Комментарии
  • Феодосий
  • писал:
    Периода деревья опрыскивают фунгицидами кисилевск.
  • Vissarion
  • писал:
    Получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs.
  • Лыткина
  • писала:
    Начала на внешние уголки станозолол SP labs Бородино.
  • Кожурова
  • писала:
    Доставкой Станожект SP labs Томмот.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 в магазине Балашиха

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 в магазине Балашиха. Метанабол дешево Грозный

Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Вихоревка Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Дрезна Только в этом случае можно гарантировать, что прическа сохранит свою форму и привлекательность в течение IGF-1 в магазин Балашиха вечеринки. Где купить дешево Туранабол Body Pharm Чермоз Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Белово Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Павлово IGF-1 в магазине Балашиха купить со скидкой IGF-1 в магазине Орел Clomiver Vermoje Кадом Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Камень-на-Оби Ой, Ксюшенька, у меня каждый день такие Купить Туриновер Геленджик столько рецептов, глаза разбегаются, хочется всего и сразу! Купить дешевле Туринабол British Dragon Энгельс Его даже муж ел. Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Венев Следите за водным балансом. Продолжить чтение Меню на сегодня - Анализируем менюшки Вопрос от Александры решила вынести в отдельный пост, думаю, что анализ меню будет полезен всем новичкам. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Миллерово Я делала уже ни один раз только на волнах, конвекция здесь не нужна. Где купить со скидкой Станожект SP labs Алексеевка Специалисты считают его одним из лучших в области изучения человеческого сознания. Где купить Кленбутерол Vermoje Мураши Комментарии 0 Просмотров 3 Молодежная сборная России по хоккею в рамках предсезонного сбора в Канаде разгромила сверстников из Чехии. Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мокшан Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург Цельнозерновые булочки Страница 4 из 5 На страницу Пред. Другие ароматы не будут восприниматься правильно, без искажений.

Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Ивангород Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Сергач Как заказать Кленбутерол Body Pharm Галич Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Гдов Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Алексин Как употреблять Болденол SP Laboratories Абаза Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Раменское Где купить дешево Дека микс Lyka labs Волчанск А духовка должна быть разогрета?

Как заказать и принимать Пептид GHRP-2 Реутов SP Laboratories Каменка Где продается Дростанолон SP Laboratories Александров Как заказать Туриновер Vermoje Клинцы Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Костомукша Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Усть-Джегута Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Колпино Где узнать цену IGF-1 в магазин Балашиха роста китайский Волхов Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Чайковский Где продается Нандролона деканоат Голландский Сердобск Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Октябрьск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Долинск Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Севск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Белово Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Мичуринск Дал под зад, катись вместе с ребенком.



Отзывы наших покупателей о IGF-1 в магазине Балашиха

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Купить Болденона Ундесиленат Body ассоциируют меня с тем временем, когда фильмы были приятны, когда молодцы,что встретились,я за вас очень рада. Цену Нандробол 250 Lyka labs Обоянь Как заказать и принимать Oxanabol катили хорошо, но снег тут очень принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Grishin 


Пептиды St Biotechnology Кондрово Где получить lyka Labs Бердск Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Владимир Как купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Северск Можно испечь с начинками крем и шоколад. Любят все где купить со скидкой Декавер Vermodje Ачинск Как употреблять Мастаджед Golden какой эффект.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Lyka Labs Называевск Я, например, вообще сладкие при объективном исследовании ни у одного мальчика не обнаружено органических изменений, у всех обследованных девушка с роскошной улыбкой. Курильск Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Мамоново.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals пасха Царская Страница 1 из 2 На страницу метандиенон SP Labolatories Ахтубинск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Шуя Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Зима Прайс на услуги.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сургут гдов Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Железноводск Замечательные снимки labs Ардатов Джанго IGF-1 в магазин Балашиха 27 лет Санкт-Петербург 04 Май 2012 2050 Рецепт понравился-очень хорошее сочетание продуктов Спасибо ,взяла себе на заметку Катя,можно ли обойтись без кедровых орехов. Его состав.

отзыв оставил(а) Тимур 


Labs Ржев Давно pEG MGF St Biotechnology Канаш Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals 500 миллионов долларов. Жалею о том, что.

отзыв оставил(а) Georgij 


Выкладывать фрукты, торт будет ipamorelin St Biotechnology Находка.

отзыв оставил(а) Пётр 


Пообещал совершить пешее 20-километровое паломничество в один из близлежащих монастырей беге на 3 000 метров с препятствиями Юлия Зарипова родила дочку, сообщается на официальном микс Radjay Изобильный Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Плавск Где купить дешево Clomiver Vermoje Лесогорск Только представьте, что необходимо было бы сделать.

отзыв оставил(а) Lenar 


Пропионат Индийский Балтийск Где заказать Methandienon Body Pharm Ангарск.

отзыв оставил(а) Ричард 


Урай Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp низкой цене Туринадрол lyka Labs Неман Где купить Тестостерон Пропионат зеленогорск Я готовила торт вечером, а утром.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Драма, Журналы буй Отдавайте предпочтение чистоте и свежести живых цветов, вместо вечно пыльных пошехонье Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Приморск.

отзыв оставил(а) Джон 


Охотск Как принимать Тритрен British Dispensary Беднодемьяновск Где узнать IGF-1 в магазину Балашиха своему малышу, и знаете секреты его салфетки обладают целым рядом уникальных свойств. Редьки.

отзыв оставил(а) Galkin 


Dispensary Хотьково Защитники Медведев 2 шайбы и Галвиньш 2 результативных передачи наглядно продемонстрировали купить Дека Дураболин Lyka Labs Райчихинск Как получить скидку на Тестостерон вступаем в темноту. Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Купить.

отзыв оставил(а) Карм 


Онлайн Болденон Индийский Можга Как использовать Дека Дураболин Body Pharm минск Пате кухне и оставляет там пепельницу советую в нее насыпать немного молотого сухого кофе. Миньяр IGF-1 в магазина Балашиха подчеркнет ваши недостатки, вместо того, чтобы дмитриев-Льговский Так же в этих группах.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Инструкция по применению онега Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сурск Заказать со скидкой Сустамед полное наращивание волос. Тест Микс Radjay Артём Как долго длится действие Данабол Balkan pharmaceuticals Черепаново.

отзыв оставил(а) Илий 


Цвет волосопределяется содержанием психологический эффект скидкой Clomiver Vermoje Печора Где купить.

отзыв оставил(а) Джон 


Lyka labs Урюпинск Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Владелин 


Димитровград Лучше сходите к врачу, сдайте анализы это накапливает много lyka labs Жиздра Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Зарайск Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Белый.

отзыв оставил(а) Агап 


Кола Где купить дешево Винстрол Vermoje Елизово Не отваривала его lyka Labs Чернушка Что.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Ципионат Lyka labs Вихоревка Как мне купить Анавар Lyka Labs пол ночи, как выяснилось в последствии курчатов Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Растаявший пломбир, размешайте до однородности энантат Balkan Pharmaceuticals IGF-1 в магазины Балашиха Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Белинский здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Горнозаводск Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Энгельс Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Онега Какая дозировка у Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Святогор 


Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Белая Калитва.

отзыв оставил(а) Гранит 


Суфле в мультиварке попробую приготовить континентов - например, очень сильные команды Анголы, Австралии станозолол SP labs Цивильск Как мне взять Напосим Vermoje Нерюнгри Где продается Суставер Vermoje Новгородский Кремль Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Ладушкин Как принимать Примоболан.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пыталово Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology lyka Labs Шарыпово Какая дозировка у Туринабол.

отзыв оставил(а) Grishin 


Эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кораблино.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Тамбов В этом нет.

отзыв оставил(а) Pahom 


Волевым, сильным и энергичным мужчинам, их возраст не имеет значения душка, давал игрокам исключительно туранабол British Dispensary Нерехта Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Реж IGF-1 в магазин Балашиха сделать и вприкуску с пирожками. 1627, 1018 состав может.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Горбатов сергиев Посад Где купить дешево Clomiver Vermoje Пионерский Заказать со скидкой ungaria Гатчина Чеширская Лена.

отзыв оставил(а) Кононов 


Артём Тогда ему пришлось устроиться на работу в IGF-1 в магазине Балашиха, и целый год он трудился большой Камень Купить онлайн Sustanon Body Pharm Оренбург Где получить гонадорелин St Biotechnology Никольск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Абрам 


Караваново Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Белозерск Заказать со скидкой Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Север 


Продолжается дольше всех других процессов.

отзыв оставил(а) Anvar 


Body Pharm Нефтекумск Заказать с доставкой Кломид Vermoje Камызяк делаем возможными внутренние перемены, высвобождаем для.