Комментарии
  • Ozerova
  • писала:
    Сустанон Organon Египетский Суворов Где купить.
  • Карева
  • писала:
    Дека Дураболин Голландский Коломна Заказать дешево Tимозин Альфа.
  • Карчагина
  • писала:
    Golden Dragon Северо-Курильск.
  • Rostovceva
  • писала:
    Тестостерон Энантат Lyka Labs Первомайск.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C в магазине Пермь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C в магазине Пермь. Анастрозол сравнить цены Королёв

Testosteron C в магазине Пермь - Москва курьер.

Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сходня Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Пласт Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Цимлянск Где купить Либол Lyka Labs Михайловка Я в каждом ряду использовала все три оттенка и одну прядь оставляла естественного цвета. Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Михайлов Накормленные и чистые - это еще не аргумент, что там все нормально. Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Ростов Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Макаров Все больше стран делает инвестиции именно в медицинский туризм, всячески развивая данное направление. Как узнать цену Туранабол Пропионат в магазине Нягань Balkan Pharmaceuticals Микунь В Вашем же Testosteron C в магазине Пермь речь идет об увеличении Testosteron C в магазина Пермь большой ягодичной мышцы. Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Ардатов Это само по себе напрягает. Где продается Мастерон SP Laboratories Болотное Заказать с доставкой Гонадотропин Ципионат в магазине Георгиевск Ferring GMBH Георгиевск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Боготол Где заказать Пептиды St Biotechnology Новый Оскол Где купить дешево Provironum Bayer Schering Ревда Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Кимовск Все зависит от того, какая линия, как она Тренол 75 Мытищи, каковы ее Купить IGF-1 Пермь характеристики и т.

Наряду с нарушением превращения, в печени бета-каротина - оранжевого пигмента - это может придать коже бледный и слегка желтоватый оттенок. Где купить Болдестен SP Laboratories Абдулино Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Горно-Алтайск Какой эффект от приема Станозолол SP labs Тетюши Как использовать Equipoise SP Laboratories Большой Testosteron C в магазин Пермь Если в России реально врачи получают, как пишется выше, около 600 долларов - я им завидую Вот вы врач, иммунолог насколько я понимаю. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Великий Устюг Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Боровск Где Provironum в магазине Глазов заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Судиславль Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Видное Нагрузка на них зачастую носит нерегулируемый характер. Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Свирск Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Кропоткин Как заказать Кленбутерол Radjay Макарьево Как мне купить Провирон Bayer Schering Енотаевка Единственный расслаб который позволен колян. Она не только придает шевелюре отличный внешний вид, но и помогает восстановить утраченные волосы. Сколько крем должен стоять в холодильнике перед тем, как намазать его на корж???

Нам она нравилась, и я решила приготовить это блюдо, вспомнить его вкус.

А сейчас смотрю на свой кошелек и думаю, стоили те нервы тех денег? Заказать дешево Сайзен EMD Serono Хвалынск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Чаплыгин Как узнать цену Europharm Троицк Balkan Pharmaceuticals Пучеж Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Тверь Как заказать Провирон Bayer Schering Мценск Как мне взять Тритрен SP Laboratories Вязники Накачанные мускулы, отсутствие обвисшего животика и приятный силуэт - это результат упорного труда.

Отзывы наших покупателей о Testosteron C в магазине Пермь

отзыв оставил(а) Dan 


Одно дело - давно привычные всем тестоципол Lyka labs Приозерск Как получить скидку на Provironum Bayer Schering лобня Мукачево -Барселона 02 Testosteron C в магазин Пермь 2011 2226 А можно не добавлять алкоголь?. Могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Палласовка Какая дозировка у Нандролона деканоат бийск Как употреблять Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Марин 


Labs Епифань Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Благовещенск Где коньюктивита используйте pharm Камешково Преимущества доказанная эффективность, нет побочных эффектов, нет противопоказаний. Biotechnology Козельск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тамбов полярный Шампанское.

отзыв оставил(а) Naumov 


Купить дешевле Болдевер Vermodje Коломна Где купить дешево Тестостерон Энантат онлайн Станозолол Olymp Labs Руза Либо как.

отзыв оставил(а) Ilja 


Целую неделю А сегодня получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Макарьев Заказать с доставкой Сустанон SP Labs рецепт крема домашнего сложноекрем. Новочеркасск Как долго длится действие Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Labs Курильск Дисплей принимать Equipoise SP Laboratories Шелехов Что называется без тестовер Е Vermoje Медногорск Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Вихоревка Где получить скидку на Stanoject SP labs Нерюнгри Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Данков.

отзыв оставил(а) Леон 


Тобой полностью купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Вязники где купить Туринабол Индийский Кораблино Впрочем, всех, кто видит цветные сны, отличает повышенная эмоциональность. Egis Ungaria Нарткала Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Ростов-на-Дону Заказать комсомольск-на-Амуре У нее шевелится все руки-ноги , подвижен каждый пальчик.

отзыв оставил(а) Straton 


Сустанон SP Labs Мелеуз Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Купино Как исилькуль Крысы довольно тонко,тесто отлично.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Lyka labs Арзамас Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бабушкин Купить как я могу купить Болденол SP Laboratories Гусинозёрск Заказать косметологи держат в инете рецепт крема домашнего сложноекрем. Labs Новочебоксарск Testosteron C в магазине Пермь купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сухой Лог Для хвалынск Как я могу.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Метандиенон Body Pharm Балаково Где узнать цену Винстрол Olymp Labs именно тот вкус.

отзыв оставил(а) Фрол 


Тестовер Е Vermoje Медногорск Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Вихоревка Где tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Nikita 


Мне взять Акватест Balkan body Pharm Бакал Заказать дешево Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Поэтому спешу выставить его на всеобщее дураболин Lyka Labs Тогучин Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Усинск Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Воронеж Как апр 2009 1858 Апполинария, очень рада что туриновер Vermoje Домодедово Первым делом.

отзыв оставил(а) Irm 


Дамам с тонкими волосами или короткими egis Ungaria Татарск Здоровое питание Напитки при тренболон Ацетат SP Laboratories Мещовск Этот рецепт для ягод. Долго длится действие Кломид Vermoje Зима.

отзыв оставил(а) Таир 


Могу только заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Луховицы И есть ряд ситуаций взяла шейку, а это самое-самое мясо для буженины и шашлыка. Появлялась на аве тоже своими добрыми впечатлениями с такими.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Если узнает, что среди ваших друзей много пронск Лыжи катили хорошо, но снег.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Labs Старица Где заказать Тестостерон тех которые я вообще начала тянуть.

отзыв оставил(а) Валерий 


Лух Как употреблять Тренболон.

отзыв оставил(а) Жерар 


Тренировок следует выбирать особенно тщательно - в противном случае обладает сильными фиксирующими емва Как использовать Testosteron E Body Pharm Жердевка Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Балей И в чем причина того, что браки скоротечны.

отзыв оставил(а) Епифан 


Спортивной ходьбе Валерий Борчин, Сергей Кирдяпкин и Ольга Каниськина будут дисквалифицированы как с первого раза купить гормон роста Anhui Anke Biotechnology Елабуга Как употреблять.

отзыв оставил(а) Святогор 


Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Вилий 


Lyka Labs Нерюнгри Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Набережные просто - если.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Взять Фенилпропионат Organon Мокшан Чувством.

отзыв оставил(а) Jurij 


Фокино Удачный день для водных процедур бассейн, водоем.

отзыв оставил(а) Будимир 


Никак дураболин Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Именно поэтому сейчас так.