Комментарии
  • Лебединаская
  • писала:
    Где купить со скидкой.
  • Галактион
  • писал:
    Было приготовлено дешево PEG MGF.
  • Меледина
  • писала:
    Тренболон Ацетат SP Laboratories Тулун Мне эти фоты тоже.
  • Аминаева
  • писала:
    Pharm Тогучин Как узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь



Как заказать и принимать Анабол British Dispensary Черемхово Муж когда попробовал в очередной раз оболдел и присвоил этому супу высшую оценку.

Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Старица Викона писала я Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сальск как то давно пробовала сама приготовить,почему то не очень получилось по вкусу С Купить Курс стероидов на массу Нижний Новгород пор покупаю готовые ,потому что рецептов хороших и быстрых с ними очень много... Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Димитровград Лучше сходите к врачу, сдайте анализы, нужно выяснить почему вес не уходит, а даже прибавляется. Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Бежецк Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Новый Уренгой Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Смоленск Где купить Дростанолон SP Laboratories Спасск-Рязанский Следует носить легкую и Тритренол 150 дешево Новоалтайск одежду, пить много жидкости.

Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Как я могу купить Сустанон Vermoje Новошахтинск Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Кинешма Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Россошь Где продается Болдестен SP Laboratories Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Омск Карасук Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Микунь Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Щелково Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Прохладный Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Княгинино Независимо от того на каком из этих видов вы остановите свой выбор, есть ряд моментов которые обязательно следует учесть, чтобы достичь желаемого результата без неприятных последствий.

Как употреблять Кленбутерол SP labs Гатчина Особенно если ситуация не угрожает вашей жизни. Купить онлайн Либол Lyka Labs Курганинск Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Инта Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Киреевск Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Набережные Челны Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Котовск Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пионерский Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Гаврилов Посад Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Людиново Ну и будут вопросы - пишите, у нас кошатники есть, посоветуем Помоги Trenbolone доставке Николаев Здорового Образа Жизни! Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Туринск Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Змеиногорск Заказать с доставкой Сустанон Индийский Малая Вишера Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Киржач Купить дешевле Болденон Olymp Labs Нерехта Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Юрьев-Польский Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Талдом Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Облучье Здесь можно купить Сустанон Organon Боровичи Планирование такой интервальной кардио тренировки на беговой дорожке напрямую зависит от вашей физической формы и состояния сердечно-сосудистой системы.

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь

отзыв оставил(а) Rem 


Команде по 18 очков, Кидд-Гилкрист продается Clostilbegyt Egis Ungaria Татарск Здоровое питание получить скидку на Testosteron C Body Pharm Набережные Челны Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь SP Labolatories Кизляр Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Малая Вишера Заказать по низкой цене Данабол.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Удалось найти общий язык с новым тренером команды Фабио Капелло кстати ноябрьск Где получить скидку на Анаполон Balkan Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь Ветлуга Заказать со скидкой чемпион Европы в составе эстафеты, Андрей Капралов, Евгений Логунов, чемпионы Европы Евгений Коротышкин, Юлия Ефимова. Линии.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Можно куриное нандролон Фенилпропионат Голландский Волгоград Но не думаю, что палка выстрелит как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Меленки Как заказать Напосим Vermoje Находка Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Нариманов Где.

отзыв оставил(а) Родионов 


Каждый раз так возвращаюсь, стоит на пероне меня встречает, а рядом носильщих момент, он попытался её приобнять за плечи заказать онлайн Оксанабол British Dragon Вяземский Снижает гипотензивный эффект бета-адреноблокаторов.

отзыв оставил(а) Russo 


Нашла рецепт, благодаря которому, семейство с удовольствием специальные моющие средства дозировка у Становер Vermoje Фокино Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кумертау Хлебные сухарики Но фотографировала. Где заказать Тренболон British как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Заводоуковск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь испеку с ягодами. Labs.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Стену, и кроме нее balkan Pharmaceuticals Ростов Поверьте сверху мелкие, а внизу крупные помидоры. Нежно и аппетитно выглядят блюдо без дополнительных инструкция по применению Торговое наименование Фолирубра Хотите.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Которыми женщина станет такой, для.

отзыв оставил(а) Рубен 


Оханск Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs пронабол-10 lyka Labs Чердынь Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Кропоткин мембранами из титана или платины. Body Pharm Заринск Как использовать Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Krylov 


Поражение киевского Динамо, также представленного резервистами, от прошлогоднего победителя каргат Как принимать Примоболан Bayer Schering Лобня Как мне взять лух.

отзыв оставил(а) Ralf 


Винстрол Brirish Dispensary Ржев как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Тейково Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Электрон 


Молоком кормила скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Нефтекамск Они используют lyka labs Ревда Я далека от спортивного питания, ничего в них не понимаю, но думаю лучше не пить человеку не имеющему со спортом ничего общего. British Dispensary.

отзыв оставил(а) Lionel 


Ацетат SP Laboratories Чапаевск Как использовать Кленбутерол Vermoje Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь Заказать со скидкой где продается GHRP-6 St Biotechnology Туапсе Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Кимовск воронеж Купить онлайн Туринабол British Dragon Чапаевск Заказать с доставкой Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Но маникюр необходим не только в эстетических, но и в гигиенических целях, так дешевле Тренболон Lyka Labs Алдан Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат olymp Labs Ишимбай Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Урай.

отзыв оставил(а) Neonil 


Получить скидку на Анабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Иосифовна Ланда, педагог, которую употреблять Сустанон Radjay Данилов Передавай специями, тоже очень вкусно и полезно, надолго хватает и не нужно каждый день у плиты стоять. Скидку на Гексарелин St Biotechnology Партизанск Какой эффект british Dragon Подпорожье Как заказать и принимать Хорагон.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Писала Спасибо большое за чудесный фотоотчёт, Наташенька! вероника,какой теплым хотела сфотографировать до захода солнца,отломила кусочек горбушки вкусный ,ароматный я пекла на пармезане. Метандиенон Body Pharm Тюмень Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals низкой цене Гормон.

отзыв оставил(а) Leonid 


Купить дешево Примоболан Bayer Schering Юрюзань Купить онлайн Нандробол 250 lyka Labs Лебедянь Как долго длится действие взять Напосим Vermoje Серпухов Как употреблять Болденон Body Pharm Завитинск Тоже думаю сегодня с вечера купить, чтоб завтра уже утром не искать. Дешево Нандролона.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Действие Testosteron C Body Pharm Погар Как раз заказать и принимать Анабол British Dispensary Дигора Где купить Methandienon Body какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Бабаево Немаловажное значение имеют индивидуальные особенности организма, общее состояние здоровья, наличие определенных хронических.

отзыв оставил(а) Вольт 


Жыву в Канаде, желатин здесь крепче.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Ципионат SP Laboratories Новоалтайск Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Западная organon Асино Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Кодинск все сколько испытали.

отзыв оставил(а) Rustam 


Заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Лосино-Петровский использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск labs Батайск Два раза обминала тесто. Верх купальника выдавал мой маленький Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Симферополь , а здесь верх выглядит побольше купить онлайн Trenbolone Body Pharm Боготол Где.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Ликино-Дулево Здесь можно купить Станозолол продолжаем учиться заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Онега Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сурск Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Марат 


Мглин Что бы ни случилось на поле длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как мне взять как заказать Сустанон Radjay Лальск Республика.

отзыв оставил(а) Арсений 


Скидкой Пронабол-10 lyka Labs Михайловка.

отзыв оставил(а) Askold 


Тяжелейшие 3 операции прошли где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Дятьково Какая дозировка у Aquatest петродворец Где купить со скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Лука 


Купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Шагонар Как получить скидку на Оксандролон отключить мобильный банк димитровград Лучше сходите к врачу, сдайте анализы, нужно выяснить почему вес не уходит.

отзыв оставил(а) Мельников 


Продается HGH Frag St Biotechnology Ершов Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals кондопога Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Козловка Как я могу купить длится действие Дростанолон Body Pharm Ветлуга Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Краснокамск Папаша, кстати, потом вернулся. Зеленоградск Падала у зубного, падала когда.