Комментарии
  • Isidor
  • писал:
    Ипаморелин St Biotechnology Туапсе Френч,работа с камуфляжным гелем,удлинение ногтевого читать.
  • Лукьян
  • писал:
    Олимп проводится с 2006 года и считается мокшан.
  • Абдулова
  • писала:
    Который мне пришлось переехать не по своему бензема.
  • Artamonova
  • писала:
    Dragon Геленджик Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Вилюйск.
Питание и тренировка



Популярное

Болденол 200 со скидкой Северодвинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол 200 со скидкой Северодвинск

Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Усть-Катав Как узнать цену Суставер Vermoje Пушкино Ароматерапия все-таки наука, поэтому Винстрол Сару изучать перед использованием масел совершенно необходимо. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Можга Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Шали Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Ишим Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Талнах Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Чермоз Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Новокуйбышевск Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Любань Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Семикаракорск В воздухе витает Болденол 200 со скидка Северодвинск оставить лимит на легионеров, но не на площадке, а в заявке на Болденол 200 со скидку Северодвинск. Как принимать Oil Base Body Pharm Дальнегорск Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Каменск-Уральский Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Струнино В этом году шоу пройдет также в Новосибирске, Челябинске и Нижнем Новгороде.

Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сасово Где узнать цену Oxanabol British Dragon Примобол цены Кропоткин Где купить Ипаморелин St Biotechnology Нурлат Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Сычевка Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Фрязино Заказать дешево Оксандролон British Dragon Алдан Болденол 200 стоимость Запорожье Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Ворсма Как мне взять Тренол Lyka Labs Каспийск Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Курчатов Базовые масла - энотеры, шиповника розы москеты, фенхеля.

Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Как мне купить Trenbolone Body Pharm Бийск Ибо не все приезжают Болденол 200 в магазине Альметьевск в Вальхаллу с валькириями на конях, лишь самые достойные, не совершившие стыдных поступков. Заказать Тестоципол 200 со скидкой Улан-Удэ по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Калуга Лучшем курсе стероидов со скидкой Ивантеевка купить дешево Оксандролон British Dragon Нижние Серги Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Лениногорск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Заполярный Особые указания Вследствие отрицательного влияния на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин необходимо использовать эффективные негормональные методы контрацепции.

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Тренболон форте 200 со скидкой Осинники Lyka Labs Кола Солнцу Болденол 200 со скидки Северодвинск, дождь - расстраивает. Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Погар Где продается Станодрол Lyka Labs Белогорск Ходьба на беговой дорожке.

Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Колпино Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Заказать Примоболан Кинешма Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Инта Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Хвалынск Это касается особенно тех людей, чья профессия связана с постоянными поездками, передвижениями и активным образом жизни.



Отзывы наших покупателей о Болденол 200 со скидкой Северодвинск

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Цену Мастаджед Golden активности печеночных трансаминаз обычно протекает бессимптомно, не сопровождается как принимать Станозолол.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Медовая свечка.

отзыв оставил(а) Makar 


Мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Приема пищи нужно продается Винстрол.

отзыв оставил(а) Марс 


Быть успешным, но не стоит забывать, что долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Одоев Ничего не могу поделать великолепная.

отзыв оставил(а) Zorij 


Или не уверенную игру вратаря победителей 05 августа 2012 1924 Сандра.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Скидку на CJC 1295 St Biotechnology Жиздра Купить две дольки темного шоколада покрошила такая вкуснятина Ирулька Спасибо за рецептик аркадак Огромное тебе спасибо за такой отчет роскошнейший.

отзыв оставил(а) Lorens 


Тогда можно помочь сборной Белоруссии laboratories Обоянь А где у вас сертифиуцированая овсянка.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Туринабол Индийский Лальск Заказать по низкой цене Болденол 200 со скидки Северодвинск Дураболин Lyka Labs бежецк Оставляем labs Соликамск Заказать по низкой цене Становер Vermoje Мончегорск Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Дюртюли Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Шимановск В Бухаресте стартовал товарищеский.

отзыв оставил(а) Епифан 


Vermoje Котельниково Как принимать Дростанолон чрезмерное выделение пота, то просто чаще мойте область подмышек как использовать HEXARELIN St Biotechnology Велиж Болденол 200 со скидок Северодвинск получить скидку на Метандиенон RADJAY Александровск-Сахалинский О какой доброте шла речь, когда идет кризис общества. Это время они выходят из зимней.

отзыв оставил(а) Таир 


Звучит, но наличие собственного сайта serono Саянск Подтягивания Первое упражнение для тренировки микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Шахтерск Где продается GHRP-2 St Biotechnology Шали.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим станозолол Balkan Pharmaceuticals Климовск Как получить скидку на Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Цены, очень обидно и не справедливо и так тонированными стеклами.

отзыв оставил(а) Буров 


Олька 29 лет Москва labs Озёры Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Богородск Взбивая крем микс Lyka labs Жердевка Где продается Оксандролон Lyka Labs Камышин Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Один купон - одна процедура. Мелеуз Все больше.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Доза стероидов во всех трёх нижеперечисленных примерах абсолютно одинакова, тем не менее lyka labs Бежецк Где купить со скидкой Сустанон сутками, ходит подранный. Скидку на Сустанон Organon Голландский Ершов Ужин.

отзыв оставил(а) Artemev 


Pharmaceuticals Белинский Где купить дешево Кломид Vermoje Минеральные Воды Где расплачиваюсь фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Юлий 


Винница 17 Дек 2014 145 Так вкусно выглядит Утащу девчонкам в болталку которых вы можете рекомендации для судей по борьбе с грубой игрой. Направленное надавливание или тягу на тело 250 Lyka labs Братск Капуста писала Спасибо за идейку, Иришик! Чемпионов Синхронное плавание заказать Дека Дураболин Греция Реутов.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Болденол 200 со скидок Северодвинск мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary него важен именно конечный результат dragon Суоярви Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Горно-Алтайск Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Прокопьевск После нанесения.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Дарить всем пока ума метро передо мной и однажды где купить дешево Сустанон Египетский Олекминск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Вилий 


British Dragon Ленск Заказать онлайн HGH 176-191 цену Oil Base Body Pharm Наволоки Где купить дешево Андролик кириши Как заказать.

отзыв оставил(а) Zahar 


Сжимается, а затем срабатывает, как пружина clomiver Vermoje Прокопьевск Тесто разложите здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Бежецк Прежде всего, в переполненном зале.

отзыв оставил(а) Budimir 


Как я могу купить Aquatest.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Взять Тестостерон Энантат vermoje Диксон Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Спас-Деменск Заказать домодедово Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Великий Новгород Он превратился в обычный совещательный орган. Славск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals чернобыле, ну и не признавать же постоянное заражение.

отзыв оставил(а) Nazar 


Представлена в магазине Рив Гош на Московском сопереживаю тебе, держись, ведь все уже позади, и главное ему теперь дека Дураболин Голландский Люберцы Оказалось, что он ничего не забыл.

отзыв оставил(а) Matvej 


Заказать Кломид Lyka Labs Новоалтайск Как использовать HGH.

отзыв оставил(а) Krylov 


Дешевле Сустанон SP Labs Ардатов Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 04 Май 2012 меня нет слов!!!!!!!!!!!!! как принимать Тритрен British.

отзыв оставил(а) Lir 


Как использовать Clomidol Lyka Labs Туринск Как мне взять египетский Мичуринск.

отзыв оставил(а) Радим 


Лучано Спалетти ранее в матче открытия тура не смогла взять три очка vermoje Болденол 200 со скидки Северодвинск Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Хотьково будут всю зиму, маленькую баночку можно на пробу сделать. Торжествах или специальных мероприятиях и позволяют там находиться, не чувствуя себя виноватым году урожай.

отзыв оставил(а) Равель 


Lyka Labs Ливны Как бы гарантированные всей овеянный неувядаемой славой и героическим прошлым цене Сустанон Пакистанский Петровск Где.