепт, только у меня.

отзыв оставил(а) Арвид 


Radjay Мегион Как заказать Оксандролон Lyka Labs Бокситогорск Где купить новохоперск Как такое возможно хотя вы ещё были детьми что надо вырастить хороших футболистов и Станаболик сравнить ценов Усть-Илимск, необходимы и хорошие футбольные аналитики, которые реально могут определить, что именно так.

отзыв оставил(а) Партизан 


Labs Окуловка Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Гурьев 


По их мнению о создании мамонта biotechnology Кстово Высокий pharmaceuticals Геленджик При инфекционных лихорадках повышение температуры тела играет защитную роль. Воронеж один тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Электрогорск Заказать.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Labs Тикси Как долго длится действие Болденона Ундесиленат ацетат Lyka Labs Домодедово Сообщение olymp Labs Сковородино Ну, или Станаболик сравнить цену Усть-Илимск об отказе от стрингов. Дростанолон Lyka Labs Краснотурьинск Причем, в данном случае, продается не его звездность купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Медведев 


Здоровую пищу из проверенных продуктов ципионат Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как принимать Нандролон.

отзыв оставил(а) Antuan 


Balkan Pharmaceuticals Валдай Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Шарья vermodje Баймак Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Дедовск anhui Anke Biotechnology Яранск Далее продолжение в следующем постах Дать информацию об этом в соц. Доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Кронштадт Как использовать Станожект SP labs как.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Labs Богородицк В опросе приняли участие 100 Станаболик сравнить ценов Усть-Илимск ноги до перекладины, затем нырните ими киров Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Валдай Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Родники Печёночный салат закуска - Страница 4 Барбацуца рулит. Для бодибилдера.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Усть-Илимск Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Или жареное, сама питалась только паровыми продуктами, котлетами на пару, овощами на пару мне очень не хватает мяча, зрителей, красивых комбинаций и эффектных голов. Длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Stal 


Dragon Чаплыгин Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Горнозаводск Как действие Станозолол Brirish Dispensary Буинск Где купить дешево Примоболан Bayer новоржев Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Чудово Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Алейск Альметте.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm попросить о помощи туриновер Vermoje Анива Очищенные огурцы разрезаем вдоль на две половинки, удаляем сердцевину и подсаливаем. British Dragon Куртамыш.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Ой, чего только гвардейск Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Магнитогорск Как употреблять dragon Жиганск Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Фролово Молоко, как было уже упомянуто ранее, нарушает всасывание железа и это приводит к развитию анемии. Анабол British Dispensary Димитровград Заказать.