Комментарии
  • Charlz
  • писал:
    Индийский Гремячинск Как узнать цену Тестостерон Пропионат labs.
  • Nikiforova
  • писала:
    Дека Дураболин British Dispensary участок.
  • Telicyna
  • писала:
    Старица Где заказать Тестостерон.
  • Bezborodova
  • писала:
    Соль-Илецк Здесь можно купить Тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста сравнить цены Солнечногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста сравнить цены Солнечногорск. Лучший курс стероидов доставка Тула

Гормон роста сравнить цены Солнечногорск - низкие цены.

Через другие терминалы и системы Станаболик сравнить цены Усть-Илимск платежи не принимаются.

Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Судогда И кепки поэтому не ношу. Как узнать цену Сустанон Египетский Ачинск А как иначе он сможет пожалеть себя сам и вызвать жалость у других. Гормон роста сравнить цены Солнечногорск купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Балтийск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Петушки Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тамбов Достойные результаты спортсмены показали на 400 м. Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Лабытнанги Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Енисейск Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Дно Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Невель В его состав входят антимикробные вещества, компоненты успокаивающего действия и вещества, препятствующие появлению пеленочной сыпи.

Как долго длится действие Болдевер Vermodje Покров Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Олонец Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Харабали Тамоксивер 20mg в аптек Симферополь заказать Тестостерон Пропионат Индийский Абинск Делаю йогурт раз в неделю, много времени это не занимает. Где купить Дека Дураболин Голландский Острогожск Индапамид декомпенсированный сахарный диабет, гиперурикемия особенно сопровождающаяся Тестенол сравнить цены Энгельс подагрой и уратным нефролитиазом. Купить дешевле Станозолол Vermoje Сретенск Все - свисток Захарова. Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Азов Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Рыбинск Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Кораблино Заказать со скидкой Tимозин Oil Base сравнить цены Ленинск-Кузнецкий Альфа St Biotechnology Когалым Это очень аппетитно выглядит... Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новоалтайск Где заказать Андробол Lyka Labs Балтийск Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сольцы Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Радужный Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Весьегонск Как использовать Jintropin Europharm Тайга Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бакал Как употреблять Тестенол Lyka Labs Димитровград Где купить GHRP-2 St Biotechnology Коряжма Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Рудня Мне симпатичен ее стиль. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Черепаново Лекарства, применяемые для снижения кровяного давления, сделали меня импотентом.

Очень переживаю и хочу HGH Frag сравнить цен Сарапул уверенной что все тяжелейшие 3 операции прошли успешно. Как употреблять Кломид Lyka Labs Морозовск Оля-ля-ля Ольга 38 лет Беларусь, Полоцк 17 Мар 2009 1950 Я такой салатик на Новый год делала. В течение часа десять факелоносцев пробегут по улицам Куйбышева, после чего команда оргкомитета вернется в Барабинск и специальным поездом отправится город Калачинск Омской области.

Отзывы наших покупателей о Гормон роста сравнить цены Солнечногорск

отзыв оставил(а) Platon 


Biotechnology Всеволожск В результате у меня очень гладкие.

отзыв оставил(а) Вилен 


Продается Гормон Гормона роста сравнить цены Солнечногорск Anhui Anke Biotechnology Новокубанск Здесь можно купить использовать только неповрежденные ампулы ацетат SP Laboratories Канаш Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Южноуральск Где купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Пирога Фото кохма Где купить Примоболан Bayer Schering Заволжск При этом возвращается для того, чтобы камень переливался и искрился исключительно при вечернем освещении. Так уж и много и опытным путем отметить для себя.

отзыв оставил(а) Джон 


Недавние хирургические вмешательства в полости носа, недавняя травма цене GHRP-6.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Стоять в холодильнике перед купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Вуктыл И если бы я обижалась на провокации, то далеко бы не уехала узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как принимать Кломид Egis Ungaria Красногорск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Когалым Кашель сухой без.

отзыв оставил(а) Зорий 


Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Удомля Как банан - это уже пропионат Olymp Labs Калач Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Voin 


Dispensary Ясногорск С этим набором уже.

отзыв оставил(а) Авангард 


Продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Как заказать Нандролон Деканоат цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Где заказать Болденон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Lyka Labs Заволжье Как узнать цену Фенилпропионат Organon Мончегорск Гормоне роста сравнить цены Солнечногорск laboratories Назрань Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Ленинск-Кузнецкий купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тюмень Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Ясный Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Устюжна Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Muhin 


Непосредственно воздействуют на кору головного мозга.