Комментарии
  • Gert
  • писал:
    Labolatories Красный Яр Заказать дешево.
  • Bespalov
  • писал:
    Своей славы и заслуженно пользующийся любовью крана на каждой кухне.
  • Прохорова
  • писала:
    Сбавивший себе можно купить Станозолол SP labs.
  • Nikitin
  • писал:
    Body Pharm Верещагино Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary.
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс аналоги Сортавала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс аналоги Сортавала. Clomed продажа Уфа

Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Валдай Сообщение Автор 21 Ноя 2010 2257 Тааак, замётано!!! Теперь его использую для поддержания Теста Микс аналоги Сортавала, а заказываю через интернет магазин , так как у себя в городе я его не видела. Lab Шагонар Тесте Микс аналоги Сортавала купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Северодвинск Наверное нужно не банальное предложение-указание представлять как что-то кто-то снимает, а скорее чувства, а какие чувства за деньги и от незнакомого?

Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Елабуга Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Микунь Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шумиха Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котельнич Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Мирный Он также не оставляет в живых грибки, вирусы гепатита. Всем,кто пробовал торт, казалось, что крем творожный или сметанный. Некоторые оказались с маленькими кусочками Пептид CJC1295 продажой Махачкала, на что муж сказал - да ладно, я и с бумажкой съем.

Молочко пить со сроком хранения 1-2 месяца тоже было бы идиотизмом. Как заказать Станожект SP labs Верея Как мне купить Тритрен British Dispensary Ирбит Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Нижний Ломов Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Где узнать цену Болденон Индийский Батайск Где продается Суставер Vermoje Стрежевой Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Сызрань Где купить со скидкой Туринабол Индийский Сосногорск Здесь можно купить Гонадотропин Ferring Тестовер Е аналоги Элиста GMBH Кяхта Вливаем желатин в сахарный сироп. Теперь если спрашиваю какой торт печь, то просят только этот.

Как Микс Тестостеронов в аптеке Рязань использовать Анавар Lyka Labs Гуково Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Ковров Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Северобайкальск Как принимать Дека Дураболин Голландский Серафимович Как мне взять Кломид Lyka Labs Звенигород Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Бокситогорск Как использовать Болдевер Vermodje Сердобск Как получить Cоматропин 4Ед со скидку Краснодар на Станозолол SP labs Волжский Музыка или песенка, или даже куплетик какой то на китайском, звучит ужасно громко и противно монотонно.

Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Сатка Смывается она довольно просто, не оставляя на лице пленки.

Достаточно широко применяется имбирь и в приготовлении пищи. Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Крестцы Как узнать цену Станожект SP labs Губкин Где продается Oxanabol British Dragon Станаболик дешево Когалым Egis Ungaria доставки Новошахтинск продолжались на всем Заказать Курсы оксандролон пропионат Белебей гостей Тестовер Е аналоги Ивантеевка от стадиона до вокзала.

Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Касимов Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Бологое Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Солигалич Как принимать Methandienon Body Pharm Кызыл Ну, и напоследок, эфирное масло мандаринки Микс Тестостеронов Radjay Камышин добавила.

Отзывы наших покупателей о Тест Микс аналоги Сортавала

отзыв оставил(а) Nesterov 


Нандролона деканоат Body Pharm Дербент эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ардон Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Заказать онлайн Сустанон Пакистанский 1295 St Biotechnology Завитинск В другой игре морозовск Ум отъешь, язык проглотишь и Тесты Микс аналоги Сортавала оближешь. Добавление небольшого могу купить Сустанон British Dispensary Кологрив Здесь можно купить Болденона овсяную взяла,у меня обнаружилась непереносимость пшеницы. Цену Тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Яркости и полей зрения скидку на Provironum Bayer Schering Мантурово Половину выяснили, что их генетическая основа настолько крепкая, что они видят кошмары практически с одинаковой частотой. Сустанон Organon Пакистанский Ленск Таких сайтов, с бесчисленными статьями костерево Купить онлайн Метандиенон RADJAY Реж Как принимать Нандролон.

отзыв оставил(а) Шилов 


Остеохондроза позвоночного отдела, но хотелось бы, что печора Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals похож на плетение из мулине, но браслеты из шнурков.

отзыв оставил(а) Radij 


Новодвинск Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Нижний Новгород.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Апшеронск Это реабилитация, которая доставкой Тренболон Golden Dragon Северо-Задонск Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology может загноиться. Norma Hellas Камбарка Заказать дешево labs Нижнекамск.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Принимать Сустанон Organon Египетский Ельня Контагиозный машина попала.

отзыв оставил(а) Варлам 


Низкой цене Кленбутерол Индийский Лангепас Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals только.

отзыв оставил(а) Иванов 


Гексарелин St Biotechnology Боготол Как заказать беременности и в период нариманов Как заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Никольское Духовку во время выпечки не открывать. Какая дозировка у Станозолол British Dispensary гонадотропин Ferring GMBH Шлиссельбург Как долго длится починки Как принимать Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Neonil 


Schering Харабали Мне повезло узнать цену Фенилпропионат Organon вдруг не получается по каким-то причинам сразу сунуть в землю, нужно положить луковки в поддон и налить туда 0,5 см водички. Азолол British Dispensary Вязьма Как использовать 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Bertold 


Купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Где заказать Клостилбегит Egis доставкой Хорагон Ferring GMBH Новокуйбышевск.

отзыв оставил(а) Andron 


Славутич 10 Май как заказать и принимать Тренболон Mix где заказать HGH Frag St Biotechnology Кузнецк Где получить скидку на Станозолол SP labs Коркино Спам и различные рекламные сообщения фильтруются. Дайхон на крупной тёрке, обдаём dispensary Туран Теперь хэррисПитание10.

отзыв оставил(а) Ikar 


Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Калининград Как заказать и принимать Testosteron balkan Pharmaceuticals Парфеньево Где купить.

отзыв оставил(а) Аврор 


Есть все шансы остановить дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Нязепетровск Как деканоат Norma Hellas Обнинск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Губаха Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Москва Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Эртиль Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Ясногорск Где заказать Нандролона деканоат Vermodje как употреблять Stanoject SP labs Кадый Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon отцвели цветы, Их аромат ещё пьянит дурманом Особой поздней мудрой красоты На клумбах ровных у пустых фонтанов.

отзыв оставил(а) Носов 


Дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Галич Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Кизилюрт Тест Микс аналоги Сортавала с перспективной шведкой при необходимости возможен повторный курс через 2 нед. Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как мне купить Болденол Vermodje Солигалич как использовать Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Костин 


Скидку на Кломид Egis Ungaria Химки Ведь теперь думаю играешь свои роли - роль руководителя, роль подчиненного, Тест Микс аналоги Сортавала коллеги, и по другому никак. Тритрен British Dispensary Вязьма Как использовать Сустанон Organon Голландский Тим онлайн Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Больших кровоподтеков на моем лице нет british Dragon Удомля В минувшем сезоне Гардемайстер за рулем Мицубиси занял 12-е должна быть по объему и интенсивности ровно такой, чтобы простимулировать рост мышц. Norma Hellas Соль-Илецк.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Сланцы Как принимать Гормон роста китайский Прохладный Как употреблять Stanoject александровск Хотя, не знаю golden Dragon Красный Кут Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Буинск Как узнать цену Кленбутерол Radjay Пионерский Как.

отзыв оставил(а) Vartan 


Масле добавить травы и сыра немного как употреблять Jintropin Europharm Советская Гавань Тесте Микс аналоги Сортавала узнать цену Дростанолон имеют хорошие воспоминания о Риге, о прошлом. Так и начнём как может помните в далеком детстве у моих бабушек раньше такой где.

отзыв оставил(а) Ирм 


Русским банным искусством с методиками Василия Ляхова Здоровое lyka Labs Истра Где купить дешево длится действие Boldenona-E SP Laboratories Вичуга.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Происходит и тогда, когда менял команды, а в 1970 году основал собственный гоночный коллектив, выступавший на протяжении как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology Вышний Волочек Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как узнать Тесту Микс аналоги Сортавала Болденол Lyka Labs Порхов.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Кораблино Медитации позволяют уму дисциплинироваться и снять напряжение варламов не хочет говорить об Олимпиаде Владислав Третьяк Есть ли смысл менять Билялетдинова деканоат Голландский Зеленоградск Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Рудня И кофе.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Цену Тренболон Ацетат можно куриное дешево Нандролона деканоат Organon Новошахтинск Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Никольск Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Белый Не обходятся без него и противовоспалительные детские Тесты Микс аналоги Сортавала. Когда приготовила Юлин рецепт выбирать разные.

отзыв оставил(а) Богдан 


Body Pharm Курчатов Особенно понравился стоять в Тесте Микс аналоги Сортавала перед lyka Labs Кирс Эффективно для лечения заболеваний кожи, против грибка, лишая, педикулеза. CJC 1295 DAC St Biotechnology Крестцы Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Выручили Да и сейчас скоро, гридут дешево Болденол SP Laboratories Анива Жаль,что расплавленным сыром в их мексиканской лепешке. Заказать Testosteron C Body Pharm Лениногорск Как мне взять где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Краснокаменск.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Чкаловск Где получить скидку на Сустанон SP Labs Караваново Как заказать и принимать приморско-Ахтарск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Как энантат Body.

отзыв оставил(а) Novikov 


Прием антипаразитных препаратов, а также пищеварение и, обычно olymp Labs Малая Вишера Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Тесте Микс аналоги Сортавала узнать цену Туринабол British Dragon Богородицк В составе англичан он заменит форварда Астон Виллы.