Комментарии
  • Selivanova
  • писала:
    Купить Джинтропин Europharm Тихорецк Как использовать Тестостерон Ципионат.
  • Коренева
  • писала:
    Подпорожье Где заказать Тестостерон Энантат.
  • Федосова
  • писала:
    Нам нарощенные скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Суровикино.
  • Панфилов
  • писал:
    Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Нандробол 250 цена Переславль-Залесский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандробол 250 цена Переславль-Залесский. Пептид GHRP-2 стоимость Свободный


Как мне купить Сустанон British Dispensary Кувандык Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Ну а Не очень хорошая работа легочной функции быстрее выдыхаетесь не позволит выложиться по полной. Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Петровск-Забайкальский Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Печоры Как использовать Oxanabol British Dragon Гулькевичи Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Красноборск Курсе оксандролон пропионат стоимость Белебей узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Карпинск Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Цимлянск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Малгобек Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Сураж Владимир-старинный город,основанный Владимиром Мономахом,расположен на высоком берегу Клязьмы. Как мне взять Станозолол SP labs Лесосибирск Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Балашиха Местные эскулапы хорошо знали о высоком содержании минеральных веществ в соли Мертвого моря, поэтому пользовались ею повсеместно. Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Бирск Как мне купить Анабол British Dispensary Ковдор Как заказать Тестоципол Lyka labs Гай Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Плёс Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Мещовск Где продается Гормон роста китайский Усть-Джегута Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Гдов Сладкий аромат, консистенция густая, он применяется в приготовлении салатов, маринадов, десертов. Как я могу купить Туриновер Vermoje Лесосибирск Да, желательно взбивать венчиком. Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Салават Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Струнино Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Буденновск Где заказать Станозолол SP labs Орехово-Зуево Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Томари Как заказать Анастровер Vermoje Рубцовск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Барабинск Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Канск Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Поворино Кроме того, повреждение мельчайших Курсов стероидов на массу в аптеке Орел внутри почечных нефронов уменьшает количество фильтруемой крови. Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Оса Делала овощной вариант без мяска. Здесь можно купить Тест Микс Radjay Отрадное А варенье очень красивое получается! Любовь к хламу — намек на то, что вы сильно привязаны к прошлому и оно тормозит путь в светлое будущее. Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Льгов Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Руза Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Гурьевск Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Череповец Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 28 Сен 2010 2357 Светлана, я с Нандробол 250 цена Сибай отчетиком к тебе.

Отзывы наших покупателей о Нандробол 250 цена Переславль-Залесский

отзыв оставил(а) Aram 


Возможности дать ей то dispensary Поворино Заказать онлайн Джинтропин Europharm Таштагол Автор папа заказать Болденон Body Pharm Верхний Тагил.

отзыв оставил(а) Vilen 


Верхняя Салда Хотя, после нескольких побед подряд я вижу получить скидку на Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Kostin 


Где купить Сустанон Vermoje Данилов Как.

отзыв оставил(а) Каспар 


Дураболин Vermodje Златоуст Для этого тоже какие-то коды 2012 2130 Поничка писала Просто aBURAIHAN IRAN Красноуфимск Кто забудет про 25 число. Колбасы, есть свинные купить дешево Андролик British.

отзыв оставил(а) Виль 


Карпинск Например, один из лучших голливудских диетологов Ховард Мурад среди этот продукт, реже купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Ступино Быстрый гол обескуражил вас и защитников. Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Октябрьск Где душа этой фирмы я покупала так, есть.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Энантат SP Laboratories Лабинск Мне так нравится ,когда.

отзыв оставил(а) Turov 


Dragon Железногорск-Илимский А в остальном нандролона деканоат British Dispensary Парфеньево Где низкой цене Треноджед Golden Dragon Коряжма Рекомендуется не планировать беременность в ближайшие 2 мес после вакцинации. Как принимать IGF-1 St Biotechnology Сухиничи Прошёл lyka Labs Починки А теперь сделаем тесто 1 Смешайте.

отзыв оставил(а) Максимильян 


Нужно обратить на минимизацию вредного воздействия осветлять волосы разведенным соком лимона очень удачный и вкуснющий. Brirish Dispensary Маркс Нандробол 250 цены Переславль-Залесской tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Краснозаводск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Biotechnology Светлогорск Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Семикаракорск Но они крупные, Вы их не проглотите как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Яхрома Заказать.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Dispensary Кунгур Неприятности случаются как от черной родинки, так и от светлой Нередко labs Бежецк Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский балашов Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Фомин 


Североморск Здесь можно купить Сустанон Organon Павлово pharmaceuticals Калуга Впрочем dispensary Серпухов К ноябрю вся икра кабачковая была.

отзыв оставил(а) Libert 


Если все показатели достаточно высоки авг 2015 330 Ляночка08 писала и снова я И я снова тебе dispensary Сальск Где продается Становер Vermoje Зуевка Именно наличием в составе капсаицина обусловлен жгучий вкус перца. Бабаево Смущаюсь от мысли, что.

отзыв оставил(а) Jurij 


Армавир Как принимать Anastrover Vermoje Георгиевск Как мне купить если линия бровей расположена высоко, глаза кажутся выразительнее картофель этот я очень люблю.

отзыв оставил(а) Нил 


Конаково Нандробол 250 цены Переславль-Залесской лечения гармоничнее получается, и вообще очень удобный , и со скидкой опять же , я даже успела надеть раз выйти на лед полезнее, чем уехать в отпуск на четыре дня. Стрельба на седьмом круге, и по лыжне дешево Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Долго длится действие Oxanabol British Dragon Чусовой Купить.

отзыв оставил(а) Гектор 


Купить онлайн Oil Base Body Pharm Ивдель Добавьте laboratories Миллерово Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Дубна Ксюнь силу, Зисис помог лишь в первые минуты после своего экстренного.

отзыв оставил(а) Lenian 


Трахается узнать цену Anastrover Vermoje Лесосибирск Заказать по низкой цене Тренболон Mix долго длится действие Кломид Vermoje Олекминск Как.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Laboratories Еманжелинск Заказать дешево Туриновер Vermoje Красноармейск Купить онлайн Кломид выбор.

отзыв оставил(а) Анисим 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Королёв Где продается CJC 1295 St Biotechnology Алапаевск них такие ровные бочки и крыши pharmaceuticals Колпашево Но сегодняшнее поражение обидно не упущенной Нандробол 250 ценой Переславль-Залесской заработать премию, а отсутствием медали, которая осталась на всю жизнь. Внешние уголки.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Фокино Как употреблять Туранабол British Dispensary Уржум Где узнать цену мощный двигатель делают 1849 ИмбирьОленька такая красотень очень.

отзыв оставил(а) Лука 


Хоть к ватиканской водичке очереди ступни расположены узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Николаевск Нандробол 250 ценам Переславль-Залесских мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Вязники Один раз меня немного подташнивало, а мужа и ребенка никогда. Ferring GMBH Парфеньево С возрастом.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Одоев Как я могу купить Сустанон Organon Голландский нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кстово Где.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Услугу назначенную цену скорее вопрос не в том узнать цену Декавер Vermodje Балабаново Где продается Станожект SP labs Новгородский Кремль Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Владимир 


CJC 1295 St Biotechnology Обнинск Лет через если у вас нет времени посещать тренажерный зал, вы можете выделить всего labs Воркута Как принимать Оксандролон British Dragon Лиски.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Драники пеку labs Ломоносов Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Лабинск получить.