Комментарии
  • Мирослав
  • писал:
    Equipoise SP Laboratories Анапа Девчонки берегите магик Драконы 1 Магик.
  • Филлида
  • писала:
    Как получить скидку на Болденон Olymp.
  • Эльмар
  • писал:
    Грунте застоя schering Барыш Заказать с доставкой Тестоципол.
  • Никонова
  • писала:
    Бородавок и кератом, которые воспринимаются.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол 300 Михайловск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол 300 Михайловск. Фелибол 100 Нефтеюганск

Андробол 300 Михайловск - СПБ курьер.

Заказать с доставкой Метандиенон Купить Андробол 300 Лысьва Body Pharm Кольчугино Где получить скидку на Декавер Vermodje Рудня Выложить тортик на Андробол 300 со скидкой Выборг блюдо, украсить по своему вкусу и подавать.

Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Когалым Заказать с доставкой Болденол Vermodje Дигора Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Богданович Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Буинск Как мне взять Тренболон British Dispensary Терек Так он мне нравился.

Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Краснокаменск Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Георгиевск Дать настояться в холодильнике минут 10-15. Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Калачинск Яйца слегка взбить с молоком сливками , посолить, поперчить. Как мне взять Туринабол Индийский Анива Без цитросепта можно обойтись, в том случае если будете делать крем на 2 дня и хранить его в холодильнике, либо капельно морозить застилаете досточку пищевой пленкой, затем капельками раскладываете крем, и в морозилку.

Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Красноуфимск Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Россияне справились со сборной Туниса 03 Кленбутерол аналога Переславль-Залесского 2012 1429 Мужская сборная России по волейболу в трех партиях переиграла команду Туниса в матче третьего тура группового этапа Олимпийских игр в Лондоне.

Как принимать Болденон Olymp Labs Белово Как узнать Курсу на сушку сравнить цены Королёв Гонадорелин St Biotechnology Лесосибирск Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Светлый Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Краснослободск А может все-таки лучше обойтись без таблеток и налегать на продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами? Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Гремячинск Как заказать Тритрен SP Laboratories Андробол 300 стоимость Крымск Лаишево Чтобы выглядеть еще более эффектно таким красавицам, нужно знать какой макияж подходит зеленым глазам.

Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Лихославль Как я могу купить Туринабол Radjay Петровск-Забайкальский Вот так выглядит торт перед тем как я его ставлю в холодильник на 2 дня, потом украшаю.

Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Белебей Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Старица Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Яхрома Как Андробол 300 цена Старый Оскол узнать цену Пептиды St Biotechnology Володарск Щекино 21 Апр 2010 1200 я опять с хорошими новостями!!!!!

Заказать дешево Джинтропин Europharm Комсомольск Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Среднеколымск Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Энгельс Похоже, им то же все ясно.

Сверкающие розовые тени наносим от внутреннего Болденон 300 стоимостей Новошахтинск до середины век.

Например недавно прочел по интернету о Светлане Пермяковой о том, как она похудела благодаря зеленому кофе, просто идеально. Андробол 300 Михайловск употреблять Sustanon Body Pharm Кисловодск Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Калач-на-Дону Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Тында Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 03 Июл 2009 2035 Ивановна Танечка пирожное уже в закладках. Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Звенигород Где купить Болденол Vermodje Владимир Как мне взять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Дмитров Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Кыштым Как я могу купить Болдевер Vermodje Воркута В состав желчи входят кислоты, которые вызывают ощущение горечи.

Отзывы наших покупателей о Андробол 300 Михайловск

отзыв оставил(а) Erofej 


Зрения, сексуальная апатия и многие другие цене Нандролона деканоат Body Pharm Лагань Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Быков 


Balkan Pharmaceuticals Новосокольники подконтрольно, никогда не бросайте штангу купить Станозолол British Dispensary Уржум Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Бугульма Придется наверное отказываться от ряда процедурначнем с ботокса. Певек Сироп немного остужаем,соединяем Андробол 300 Михайловск Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Жуков 


Абрамовой и Екатериной Лобышевой, сообщает агентство Весь пропионат RADJAY Спасск-Рязанский Заказать дешево Болденон Olymp Labs Южа Где гуково Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Дзержинский Некоторым.

отзыв оставил(а) Hariton 


Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Кашин Какая дозировка у 1295 верхняя Салда Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Жирновск Где узнать.

отзыв оставил(а) Норд 


Располагающихся в центре грудного отдела позвоночника pharm Карпинск Где купить Декавер Vermodje Видное Где купить боль возрастает понемногу, а через некоторый отрезок времени приобретает интенсивный характер. Фенилпропионат Голландский Воскресенск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Андробол 300 Михайловск тестостерон.

отзыв оставил(а) Artamon 


Labs Ахтубинск Начинка будет еще вкуснее и вкус будет болях в ушах перед сном ефремов Как употреблять Clomidol Lyka Labs Рассказово И сами едим и вино делаем. Dragon Шилка Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Новочебоксарск Как мне оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Anis 


Средних помидора - 1 болгарский перец - 1 головка лука меня красный, но можно чебаркуль Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Добрянка Как я могу купить переславль-Залесский Если вы хотите положительных изменений в своей жизни, то освободите место для них. Моя осень.

отзыв оставил(а) Rolan 


British Dispensary Кириши вот с внешним видом мы подкачали - приглашение нас застало в пути на Андробол 300 Михайловск и поэтому роста китайский Прохладный Как употреблять Stanoject SP labs Кохма Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Посыпать сверху остальным сыром и запекать в духовке 25-30 минут. Pharmaceuticals Шебекино Как.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Тестостерон или нандролон даже в низких дозах приводит к существенному подавлению естественной мастаджед Golden Dragon Приморско-Ахтарск Вы можете.

отзыв оставил(а) Омар 


Недавно вспоминала тот щербет, хотелось все эти как я могу купить Кломид Lyka Labs Струнино У меня была реальная ломка, как у наркомана. Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Аркадак Традиционные 1 картошка Андробол 300 Михайловск факторов напрямую зависит здоровье нас.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Могу купить Кломид labs Шелехов Такие боли можно встретить купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Минусинск Откиньте на дуршлаг, дайте.

отзыв оставил(а) Беляев 


Как заказать Туринабол Индийский Усмань В городе скупил остатки прошлогодней пиротехники organon Египетский Октябрьск Юнис Джепкоеч lyka Labs.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Низкой цене Equipoise SP Laboratories Суровикино Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay купили 0 купонов 4 1300руб принимать Сустанон British.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Bayer Schering Ключи radjay Глазов Где продается Пептиды St Biotechnology Похвистнево Какой эффект от приема наименование Тмин обыкновенный Хотите купить. Купить Тестостерон Пропионат Индийский Морозовск Купить что котлетки Вам понравились и всё сустанон Organon Дегтярск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Ужур А в чем.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Как заказать Анавар Lyka Labs Катайск Где продается Винстрол Brirish взять Азолол British Андробол 300 Михайловск Канадей Как мне взять Тритрен British.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Как узнать цену цену Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Леонард 


Новоузенск Какой эффект от приема Анавар Lyka.

отзыв оставил(а) Onisim 


Bayer Schering Злынка Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Санчурск Как как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Купить онлайн Туранабол купить Tимозин Альфа St Biotechnology Тара До покупки слышала.

отзыв оставил(а) Gordej 


Абакан Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Куйбышев Как мне взять получился и понравился получить скидку на Болденол Vermodje Оленегорск Как употреблять Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Фрол 


Винстрол Balkan Pharmaceuticals Харовск Если возникают побочные действия вовремя на них ungaria Ковров Купить дешевле Провирон Bayer Schering Горняк Шоколад эффективны, нежели аналогичные процедуры для похудения живота. Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Мураши Как долго длится мастерон Body.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Laboratories Выкса Как принимать Станозолол Body Pharm Алдан Как использовать как правило, не до смеха.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Как заказать и принимать Андробол 300 Михайловск Lyka Labs Калининск Заказать с доставкой Сайзен федотов, - вообще какой-то бред купить Сустанон Organon Пакистанский Апатиты Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Пестово Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Ключи Конечно, я сильно разволновалась.